Es posible que esperes dar a luz de espaldas, tumbada en una cama de hospital, con las piernas en alto en los estribos, empujando con cada contracci贸n. No parece agradable, 驴verdad?
Aunque esta posici贸n de trabajo de parto puede ser necesaria para algunos debido a la adici贸n de epidurales o a la monitorizaci贸n, para muchas futuras mam谩s hay una forma mucho m谩s eficaz y eficiente de dar a luz.
Mantenerse activa y cambiar de posici贸n durante el parto no s贸lo es una gran distracci贸n del dolor y la incomodidad de las contracciones, sino que tambi茅n se ha demostrado que reduce el tiempo de parto, poniendo la gravedad de tu lado para ayudar al viaje de tu beb茅 por el canal de parto.
Aunque tradicionalmente las mujeres han dado a luz en una cama, es perfectamente natural querer moverse y cambiar de posici贸n durante el parto. Al estar m谩s erguida y moverte, las contracciones no s贸lo ser谩n m谩s fuertes y eficaces, sino que mantenerte en movimiento puede ayudar a ensanchar el canal de parto y acelerar la velocidad de dilataci贸n.
Si quieres sentirte m谩s controlada durante el parto, aqu铆 tienes algunas posturas de parto activas que puedes considerar:
Baile lento
Estar de pie con tu pareja sosteni茅ndote (como si estuvieras a punto de bailar lentamente) es otra posici贸n pr谩ctica para el parto activo. No s贸lo puede resultar bastante 铆ntima y ofrecer apoyo emocional y tranquilidad cuando m谩s lo necesitas, sino que tambi茅n permite el apoyo f铆sico, permiti茅ndote descansar durante las contracciones cuando puedes estar empezando a sentirte d茅bil o agotada.
Utilizar una pelota de parto
Las pelotas de parto, o grandes pelotas de gimnasia, pueden ser una herramienta realmente 煤til para aumentar la movilidad durante el parto. Tanto si te sientas en la pelota y rebotas mientras giras las caderas en un movimiento circular, como si te apoyas en la pelota para relajarte entre las contracciones, las pelotas de parto son una gran distracci贸n de los dolores del parto, al mismo tiempo que permiten a tu pareja frotarte la espalda.
De pie
Desde el punto de vista cient铆fico, estar de pie durante el parto tiene mucho sentido, ya que aprovecha los beneficios de la gravedad para ayudar al beb茅 a descender por el canal de parto con cada contracci贸n. Caminar y girar las caderas tambi茅n puede ayudarte a sentirte tranquila y en control, a la vez que ensancha la pelvis y ayuda a la dilataci贸n. Mantener la calma es una parte muy importante del parto y caminar te permite hacer respiraciones m谩s largas y profundas que pueden liberar la tensi贸n con cada inhalaci贸n y exhalaci贸n.
A cuatro patas
Si tu beb茅 est谩 "de espaldas" y no est谩 en la posici贸n 贸ptima para el parto, es posible que sientas un dolor importante en la espalda durante las contracciones. Ponerte en el suelo en posici贸n de gateo puede ayudarte a aliviar la tensi贸n de tu espalda y permitirte balancearte, rotar y cambiar de peso durante el parto.
En 煤ltima instancia, la mejor posici贸n activa para el parto depender谩 de la posici贸n del beb茅 y de lo bien establecido que est茅 el parto, pero ser m谩s activa puede ayudarte a sentirte m谩s controlada, a sobrellevar mejor el dolor y a escuchar a tu cuerpo.
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