¿Es seguro comer fibra de cáscara de psyllium durante el embarazo?
El psyllium es una forma de fibra soluble que proviene de una hierba que se cultiva comúnmente en la India. Tiene la capacidad de gelificar, aglutinar y dar volumen, y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Está reconocido como seguro para su uso durante el embarazo por la Asociación Americana del Embarazo.
Es más eficaz para aliviar el estreñimiento que el salvado de trigo y, en general, es una de las ayudas para aliviar el estreñimiento más eficaces del mercado. Es de las fibras más segura cuando se utiliza durante el embarazo.
Sin embargo, siempre es una buena idea hablar primero con tu médico si quieres incorporar un nuevo suplemento a tu dieta.
El psyllium puede consumirse en polvo, en cápsulas o incluso como suplemento masticable. No existe una dosis recomendada, ya que no está controlada por la FDA, pero una rápida consulta con tu médico probablemente te indicará una dosis diaria adecuada.
En resumen, yo diría que si está buscando un suplemento de fibra para aliviar el estreñimiento durante el embarazo, podría valer la pena probar el Psyllium.
Otras opciones - Obtener más fibra de forma natural a través de la dieta durante el embarazo
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Los suplementos no son la única forma de actuar si sufres de estreñimiento relacionado con el embarazo, que es común en el primer trimestre.
Puede obtener mucha fibra dietética a través de los cereales integrales, las frutas, las verduras, las legumbres, los frutos secos, las semillas, etc., todo ello te proporcionará suficiente fibra para que todo siga funcionando bien.
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