consejos, cuidados, recomendaciones embarazo

En este art铆culo queremos darte recomendaciones alimentarias, hablarte sobre la importancia del 谩cido f贸lico y el yodo para el feto, tambi茅n sobre los medicamentos, con los que hay que tener mucho cuidado, incluso con los que son de herborister铆as. Y tambi茅n se tocan otras temas c贸mo las vacunas, la Prevenci贸n de defectos cong茅nitos en el feto, la Prevenci贸n de enfermedades infecciosas y otros puntos de inter茅s en el embarazo.

Sigue todas estas recomendaciones para cuidarte y llevar un embarazo sano. 

鈾 Alimentaci贸n sana y equilibrada (Menos cantidad, m谩s calidad): No necesitas hacer una dieta especial, pero no olvides que tu alimentaci贸n influye en el desarrollo y crecimiento del beb茅.

Sigue una alimentaci贸n variada, que incluya todos los nutrientes, aqu铆 te damos algunos consejos:

  • Frutas, hortalizas y verduras.
  • Alimentos ricos en hidratos de carbono complejos (pan, pasta, arroces y patatas).
  • Alimentos ricos en fibras (pan integral, frutas y verduras y legumbres).
  • Prote铆nas (carnes, pescados, huevos, legumbres como alubias, garbanzos y lentejas).
  • Pescado (evitan consumir pescados de gran tama帽o como pez espada, o emperador, at煤n rojo, caz贸n... por su alto contenido en mercurio)
  • Es recomendable que te gu铆es por la pir谩mide nutricional para elaborar tus men煤s diarios.
  • Limita los dulces, las chucher铆as, las conservas, los embutidos, el caf茅, el t茅 y las bebidas de cola.
  • Consume la leche pasteurizada o UHT y derivados (leche, yogurt y queso).
  • Evita el queso blando madurado tipo Camembert, Brie y el queso azul.
  • Prepara las comidas a la plancha, cocida, sin salsas y poco condimentadas.
  • Evita los fritos.
  • Lava muy bien las frutas y verduras.
  • Usa sal yodada, pero con moderaci贸n.
  • Come con frecuencia y evita pasar muchas horas sin comer.
  • Evita las comidas abundantes.
  • Si sigues una alimentaci贸n adecuada, no necesitas tomar suplementos de vitaminas, a excepci贸n del 谩cido f贸lico que no te puede faltar.
  • El hierro y el yodo te lo recetar谩n si lo aconsejan los an谩lisis, o el tipo de dieta que sigas.
  • La vitamina A puede ser terat贸gena (sustancia que puede provocar malformaciones en el embri贸n) y debes evitarla. Por esta raz贸n, evita tambi茅n el consumo de h铆gado y pat茅s.
  • Evita comer alimentos crudos o poco hechos, (huevos, carnes, pescados, pat茅s frescos y embutidos, as铆 como leche y quesos no pasteurizados) para prevenir la toxoplasmosis y otras infecciones o par谩sitos. Para evitar problemas, cocina suficientemente estos alimentos, o cong茅lalos m谩s de 24 horas a -20 潞C.
  • M谩s informaci贸n en:鈬 Alimentos que se deben evitar cuando se est谩 Embarazada

鈾 El 谩cido f贸lico es una vitamina (B9) que puedes encontrar en los vegetales de hoja verde (espinaca, br茅col, acelgas鈥) , Si lo tomas en una cantidad adecuada ayudar谩s a prevenir defectos en la formaci贸n del sistema nervioso del beb茅. Aunque sigas una dieta equilibrada ser谩 necesario que tomes un suplemento para completar la cantidad necesaria.

Lo ideal ser铆a empezar a tomarlo al menos tres meses antes del embarazo , y adem谩s si lo toma tambi茅n tu pareja mucho mejor. Y una vez te quedes embarazada, continua tom谩ndolo t煤, al menos el primer trimestre, esa es fundamental. La dosis recomendada es de 400渭gr/d铆a.

鈾 El Yodo, es un mineral que contribuye el buen desarrollo neuronal y cerebral del beb茅.

Es conveniente que consumas sal yodada con moderaci贸n y productos ricos en yodo, pescado de mar, marisco y productos l谩cteos desde antes del embarazo y a lo largo de todo el embarazo y la lactancia.

Si el m茅dico considera que no est谩s garantizado un aporte de yodo suficiente, Te recetar谩 un suplemento.

Recuerda: "La carencia de yodo en el organismo es la principal causa prevenible en el mundo de lesi贸n cerebral del feto y del lactante, y del retraso del desarrollo psicomotor de los ni帽os peque帽os, pudiendo ser incluso causa del fracaso escolar."

