Zumos en el embarazo, jugos

┬┐Se puede beber cualquier tipo de zumo estando embarazada? ┬┐No contienen demasiado az├║car? ┬┐Y si son industriales? ┬┐Y si son caseros? Te lo contamos a continuaci├│n.

Sumario

┬┐Puedo consumir zumos de fruta durante mi embarazo?

zumos, jugos, fruta, embarazo

Los zumos de fruta pueden consumirse durante todo el embarazo e incluso se recomiendan por su contenido en ciertos minerales y vitaminas interesantes para la salud de la futura madre y el desarrollo del feto. Sin embargo, intenta consumir zumos de fruta frescos o pasteurizados para obtener los m├íximos beneficios nutricionales y evitar el exceso de az├║car u organismos pat├│genos que podr├şan perjudicar tu salud y la del beb├ę.

Zumos de fruta industriales, ┬┐son una buena opci├│n estando embarazada?

Por supuesto, siempre es m├ís f├ícil comprar jugo en de tiendas de comestibles y supermercados que prepararlo. La ventaja es que est├ín pasteurizados y por lo tanto evitan el riesgo de contaminaci├│n si se respetan la fecha de caducidad y las condiciones de almacenamiento. Sin embargo, a pesar de su tentadora apariencia, no hay pruebas de que sean de calidad nutricional. Podr├şa ser que no contengan realmente los nutrientes necesarios esperados, o incluso que contengan sustancias indeseables para el crecimiento del feto (colorantes, conservantes...) y sobre todo demasiado az├║car.

┬┐C├│mo elijo mis zumos de fruta industriales?

Si compras Jugos industriales, intenta leer la etiqueta. Opta s├│lo por el jugo 100% org├ínico puro sin az├║car a├▒adido. De hecho, todas las mujeres embarazadas deben evitar ingerir demasiado az├║car, ya que unos niveles de az├║car en sangre demasiado altos podr├şan provocar el desarrollo de diabetes gestacional o un aumento excesivo de peso. Comprueba tambi├ęn que el zumo de fruta est├ę pasteurizado.

zumos, embarazo

┬┐Qu├ę pasa con el zumo de fruta fresca?

Los zumos frescos son excelentes en t├ęrminos de calidad nutricional, pero su preparaci├│n debe ser fiable. Pueden exponerte a riesgos de infecci├│n por diversas bacterias porque no han pasado por el proceso de pasteurizaci├│n. Tambi├ęn hay que tener en cuenta que es aconsejable consumir fruta entera, ya que la fibra, las vitaminas y los minerales siguen concentrados en ella. De hecho, despu├ęs de ser exprimida, cada fruta pierde una gran parte de las vitaminas, minerales y sobre todo la fibra que ayuda a combatir el estre├▒imiento.

┬┐Qu├ę precauciones debo tomar si bebo zumo de fruta fresca durante el embarazo?

Tambi├ęn en este caso, si quieres beber zumo fresco, la mejor opci├│n es hacerlo t├║ misma con fruta de una fuente fiable. Opta por la fruta org├ínica de temporada, variando los sabores para obtener los m├íximos beneficios nutricionales. Si la fruta no es org├ínica, debe ser lavada y pelada para evitar los productos qu├şmicos en la c├íscara.

Si no soy inmune a la toxoplasmosis, ┬┐puedo beber zumo de fruta fresca?

Si no eres inmune a la toxoplasmosis, asegúrate de que la fruta ha sido lavada o pelada completamente antes de ser exprimida. El parásito responsable de esta enfermedad, que puede afectar al correcto desarrollo del feto, se encuentra principalmente en el suelo.

┬┐Puedo consumir zumo de fruta artesanal?

zumos, jugos, embarazo

Los zumos artesanales suelen ser muy tentadores por sus bellos colores. Sin embargo, siempre hay que estar atenta a la forma en que se preparan. El zumo debe ser extra├şdo en buenas condiciones higi├ęnicas para evitar la contaminaci├│n por bacterias pat├│genas. Adem├ís, el zumo de fruta debe haber sido pasteurizado para limitar el riesgo de enfermedades que pueden afectar al progreso del embarazo, como la listeria, por ejemplo.

Beb├ş zumo de fruta caducado durante el embarazo, ┬┐es esto grave?

