Depresi√≥n posparto: ¬ŅC√≥mo salir de ella?

Lágrimas, tristeza, angustia... Muchas madres experimentan la melancolía después del parto. Pero a veces puede tratarse de una verdadera depresión (también llamada depresión posparto), que debe ser tratada específicamente.

La melancol√≠a y la depresi√≥n posparto: ¬ŅCu√°les son las diferencias?

Mientras que más de la mitad de las madres jóvenes experimentan baby blues, afortunadamente sólo el 10% sufre depresión después del parto (depresión posparto). No confundas las dos cosas.

La melancolía aparece a los tres días de dar a luz y desaparece en dos semanas. No es una enfermedad, a diferencia de la depresión posparto, que es más larga y está marcada por un estado clínico más grave (sentimiento de culpa intenso, sensación de no poder avanzar, fatiga, etc.).

La melancolía posparto: los síntomas

Su frecuencia máxima es al tercer día después del nacimiento y su resolución espontánea entre 1 y 10 días.

La "melancolía" afecta al 70% de las mujeres en los días posteriores al parto. Puedes tener cambios de humor repentinos, como sentirte muy feliz y luego muy triste. Puedes llorar sin motivo y sentirte impaciente, malhumorada, inquieta, ansiosa, sola y triste. La melancolía puede durar sólo unas horas o hasta una o dos semanas después del parto. Por lo general, no es necesario un tratamiento de un médico para la tristeza posparto. A menudo, unirse a un grupo de apoyo de nuevas mamás o hablar con otras mamás ayuda.

¬ŅC√≥mo se supera la tristeza - baby blues?

Aquí hay algunas recomendaciones para ayudarte a sentirte mejor:

  • Haz saber a tu pareja o a tus seres queridos que no te encuentras bien y que necesitas m√°s ayuda para el cuidado del beb√© y las tareas cotidianas.
  • Cu√≠date: duerme, date un ba√Īo relajante (a no ser que te hayan hecho una ces√°rea), sal a la calle para distraerte, disfruta;
    Realiza actividades con tu bebé: paseos al aire libre, contacto piel con piel, etc.

Si, después de varias semanas, sigues sintiéndote infeliz o agobiada, o si tienes poco interés en tu bebé, probablemente ya no estés sufriendo de baby blues, sino de depresión posparto (o postnatal).

¬ŅQu√© es la depresi√≥n posparto?

La depresi√≥n posparto (DPP) puede aparecer unos d√≠as o incluso meses despu√©s del parto. Los expertos coinciden en que no existe una √ļnica causa de la depresi√≥n posparto, sino una combinaci√≥n de factores que pueden influir en su aparici√≥n.

La DPP puede ocurrir después del nacimiento de cualquier hijo, no sólo del primero. Puedes tener sentimientos similares a los de la tristeza posparto -tristeza, desesperación, ansiedad, mal humor- pero los sientes con mucha más intensidad. La DPP suele impedirte hacer las cosas que necesitas hacer cada día. Cuando tu capacidad de funcionamiento se ve afectada, debes acudir a un profesional de la salud, como tu ginecólogo u obstetra o tu médico de atención primaria. Este médico puede evaluar los síntomas de la depresión y elaborar un plan de tratamiento. Si no recibes tratamiento para la DPP, los síntomas pueden empeorar. Aunque la DPP es una enfermedad grave, puede tratarse con medicación y asesoramiento.

Factores de riesgo, causas y consecuencias de la depresión posparto

Si tiene una DPP, no es porque haya hecho algo malo. Los expertos creen que ocurre por muchas razones, y éstas pueden ser diferentes para cada persona. Algunas cosas que pueden aumentar las posibilidades de sufrir depresión posparto son:

  • Antecedentes de depresi√≥n antes de quedarse embarazada o durante el embarazo.
  • La edad en el momento del embarazo (cuanto m√°s joven seas, mayores ser√°n las probabilidades).
  • Ambivalencia sobre el embarazo.
  • Los hijos (cuantos m√°s tenga, m√°s probabilidades tendr√° de sufrir depresi√≥n en un embarazo posterior).
  • Antecedentes familiares de trastornos del estado de √°nimo.
  • Pasar por un acontecimiento extremadamente estresante, como una p√©rdida de trabajo o una crisis de salud.
  • Tener un hijo con necesidades especiales o problemas de salud.
  • Tener gemelos o trillizos.
  • Tener antecedentes de depresi√≥n o trastorno disf√≥rico premenstrual (TDPM).
  • Apoyo social limitado.
  • Vivir sola.
  • Conflictos matrimoniales.

No hay una sola causa de la depresión posparto, pero estos problemas físicos y emocionales pueden contribuir:

  • Hormonas. La dr√°stica ca√≠da de estr√≥genos y progesterona tras el parto puede influir. Otras hormonas producidas por la gl√°ndula tiroidea tambi√©n pueden descender bruscamente y hacer que te sientas cansada, perezosa y deprimida.
  • La falta de sue√Īo. Cuando te falta el sue√Īo y est√°s agobiada, puedes tener problemas para manejar incluso problemas menores.
  • Ansiedad. Es posible que te sientas ansiosa por tu capacidad para cuidar a un reci√©n nacido.
  • Imagen personal. Puedes sentirte menos atractiva, luchar con tu sentido de la identidad o sentir que has perdido el control de tu vida. Cualquiera de estos problemas puede contribuir a la depresi√≥n posparto.

