Durante el embarazo, incluso en tus rutinas de alimentación, debes prestar atención y pensarlo dos veces antes de decidirte. Por cierto, si te gustan los productos lácteos como el yogur, podrás seguir comiéndolos. Una importante fuente de nutrientes esenciales para ti y tu bebé, ¿qué yogur elegir para una dieta sana y equilibrada durante el embarazo? Aquí hay algunos consejos.
Sumario
- ¿Puedo comer yogur griego durante el embarazo?
- Yogur aromatizado (con fruta mezclada o en trozos)
- Yogur bífidus
- Yogur de soja
- Yogur casero
- Yogur de leche entera
- Yogur Activia
- Yogur de leche cruda
- Yogur de leche fermentada
- Yogur de leche de almendras
- Yogur de leche de coco
- Yogur de leche de oveja
- Yogur caducado, ¿hay riesgos?
- Intolerante a la lactosa, ¿qué debería usar en lugar de yogur?
¿Puedo comer yogur griego durante el embarazo?
El consumo de calcio es esencial para el embarazo. Es aconsejable consumir productos lácteos a diario. Si no eres una gran aficionada a los quesos o si quieres variar la dieta, no dudes en probar el yogur griego. Excelente fuente de calcio, el yogur griego es también rico en vitaminas y proteínas. Sin duda apreciarás su sabor, pero sobre todo su suave textura. Sin embargo, para eliminar cualquier riesgo de contraer listeriosis, ten mucho cuidado de comer yogur griego hecho de leche pasteurizada.
¿Puedo comer yogur aromatizado (o con fruta en trozos)?
Si te gustan los yogures aromatizados, puedes disfrutarlos, siempre que estén hechos con leche pasteurizada. Si a algunas les gustan los yogures, sólo con sabor, otras los prefieren con trozos de fruta. Tampoco hay que temer a estos. Puedes comerlos sin miedo. Como la fruta está perfectamente lavada, se elimina el riesgo de toxoplasmosis.
¿Puedo comer yogur bífidus estando embarazada?
Estás estresada porque acabas de comer yogur bífidus sin prestar atención. No te asustes, todo está bien. Puedes comerlo si está hecho con leche pasteurizada. El bífidus es una de las bacterias ya presentes en la flora intestinal humana. Por lo tanto, se recomienda el yogur Bífidus para regular el tránsito. Para que tenga un efecto real, debes comerlo regularmente al final de la comida.
¿Puedo comer yogur de soja estando embarazada?
Te gusta la soja y te preguntas si puedes seguir comiendo tu yogur de soja. La respuesta es: Evítalo. La soja contiene fitoestrógenos que pueden perturbar el sistema hormonal y causar ciertas malformaciones fetales.
¿Puedo comer yogur casero?
Aunque los yogures industriales son seguros, prefieres el yogur casero. No te preocupes, puedes comer todo lo que quieras. La única condición es que la leche utilizada sea pasteurizada. Esta es la forma más segura de eliminar la listeria.
¿Puedo comer yogur de leche entera?
Para un yogur rico en nutrientes, puedes optar por yogur de leche entera, ¡pasteurizado por supuesto! Rico en calcio, proteínas, fósforo, potasio y vitaminas, este tipo de yogur es ideal durante el embarazo. Sin embargo, debes elegir opciones bajas en azúcar.
¿Puedo comer yogur Activia?
Tu embarazo va perfectamente bien, pero algunos problemas digestivos pueden molestarte, así que puedes comer yogures de la gama Activia y así disfrutar de los beneficios del fermento probiótico Bífidus que contiene. Una mejor digestión durante todo el embarazo si lo comes regularmente.
¿Puedo comer yogur de leche cruda durante el embarazo?
Has oído hablar del yogur de leche cruda y te preguntas si puedes comerlo. La respuesta es no. Hay que evitar cualquier riesgo de listeriosis.
Durante el embarazo, ¿Puedo comer yogur de leche fermentada?
Durante todo el embarazo, debes tener una dieta equilibrada y variada con un aporte nutricional suficiente para ti y el bebé, e incluso después de estos 9 meses si estás amamantando. Para compensar las necesidades de calcio, puedes elegir yogures a base de leche fermentada, que también son ricos en proteínas. Consumidos regularmente, cubrirán perfectamente tus necesidades nutricionales como mujer embarazada y te ayudarán a preservar tu salud ósea. Puedes consumir tantos como quieras si están pasteurizados, después de las comidas o como tentempié.
¿Puedo comer yogur de leche de almendras durante el embarazo?
Tanto si eres vegetariana como si sólo eres aficionada a los yogures de leche vegetal, tienes derecho a seguir comiéndolos. Es una buena fuente de calcio (100g de almendras son suficientes para cubrir una cuarta parte de las necesidades de la mujer embarazada). El yogur de leche de almendras es excelente para ti y tu bebé, pero ten cuidado, son altos en azúcar, así que evita comerlos todos los días y opta por los yogures de leche de coco, que son igual de buenos.
¿Puedo comer yogur de leche de coco durante el embarazo?
Para aquellos que buscan una alternativa a los clásicos yogures de leche animal, tienen el yogur de leche de coco. Con su textura cremosa, es excelente, no sólo por sus valores nutricionales, sino también por su sabor original. Así que puedes comerlo durante todo el embarazo e incluso después.
¿Puedo comer yogur de leche de oveja cuando estoy embarazada?
Para estos 9 meses de embarazo, quieres variar los placeres mientras te asegura de tener un consumo suficiente de calcio. Puedes comer yogur de leche de oveja. Mientras la leche esté pasteurizada, no hay ningún riesgo para tu salud y la de tu bebé. Además, es una buena fuente de calcio, proteínas y vitamina B2.
Durante el embarazo comí yogur caducado, ¿hay riesgos?
No te asustes. Ya sea simple o con sabor, el yogur que ha pasado su fecha de caducidad no es peligroso para tu salud. De hecho, los yogures conservan su calidad dentro de las tres semanas de la fecha de caducidad. En cualquier caso, y para evitar un estrés innecesario, siempre puedes hablar con tu médico, que te aconsejará si tienes alguna duda sobre un producto. Siempre es mejor preguntar a tu médico cuando tenga dudas sobre los beneficios de un alimento y su calidad.
Intolerante a la lactosa, ¿qué debería usar en lugar de yogur?
Si eres intolerante a la lactosa, hay alternativas para llenarte de vitamina D y calcio. Por supuesto, puedes consumir leche de almendra, por ejemplo, o leche de avena. Además de su buen sabor, la avena, por ejemplo, es excelente para regular el colesterol. También se puede consumir leche de sésamo, que es muy rica en hierro y calcio.
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