Si se trata de un zumo industrial, en la mayor├şa de los casos, el producto puede consumirse todav├şa alg├║n tiempo despu├ęs de la fecha de caducidad mencionada en el producto. Habr├í perdido sus cualidades organol├ępticas (sabor, olor, color) pero los riesgos siguen siendo m├şnimos debido a la pasteurizaci├│n. Sin embargo, es aconsejable consumirlo antes de la fecha de caducidad, y consumirlo r├ípidamente si se trata de un zumo casero o elaborado en casa.

┬┐Qu├ę riesgo corre el beb├ę si tomo un zumo de fruta caducado?

Si el zumo de fruta ha sido pasteurizado, los riesgos son muy limitados. Pero si el zumo caducado ha sido hecho en casa, los riesgos de contaminaci├│n son mayores. Las bacterias podr├şan infectar la placenta, as├ş como al feto.

┬┐Qu├ę dosis de zumo de fruta puedo consumir al d├şa?

zumos, embarazo, jugos de fruta naturales

En primer lugar, es importante saber que el agua debe ser la principal fuente de hidrataci├│n, a raz├│n de un litro y medio por d├şa. La ingesta de zumo de fruta debe ser ocasional.

Abusar del zumo de fruta te expondr├í a un exceso de az├║car, siempre desaconsejado durante el embarazo, que es una condici├│n que favorece la aparici├│n de patolog├şas cr├│nicas como la diabetes. Algunos zumos contienen ingredientes industriales que no interesan a las mujeres embarazadas. Adem├ís, los zumos de frutas pueden favorecer el reflujo g├ístrico en las mujeres embarazadas.

La diabetes en el embarazo y el jugo de fruta, ¡cuidado!

La diabetes gestacional es un desorden de la regulaci├│n de la glucosa, causando un exceso de az├║car en la sangre. La futura madre corre el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2 y un parto prematuro. El exceso de az├║car puede tener consecuencias para el beb├ę, que corre el riesgo de sufrir un trastorno del crecimiento que se manifiesta por el sobrepeso al nacer. El beb├ę puede experimentar dificultades respiratorias, hipoglucemia neonatal y un riesgo de diabetes de tipo 2 m├ís adelante. Para evitar el consumo excesivo de az├║car, comprueba la etiqueta y el componente si se trata de un zumo de fruta industrial. Elige un zumo de fruta 100% puro sin az├║car a├▒adido. La mejor soluci├│n sigue siendo la preparaci├│n de un zumo casero con fruta 100% natural.

El sobrepeso y los zumos de fruta

Demasiado zumo de fruta puede traer extra de az├║car y por lo tanto puede afectar al peso. El exceso de peso en las mujeres embarazadas lleva a una alta presi├│n sangu├şnea y a dificultades durante el parto.

zumos embarazo

┬┐Qu├ę debo usar en lugar de zumo de fruta si tengo que limitar su consumo?

El zumo de fruta puede sustituirse por otros alimentos que contengan los mismos nutrientes, es decir, los minerales y vitaminas necesarios para que el cuerpo funcione correctamente. Estos nutrientes se encuentran en la fruta fresca entera, pero tambi├ęn en las verduras de temporada y, si es posible, en las org├ínicas.

En el jugo encontramos vitamina C, buena para las mujeres embarazadas, ┬┐no es as├ş?

La vitamina C ayuda a absorber y fijar el hierro, que es esencial para el correcto crecimiento del feto. Es suministrada al cuerpo por las frutas y verduras consumidas por la futura madre.

┬┐Qu├ę frutas son ricas en vitamina C?

Las frutas ricas en vitamina C son:

  • Guayaba
  • Grosella negra
  • Fresas
  • C├ştricos: naranja y lim├│n

┬┐C├│mo hacer zumos de fruta caseros?

Para empezar, lava bien la fruta para evitar cualquier riesgo de contaminaci├│n por bacterias. Para sacar el m├íximo provecho, puedes preparar un c├│ctel de frutas de temporada. Todos los nutrientes se combinar├ín para garantizar una mayor vitalidad. Tambi├ęn puedes a├▒adir un poco de jugo de lim├│n para darle sabor y tambi├ęn para la vitamina C. No es necesario a├▒adir az├║car, la fruta contiene suficiente. No dudes en combinar las verduras con tus zumos de fruta (espinacas, pepino, remolacha).

­čöć Tambi├ęn te puede interesar leer:

***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de car├ícter general y no est├í destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La informaci├│n en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones f├şsicas o su tratamiento. Debe consultar con su m├ędico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, p├ęrdida de peso o atenci├│n m├ędica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.

Comparte este art├şculo!

Menudo Embarazo: Gu├şa sobre el embarazo      ingl├ęs para ni├▒os