A diferencia de la melancolía, la depresión posparto es más grave. En los casos más graves, no sólo puede perjudicar a la madre, sino que también puede interferir en el desarrollo del vínculo de apego entre ella y su bebé y reducir sus interacciones con él. Incluso puede verse afectado el desarrollo cognitivo, social y emocional de su hijo.

Dado que el tratamiento es más eficaz cuando la depresión posparto se detecta a tiempo, las madres que creen que pueden padecerla deben buscar apoyo. Esto le ayudará a recuperar la sonrisa y a disfrutar de su bebé.

El padre y otros miembros de la familia inmediata de la madre deprimida deben asegurarse de que recibe la ayuda que necesita.

Síntomas de la depresión a tener en cuenta

depresión posparto

La depresión posparto es similar a muchas otras formas de depresión, aunque algunos de los síntomas están asociados a pensamientos negativos sobre el recién nacido. Los signos y síntomas varían de un caso a otro, pero alerta si tienes varios de los siguientes síntomas:

  • Profunda tristeza sin raz√≥n aparente.
  • Necesidad constante de llorar.
  • Agotamiento mental.
  • Agotamiento permanente o problemas de sue√Īo (dormir mucho o poco).
  • Sentirse una mala madre, dificultad para relacionarse con el beb√©.
  • Sentimientos de irritabilidad y rechazo hacia tu beb√©.
  • Ansiedad extrema (especialmente por el bienestar de tu hijo).
  • Incapacidad de cuidar adecuadamente a tu hijo.
  • Falta de inter√©s o placer en las actividades.
  • Cambio en el apetito.
  • la sensaci√≥n de que las cosas nunca mejorar√°n.
  • Ralentizaci√≥n psicomotriz (dificultad para concentrarse, disminuci√≥n del estado de alerta, fallos de memoria, dificultad para seguir o participar en una conversaci√≥n).
  • Ausencia de alegr√≠a, sentimiento de infelicidad.
  • Retraimiento social, aislamiento.
  • Alteraci√≥n de la percepci√≥n de uno mismo y de los dem√°s.
  • Sentimiento de ser una madre incompetente, una fuerte sensaci√≥n de fracaso, impotencia e inadecuaci√≥n. Culpa. Ansiedad.
  • Falta de inter√©s por si misma o por el reci√©n nacido o, por el contrario, una preocupaci√≥n excesiva por el beb√©.
  • Miedo a da√Īar al reci√©n nacido.
  • Cambios bruscos de humor.
  • Pensamientos de acabar con la vida.

Complicaciones de la depresión posparto

La depresión posparto que no se trata puede debilitar tu capacidad de vinculación con tu bebé y afectar a toda la familia:

  • A ti. La depresi√≥n posparto que no se trata puede durar meses o m√°s, e incluso convertirse en un trastorno depresivo cr√≥nico. Incluso con tratamiento, la depresi√≥n posparto puede hacer que seas m√°s propensa a tener episodios de depresi√≥n en el futuro.
  • El padre del beb√©. Cuando una nueva madre tiene depresi√≥n, el padre puede ser m√°s propenso a tenerla tambi√©n. ‚áí ¬ŅPueden los padres tener depresi√≥n posparto?
  • Los hijos. Los hijos de madres con depresi√≥n posparto son m√°s propensos a tener problemas para dormir y comer, a llorar m√°s de lo habitual y a sufrir retrasos en el desarrollo del lenguaje. ‚áí Depresi√≥n posparto - ¬ŅPuede afectar al beb√©?

Tratamientos para la depresión posparto

¬ŅQu√© hacer ahora? Las buenas palabras y una actitud de espera pueden ser adecuadas ante una "babyblues" moderada, pero si se trata de una aut√©ntica depresi√≥n, es diferente y se requiere un tratamiento adecuado.

Si la depresi√≥n posparto es grave, debes buscar atenci√≥n m√©dica lo antes posible para obtener el tratamiento adecuado. En el caso de una depresi√≥n m√°s grave, el m√©dico tratante te remitir√° a un psic√≥logo o psiquiatra, seg√ļn el caso. 

La depresi√≥n posparto se trata de forma diferente, seg√ļn el tipo de s√≠ntomas y su gravedad. Las opciones de tratamiento incluyen medicamentos ansiol√≠ticos o antidepresivos, psicoterapia y participaci√≥n en un grupo de terapia para obtener apoyo emocional y educaci√≥n.

En el caso de la psicosis posparto, se suelen a√Īadir los f√°rmacos utilizados para tratar la psicosis. Tambi√©n suele ser necesario el ingreso hospitalario.

