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驴Sab铆as que existe una vitamina que puede marcar la diferencia en tu b煤squeda de un embarazo saludable? 隆S铆, es el 谩cido f贸lico! Pero espera, aqu铆 viene la sorpresa: El 60% de las mujeres no pueden aprovecharlo en su forma est谩ndar, el 谩cido f贸lico. 隆Vamos a sumergirnos en este mundo de la fertilidad y descubrir todo lo que necesitas saber sobre el 谩cido f贸lico y por qu茅 el folato activo es tu mejor amigo en esta aventura!

馃専 El 脕cido F贸lico y su Transformaci贸n en Folato Activo

El 谩cido f贸lico o vitamina B9 participa, junto con la vitamina B12, en la producci贸n del ADN y de las prote铆nas. 

Es una vitamina muy necesaria e importante en las etapas de crecimiento de los ni帽os y durante el embarazo. Durante la gestaci贸n juega un importante papel, para la producci贸n de los tejidos y 贸rganos del feto. Es necesario tomarlo durante todo el embarazo.

El 谩cido f贸lico en su forma original, es inactiva y tu cuerpo no puede utilizarla directamente. Entonces, 驴qu茅 hace? Tu cuerpo trabaja duro para convertirlo en una forma activa llamada "folato". Pero muchas personas, especialmente mujeres, tienen dificultades para hacer esta conversi贸n.

馃 驴Por qu茅 necesitamos folato activo?

El folato activo, tambi茅n conocido como metilfolato, es como tener la conversion completa y lista para usar. Cuando tomas folato activo, tu cuerpo no necesita hacer esa conversi贸n. Esto es crucial durante el embarazo porque necesitas un mont贸n de folato para ayudar al desarrollo del beb茅. As铆 que, si eres una futura mam谩 o planeas serlo, 隆escucha esto con atenci贸n!

馃拪 La Dosis Perfecta de Folato

A pesar de que una dieta rica y variada nos aportar谩 gran parte de esta vitamina, el suplemento de 谩cido f贸lico previene hasta en un 70% la aparici贸n de defectos o enfermedades del tubo neural (anancefalia, mielomeningocele o espina b铆fida). Adem谩s tambi茅n puede reducir el riesgo de dar a luz beb茅s prematuros o con bajo peso al nacer.

Ahora, hablemos de la cantidad adecuada de folato. No hay una cantidad 煤nica para todos, ya que la dosis 贸ptima debe ser individualizada. Pero, por lo general, se recomienda una dosis diaria de entre 400-800 microgramos (mcg).

Sin embargo, aqu铆 hay un giro en la historia. Si tienes factores de riesgo, como diabetes o tomas anticonvulsivantes, 隆necesitas m谩s folato! En estos casos, la dosis puede aumentar hasta 5000 microgramos al d铆a (5mg). Esto se debe a que estas condiciones pueden dificultar a煤n m谩s la conversi贸n de 谩cido f贸lico en folato activo.

Todas las mujeres embarazadas deben tomar este suplemento vitam铆nico, pero existe una poblaci贸n de riesgo:

  • Mujeres con antecedentes de embarazos con enfermedad del tubo neural.
  • Mujeres con antecedentes familiares del tubo neural.
  • Mujeres con diabetes.
  • Mujeres cuyas parejas tengan antecedentes de dichas enfermedades.

acido f贸lico embarazo

Tambi茅n podemos encontrar 谩cido f贸lico en los alimentos que consumimos a diario, como en las verduras de hoja verde oscuro, frutas ricas en vitamina C, legumbres, h铆gado, huevo. No debemos preocuparnos por si estamos tomando m谩s 谩cido f贸lico del recomendado, ya que estos suplementos no provocan efectos adversos ni en la madre ni en el feto.

馃嵔锔 La Hora de la Comida Importa

驴Cu谩ndo deber铆as tomar tu suplemento de folato activo? Preferiblemente con comida. Esto puede ayudar a tu cuerpo a absorberlo mejor. Piensa en ello como darle a tu cuerpo una peque帽a ayuda con la digesti贸n.

馃ぐ El Secreto del Embarazo Saludable

Aqu铆 viene el consejo de oro: Si est谩s planeando quedarte embarazada, comienza a tomar folato activo tres meses antes de empezar la b煤squeda del beb茅. 驴Por qu茅? Porque necesitas construir un suministro saludable de folato en tu cuerpo antes de que el beb茅 comience a crecer. Y no te detengas despu茅s de la concepci贸n, sigue tomando folato activo durante todo el embarazo y el per铆odo postparto.

Seg煤n estudios realizados en la Universidad de Texas por el profesor Radek Bukowski, se recomienda tomar suplementos de 谩cido f贸lico al menos un a帽o antes de que la mujer desee quedar embarazada. Seg煤n estos estudios aquellas mujeres que tomaron dicho suplemento durante un a帽o o m谩s tuvieron un 50% menos riesgo de parto prematuro y un 70% menos riesgo de interrupci贸n del embarazo entre las semanas 20 y 28.

馃 驴Por qu茅 es tan importante?

El folato es como el arquitecto detr谩s del desarrollo del beb茅. Ayuda a formar el tubo neural del feto, que se convertir谩 en el cerebro y la m茅dula espinal del beb茅. Un defecto en el tubo neural puede causar problemas graves en el desarrollo del beb茅, como la espina b铆fida. 隆As铆 que necesitas ese folato activo en acci贸n desde el principio!

馃寛 驴D贸nde Encontrar Folato Activo?

隆Buena pregunta! Puedes encontrar folato activo bajo diferentes nombres, como metafolin, L-metilfolato, Quatrefolic, y otros. Lo importante es buscar estos t茅rminos en los suplementos que compres. Consulta a un profesional de la salud para obtener recomendaciones espec铆ficas.

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