Organizaci贸n Mundial de la Salud

"Toda madre tiene derecho a una ingesti贸n suficiente de yodo durante el embarazo y la lactancia para asegurar que su hijo o hija tenga un desarrollo cerebral 贸ptimo."

Convenci贸n sobre los Derechos del Ni帽o
Asamblea General de las Naciones Unidas

鈾 Hidrataci贸n: Es muy importante que te hidrates bien para favorecer el buen funcionamiento de los ri帽ones e intestinos. Toma diariamente de 1鈥5 a 2 litros de agua.

Prepara la llegada de tu beb茅 鈬撯嚀鈬lista de nacimiento bebe

鈾 Preparaci贸n para la lactancia materna durante el embarazo: Si optas por la lactancia materna, consulta con la matrona tus dudas y temores. Ella podr谩 explicarte sus ventajas y ense帽arte c贸mo dar el pecho al beb茅. Tambi茅n lo podr谩s aprender si asistes a las clases de preparaci贸n al parto. Adem谩s existen asociaciones de madres y lactancia que pueden ayudarte si lo necesitas. 鈬 Gu铆a b谩sica de Lactancia materna para madres primerizas

鈾 Higiene de la boca y los dientes: Cepilla los dientes despu茅s de cada comida. Y acude a el odont贸logo/dentista a partir del primer trimestre. 鈬 Cuidados dentales durante el embarazo, Imprescindibles

鈾 Ejercicio: Si tienes un embarazo sin riesgos, puedes practicar ejercicio moderado. Evita esfuerzos excesivos y ejercicios violentos.

Muy recomendados (paseo, nataci贸n, gimnasia, yoga y los ejercicios de preparaci贸n al parto).

Evita deportes de impacto y/o en茅rgicos que puedan causar hipertermia, distensi贸n abdominal o traumatismos y ca铆das, as铆 como la pr谩ctica del submarinismo. 鈬 Los beneficios del ejercicio durante el embarazo

鈾 Viajes: A no ser que el m茅dico no diga lo contrario, los viajes, no est谩n contraindicados. Cuando sean largos, para cada dos o tres horas para descansar y estira las piernas. El cintur贸n de seguridad es obligatorio, y debes usarlo adecuadamente, por encima y por debajo del 煤tero y no sobre 茅l, a ser posible, con tres puntos de anclaje. Con la banda inferior por debajo del abdomen a la altura de las ingles y la banda superior entre las mamas. Ha a la venta cinturones especiales para el embarazo. Mas informaci贸n 鈬 Los viajes y las vacaciones estando embarazada y 驴Qu茅 es el Babymoon y c贸mo se planifica? - Viaje prebeb茅

鈾 Relaciones: Siempre que el m茅dico no te diga lo contrario, la relaciones son saludables durante todo el embarazo y no perjudican al feto si el embarazo transcurre con normalidad.

鈾 Sustancias t贸xicas: El embarazo es el momento para llevar una vida m谩s saludable.

Evita el tabaco y el alcohol. El tabaco es muy nocivo para el ser humano y puede causar graves da帽os en el feto.

El alcohol atraviesa la placenta y llega al feto a trav茅s de la sangre por el cord贸n umbilical. Causando da帽os en el beb茅. Y lo mismo pasa con las drogas. 鈬 S铆ndrome de alcoholismo fetal - S铆ntomas y procedimiento

Si consumes habitualmente alguna de estas sustancias habla inmediatamente con el personal m茅dico que te atiende, para que te ayuden adecuadamente con la adicci贸n y prevenci贸n de da帽os sobre el desarrollo y salud del beb茅. 鈬 Sustancias peligrosas y agentes t贸xicos para el embarazo

鈾 Medicamentos: Son muy pocas las medicinas o productos de herborister铆a sin receta que han sido probadas como seguras en el embarazo, por lo que debes evitarlas.

consejos cuidados

Las medicinas alternativas no son necesariamente seguras por ser naturales. Consulta siempre con tu m茅dico.

Incluso, las medicinas que te prescriben con receta deben ser usadas tan poco como sea posible en el embarazo. Las medicinas deben ser recetadas s贸lo en caso de que el beneficio supere a los riesgos.

Jam谩s te automediques, ni pidas consejos en foros, redes sociales o amistades sobre que tomar. Habla siempre con el m茅dico. 鈬 Lo que necesitas saber sobre Medicamentos y Embarazo

鈾 Prevenci贸n de enfermedades infecciosas:

La infecci贸n de orina es muy frecuente durante el embarazo. A veces no se detecta bien
y es probable que te hagan varios an谩lisis a lo largo del embarazo y especialmente antes del parto.

