驴Puede una mujer embarazada comer salm贸n? embarazo

驴Pueden las mujeres embarazadas comer salm贸n?

Si hay algo que preocupa constantemente a las mujeres embarazadas es su dieta. Esto es comprensible, teniendo en cuenta que lo que comes es toda la fuente de alimentaci贸n que recibir谩 tu beb茅. Es imprescindible que lleves un control de todo lo que consumes. El salm贸n es uno de los favoritos de la mayor铆a, y con raz贸n. Es sabroso, nutritivo y vers谩til. Adem谩s, est谩 muy disponible, y el n煤mero de platos que puedes hacer con este pescado es innumerable.

El salm贸n puede ser una buena opci贸n porque tiene un contenido de mercurio bastante bajo y no tiene un fuerte sabor a pescado que pueda desanimarte si experimentas aversi贸n a los alimentos durante el embarazo. Siempre que comas salm贸n bien cocinado y mantengas un consumo semanal, este pescado es rico en nutrientes y seguro mientras est茅s embarazada.

El salm贸n debe estar totalmente cocinado para ser seguro durante el embarazo. El salm贸n ahumado y crudo o que no est谩 totalmente cocinado no debe consumirse durante el embarazo, ya que puede provocar una infecci贸n por listeria.

驴Cu谩les son los beneficios del salm贸n durante el embarazo?

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Rico en 谩cidos grasos Omega-3

Los 谩cidos grasos Omega-3 son conocidos por sus numerosos beneficios, siendo las ventajas m谩s comunes una gran salud cardiovascular, la mejora de la vista y la mejora del desarrollo neurol贸gico. Consumir este nutriente es sin贸nimo de buena salud tanto para ti como para tu beb茅 por nacer.

Rico en prote铆nas y vitaminas

Las prote铆nas son muy importantes para el crecimiento y la reparaci贸n de los m煤sculos, y las vitaminas son muy 煤tiles para mantener los niveles 贸ptimos de presi贸n arterial, prevenir las enfermedades card铆acas y aumentar la inmunidad. Adem谩s de esto, las vitaminas son excelentes para los ojos, la piel y el cabello y funcionan como antioxidantes, combatiendo as铆 las toxinas.

Excelente para el coraz贸n

El salm贸n es estupendo para el coraz贸n, ya que controla la presi贸n arterial y el colesterol y evita la coagulaci贸n de la sangre, especialmente en las arterias.

Ayuda a prevenir el parto prematuro

Los pescados que tienen un bajo contenido en grasa y un alto contenido en 谩cidos grasos omega-3 son estupendos para el organismo, y el salm贸n es el ejemplo perfecto de ello. Las investigaciones sugieren que este pescado, en particular, ayuda en la prevenci贸n del parto prematuro.

Alto contenido en DHA

El salm贸n tiene un alto contenido de 谩cido docosahexaenoico (DHA). Esto ayuda al desarrollo del cerebro del feto. Adem谩s, puede ayudar a prevenir la depresi贸n posparto de la futura madre.

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