¿Se puede seguir practicando Artes marciales mixtas durante el embarazo? ¿Pueden las embarazadas hacer Artes marciales mixtas?

¿Puedo hacer artes marciales mixtas si estoy embarazada?

Las artes marciales mixtas son una combinación de deportes y ejercicios que incluyen el boxeo, el jujitsu, el kickboxing, el judo y la lucha libre, entre otros. Se trata de un deporte regulado de contacto total y, como puedes adivinar, ejercita múltiples músculos de la parte superior e inferior del cuerpo. Los participantes en las artes marciales mixtas se someten a un extenso entrenamiento para dominar cada una de las artes marciales implicadas, por lo que quedarse fuera de juego por cualquier motivo puede ser decepcionante, incluso si se trata de un acontecimiento maravilloso como el embarazo.

¿Son seguras las artes marciales mixtas durante el embarazo?

Aunque la mayoría de los ejercicios son seguros con moderación mientras se intenta concebir y durante el embarazo, las artes marciales mixtas no lo son. Las artes marciales mixtas plantean su propio riesgo de peligro durante el embarazo. Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, "aquellas actividades con alto riesgo de caída o de traumatismo abdominal deben evitarse durante el embarazo." Por lo tanto, las artes marciales mixtas NO son seguras durante el embarazo.

Dado que el riesgo de lesiones para ti y para tu bebé es demasiado alto cuando se trata de combates uno a uno, la mayoría de los médicos recomiendan no participar en combates de artes marciales mixtas durante el embarazo.

Quizás puedas cambiar tu programa de entrenamiento para centrarte en actividades menos combativas. Por ejemplo, puedes adaptar tu entrenamiento y tus ejercicios. Por ejemplo, en el caso del boxeo, golpeando un saco de boxeo y no a un oponente que pueda contraatacar.

¿Y si ya estoy entrenada en artes marciales mixtas?

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Si nunca has entrenado en artes marciales y no has experimentado la potencia y la fuerza necesarias, el embarazo no es el mejor momento para empezar. Sin embargo, si eres una entusiasta de las artes marciales con experiencia y te gustaría seguir entrenando, habla con tu médico/matrona y comprueba si te aconsejan continuar. Si es así, quizás puedas hacer algunas modificaciones en tu rutina habitual con tu entrenador.

*** Si nunca lo has hecho o tienes muy poca experiencia lo mejor es esperar a que tengas al bebé. El embarazo no es el momento para iniciar nuevos deportes que conllevan riesgos importantes.

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