Si est√°s amamantando, no asumas que no puedes tomar medicamentos para la depresi√≥n, la ansiedad o incluso la psicosis. Habla con tu m√©dico. Bajo la supervisi√≥n de un m√©dico, muchas mujeres toman medicamentos durante la lactancia. Esta es una decisi√≥n que deben tomar t√ļ y tu m√©dico.

La tasa de recuperación de la depresión posparto es alta. Aunque algunas mujeres pueden experimentar una depresión prolongada, la mayoría de ellas mejoran en pocos meses con un tratamiento adecuado.

Recomendaciones

Para poder hacer frente a esta situaci√≥n nada mejor que una buena preparaci√≥n al parto, tener informaci√≥n fiable del proceso del embarazo, parto y postparto. En el √ļltimo trimestre, sobre todo, es conveniente que la futura madre se relacione con otras mujeres que hayan sido madres recientemente o que est√©n a punto de serlo, a fin de poder compartir experiencias, aprender de ellas. Los cursos de preparaci√≥n al parto, los grupos de mujeres, los grupos de lactancia, son lugares de encuentro perfectos para que una mujer pueda vencer miedos, informarse, aprender. Esto te dar√° seguridad cuando enfrentes tu propio parto y esas primeras horas y d√≠as del posparto.

Si ya se han padecidos trastornos depresivos, es fundamental ponerlo en conocimiento de los especialistas al quedar embarazada, pues los cambios hormonales propios de la gestación pueden alterar a nivel mental a la mujer.

Prevención de la depresión posparto

Si tienes antecedentes de depresión, díselo a tu médico en cuanto sepas que estás embarazada o si estás planeando quedarte embarazada.

  • Durante el embarazo. Tu m√©dico puede vigilarte para detectar los s√≠ntomas. Puedes controlar los s√≠ntomas de la depresi√≥n leve con grupos de apoyo, asesoramiento u otras terapias. El m√©dico puede recetarle medicamentos, incluso durante el embarazo.
  • Despu√©s de que nazca tu beb√©. El m√©dico puede recomendar una revisi√≥n posparto temprana para buscar s√≠ntomas de depresi√≥n. Cuanto antes se te diagnostique, antes podr√°s empezar el tratamiento. Si tienes antecedentes de depresi√≥n posparto, tu m√©dico puede recomendarte un tratamiento en cuanto tengas el beb√©.

Algunos consejos caseros para prevenir la depresión posparto

Estos son algunos consejos que pueden ayudarte a sobrellevar la llegada a casa de un recién nacido:

  • Pide ayuda. Haz saber a los dem√°s c√≥mo pueden ayudarte.
  • S√© realista en cuanto a tus expectativas para ti y para el beb√©.
  • Escribir un diario.
  • Hacer ejercicio, dentro de los l√≠mites de las restricciones que el m√©dico pueda imponer. Dar un paseo y salir de casa para respirar.
  • Esperar algunos d√≠as buenos y otros malos.
  • Dormir lo suficiente y tomarse tiempo para relajarse. Si es posible, descansar mientras el beb√© duerme.
  • Dejar al beb√© con alguien de confianza durante unas horas.
  • Escuchar m√ļsica suave.
  • Escuchar a tu cuerpo y reaccionar adecuadamente cuando te pida descanso.
  • Lleva una dieta sana y equilibrada: No pasar mucho tiempo sin comer para evitar la fatiga y el deterioro de la salud general. Mantener una dieta buena y variada. Evita el alcohol y la cafe√≠na.
  • Haz ejercicio con moderaci√≥n: Hacer yoga o gimnasia suave. Caminar.
  • Mant√©n el contacto con la familia y los amigos: no te a√≠sles.
  • Cuida de ti misma: - Tomar tiempo para vestirse. Ir a la peluquer√≠a. Maquillaje.
  • Fomenta la relaci√≥n con tu pareja: dedicarse tiempo el uno al otro.
  • Limite las visitas cuando vuelva a casa.
  • Filtra las llamadas telef√≥nicas.

Padres y depresión posparto

A medida que se recupera, el padre desempe√Īa un papel fundamental y puede tener que hacerse cargo y ayudar la madre a mantener el contacto con el beb√©. Sin embargo, es importante tener en cuenta que √©l tambi√©n debe adaptarse a los cambios que supone la llegada del beb√©. Los estudios informan de que los padres tambi√©n pueden desarrollar s√≠ntomas depresivos en el posparto.

En los tres primeros meses después del parto, alrededor del 7% de los padres experimentan síntomas depresivos, y esta tasa se eleva a cerca del 25% entre tres y seis meses después del nacimiento de su hijo. A partir de entonces, la proporción de padres afectados disminuye.

Del mismo modo, el n√ļmero de madres con s√≠ntomas depresivos tambi√©n alcanza un m√°ximo en el periodo de tres a seis meses despu√©s del parto (alrededor del 41%).

Los padres también tienen más riesgo de desarrollar síntomas depresivos si su pareja padece depresión. Los nuevos padres también pueden necesitar ayuda durante este periodo y no deben dudar en buscarla.

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