La toxoplasmosis, una infecci贸n frecuente y generalmente benigna, puede pasar desapercibida.

Muchas mujeres la habr谩n pasado antes de quedar embarazadas. S贸lo hay riesgo de transmisi贸n al feto si la enfermedad se contrae en el embarazo, lo que no es muy frecuente (1 de cada 1000) y a煤n as铆 se infectar谩n muy pocos fetos. La prevenci贸n incluye: evitar el contacto con las deposiciones de los gatos y cocinar suficientemente las carnes o los alimentos. Evita los alimentos crudos, lava muy bien y desinfecta las verduras frescas, usa guantes si tienes jard铆n y mant茅n una buena higiene personal: lavado de manos, utensilios de cocina. Adem谩s debes evitar llevarte las manos a la boca o a los ojos o nariz sin lavarte.

La s铆filis debe ser descartada en las pruebas preventivas de la primera visita prenatal. Si es detectada a tiempo, tiene un tratamiento efectivo.

Si tienes VIH/SIDA o hepatitis B, puede trasmitirse al ni帽o, sobre todo en el momento del parto. El tratamiento precoz del VIH reduce el riesgo de transmisi贸n al feto. Se ofrecen pruebas de detecci贸n en la primera visita prenatal.

Si eres portadora de hepatitis B, debe tratarse al beb茅, con un suero espec铆fico.

M谩s informaci贸n 鈬 驴C贸mo afectan al Beb茅 las Infecciones durante el Embarazo?

鈾 Vacunas:

Vacuna del T茅tanos: Si no has completado la pauta de vacunaci贸n b谩sica (4 dosis en edad infantil, 3 dosis en adultos), te aplicar谩n 2 dosis de vacuna del t茅tanos/difteria, antes de finalizar el embarazo, separadas entre s铆 al menos por 4 semanas. Aunque puedes vacunarte en cualquier momento del embarazo, es preferible hacerlo a partir del 2潞 trimestre.

Est谩n contraindicadas las vacunas antivirales en el primer trimestre del embarazo. Antes de aplicar estas vacunas debe descartarse el embarazo. Las vacunas de Varicela y la Triple v铆rica y cualquiera de sus componentes (sarampi贸n, rub茅ola y parotiditis) y otras en personas de riesgo solamente se deben aplicar por indicaci贸n m茅dica.

Vacuna de la gripe: Est谩 indicada en el segundo o tercer trimestre de embarazo y durante la temporada gripal (noviembre a marzo).

Otras vacunas e inmunoglobulinas s贸lo se administrar谩n cuando exista un riesgo de exposici贸n y una indicaci贸n m茅dica espec铆fica.

鈾 Prevenci贸n de defectos cong茅nitos en el feto: La prevenci贸n debe comenzar antes de la fecundaci贸n, por eso es muy importante planificar el embarazo y empezar a cuidarse antes de quedar embarazada.

Medidas preventivas:

  • Toma acido f贸lico, desde antes de la concepci贸n, y durante el primer trimestre de embarazo.
  • No te automediques NUNCA, algunos medicamentos pueden producir malformaciones sobre todo en el primer trimestre.
  • Mucha precauci贸n con los productos diet茅ticos o de herborister铆a y consulta con el m茅dico por si est谩n contraindicados para embarazadas.
  • Siempre que vayas a un m茅dico advierte que est谩s embarazada por si tiene que recetarte alg煤n f谩rmaco o tiene que hacerte una radiograf铆a.

En el embarazo se te ofrecer谩 la posibilidad de realizar an谩lisis de sangre y ecograf铆as, que permiten conocer el riesgo que tiene el feto de estar afectado por un S铆ndrome de Down u otra alteraci贸n cromos贸mica, o de presentar otros defectos cong茅nitos.

Si se detecta un riesgo elevado, se te ofrecer谩 la posibilidad de realizar una prueba invasiva, tipo amniocentesis o biopsia corial, para confirmar el diagn贸stico.

La realizaci贸n de esta pruebas de 鈥渄iagn贸stico prenatal鈥 es voluntaria y sea cu谩l sea su decisi贸n ante un resultado adverso, los profesionales sanitarios te informar谩n y ayudar谩n.

馃攩 驴Quieres saber qu茅 sucede en cada semana de embarazo con todo detalle? 驴O tal vez ya has olvidado lo que le铆ste la semana pasada? S贸lo tienes que hacer clic en el n煤mero que te interese para obtener m谩s informaci贸n sobre qu茅 esperar cuando tengas esa semana de embarazo.

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