embarazo y salud mental

El embarazo y la salud mental

Descubrir que estás embarazada puede ser un momento muy emocionante. Pero también puede hacerte sentir incómoda, mal y preocupada, y cuestionarte si serás capaz de criar a un bebé. Y muchas veces estás emociones no se detienen después del parto. A algunas madres les resulta fácil adaptarse a la vida con un nuevo bebé, pero a otras no.

El embarazo y la nueva maternidad est√°n llenos de emociones, algunas buenas y otras no tan buenas. Solo recuerda que siempre podr√°s pedir y encontrar ayuda.

Embarazo, cambios y salud mental

El embarazo cambia el cuerpo de muchas maneras. Las n√°useas matutinas, el dolor de espalda, el dolor de cabeza, los calambres en las piernas, venas varicosas, Picores, estre√Īimiento, hemorroides, indigesti√≥n y flujo vaginal son algunas de las realidades del embarazo. Y no es sorprendente que puedan afectar c√≥mo se siente al estar embarazada.

Para algunas personas, existe la preocupación de lo que les espera. Tal vez no planeaste tu embarazo. Tal vez te preocupa cómo la llegada de un bebé afectará a tu relación o tu trabajo. O tal vez te preocupa el parto.

Estas son preocupaciones comunes y puedes sentir algunas o todas durante el embarazo. Pero si estos sentimientos de tristeza, preocupación o ansiedad comienzan a afectar tu vida, puede ser algo más grave, como depresión o ansiedad perinatal. Hasta una de cada diez mujeres experimenta depresión durante el embarazo.

Si tienes una afección de salud mental preexistente o pasada, y estás embarazada, la buena noticia es que, con apoyo y tratamiento, es probable que tengas un embarazo y un bebé saludables. Lo más importante es hablar sobre esto. Habla con el equipo médico que lleva tu embarazo sobre tu condición de salud mental. Y de la misma manera comunica a tu especialista en salud mental que estás embarazada. Juntos, pueden ayudarte a controlar el embarazo y salud mental.

lista de nacimiento bebe

Salud mental después del parto

Tener un bebé es un momento muy emotivo. Puedes estar dolorida después del parto, no dormir lo suficiente, sentirte abrumada por el bebé y sentirte preocupada por ser una buena madre. Ser madre es un trabajo muy duro. Es posible que tengas expectativas poco realistas de la nueva maternidad. Y puede que te resulte difícil no tener mucho tiempo para ti.

Es posible que hayas oído hablar de la tristeza después del parto. Hasta el 80 por ciento de las mujeres se sienten llorosas, irritables, demasiado sensibles, de mal humor o abrumadas después del parto (a menudo entre el día tres y el día 10 después del nacimiento).

A menudo, los cambios en los niveles hormonales son los culpables y estos sentimientos generalmente pasan en unos pocos d√≠as. Por lo general, no se necesita ning√ļn tratamiento, solo apoyo y comprensi√≥n. Pero si estos s√≠ntomas contin√ļan m√°s all√° de los primeros d√≠as, puede ser un signo de algo m√°s grave, como depresi√≥n o ansiedad.

La depresi√≥n posnatal puede ocurrir entre un mes y hasta un a√Īo despu√©s de que una mujer da a luz a un beb√©. La depresi√≥n posparto es una afecci√≥n de salud mental com√ļn, que afecta a muchas mujeres.

No solo las nuevas mamás o futuras mamás pueden sentirse ansiosas y aprensivas. Darle la bienvenida a un nuevo miembro de la familia también puede ser un momento complicado para padres y parejas, que pueden preocuparse por cómo un bebé afectará su estilo de vida o cómo lidiarán con las responsabilidades adicionales.

Síntomas de depresión perinatal y ansiedad

Si te preocupa c√≥mo se sienten t√ļ o tu pareja, aqu√≠ hay algunos signos y s√≠ntomas a tener en cuenta:

  • Ataques de p√°nico: coraz√≥n acelerado, palpitaciones, falta de aliento, temblores o sentirse f√≠sicamente "desconectado" del entorno.
  • Preocupaci√≥n persistente y generalizada, a menudo centrada en problemas de salud.
  • Comportamiento obsesivo compulsivo.
  • Cambios bruscos de humor.
  • Sentirse triste, deprimido o llorar sin raz√≥n obvia.
  • Tener poco o ning√ļn inter√©s en cosas que traen alegr√≠a (como pasar tiempo con amigos, hacer ejercicio, comer o estar con su pareja).
  • Estar nervioso o nervioso.
  • Sentirse cansado todo el tiempo.
  • No poder dormir.
  • Perder inter√©s en las relaciones √≠ntimas.
  • Miedo a estar sola con el beb√©.
  • Pensamientos intrusivos de lastimarte a ti misma o al beb√©.
  • Dificultad para concentrarse o recordar cosas
  • Participar en conductas de riesgo (como el uso de sustancias).
  • Los hombres pueden ser m√°s propensos a experimentar s√≠ntomas como frustraci√≥n o irritabilidad, mayor enojo y conflicto con otros, o mayor consumo de alcohol y sustancias. ‚áí Depresi√≥n Posparto en los Hombres

***Si estos síntomas duran más de dos semanas, es hora de buscar ayuda. Cuanto antes veas a alguien, más rápido comenzarás a sentirte mejor. Consulta inmediatamente con tu equipo de atención médica.

No olvides cuidarte durante el embarazo

La buena salud y el bienestar pueden ayudar a prevenir y reducir la depresión y la ansiedad leves.

  • Comer bien.
  • Deja de beber y fumar. Si tienes problemas para dejarlo, habla con tu m√©dico.
  • Encuentra algo de tiempo cada semana para hacer algo que disfrutes. Esto mejorar√° tu estado de √°nimo y te ayudar√° a relajarte.
  • Deja que familiares y amigos te ayuden con las tareas dom√©sticas y las compras. Di s√≠ a las ofertas de ayuda.
  • Ejercicio. Incluso una caminata suave al aire libre cada d√≠a o dos marcar√° la diferencia.
  • Duerme regularmente.
  • Sobre todo, s√© amable contigo mismo. Lo m√°s importante que puede hacer es cuidar de ti y del beb√©.

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