¬ŅPuede una mujer embarazada tomar bebidas energ√©ticas? monster, redbull embarazo

Las bebidas energ√©ticas son consumidas por personas de todo el mundo debido a los supuestos beneficios promovidos por las agresivas estrategias de marketing. Los beneficios para la salud asociados a las bebidas energ√©ticas var√≠an e incluyen afirmaciones como el aumento del rendimiento en el ejercicio, la agudizaci√≥n de la concentraci√≥n mental y el estado de alerta. Pero, ¬Ņdebes ingerirlas si est√° embarazada? La respuesta es que no. De hecho, la mayor√≠a de las empresas de bebidas energ√©ticas publican voluntariamente en sus etiquetas declaraciones de advertencia que desaconsejan a las mujeres embarazadas y lactantes el consumo de bebidas energ√©ticas.

Por qué no se recomiendan las bebidas energéticas durante el embarazo

Los nutrientes de los alimentos que ingieres pasan al bebé a través de la placenta, incluidos los ingredientes de las bebidas energéticas. Los investigadores desconocen los efectos de todos los ingredientes de éstas y, dado que los distintos tipos de bebidas energéticas contienen diferentes cócteles de ingredientes, puede ser difícil analizarlas.

Algunos estudios en animales han encontrado una asociaci√≥n negativa cuando se consumen bebidas energ√©ticas con regularidad. En estudios en los que se administr√≥ a ratones pre√Īados una peque√Īa cantidad de bebida energ√©tica a diario durante la duraci√≥n de su embarazo, se descubri√≥ que cuando se expon√≠an a las bebidas energ√©ticas a diario, los ratones reci√©n nacidos presentaban estr√©s oxidativo, lesiones en los tejidos y alteraciones del comportamiento (incluida la ansiedad). Los investigadores concluyeron que el consumo de bebidas energ√©ticas durante el embarazo y la lactancia tiene un impacto negativo en los reci√©n nacidos y debe tratarse como un problema de salud importante que merece atenci√≥n.

Los resultados de este estudio afirman que abstenerse de ingerir bebidas energ√©ticas durante el embarazo es una recomendaci√≥n universal. De hecho, las etiquetas de las bebidas energ√©ticas contienen advertencias que indican "No recomendado para ni√Īos, personas sensibles a la cafe√≠na, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia."

Las bebidas energ√©ticas no se recomiendan durante el embarazo, ya que pueden contener altos niveles de cafe√≠na, y otros ingredientes no recomendados para las mujeres embarazadas. Estas bebidas pueden contener cantidades sustanciales y variables de az√ļcar y cafe√≠na, as√≠ como taurina, carnitina, inositol, ginkgo y cardo mariano. No se ha estudiado la seguridad de muchos de ellos durante el embarazo. El ginseng, otro ingrediente habitual, no se recomienda durante el embarazo. Se aconseja evitar las bebidas energ√©ticas durante el embarazo.

¬ŅPor qu√© son tan problem√°ticos estos ingredientes?

Los ingredientes de las bebidas energ√©ticas var√≠an seg√ļn el fabricante. Muchas bebidas energ√©ticas contienen un brebaje de ingredientes que crean una mezcla energ√©tica. El problema con estos brebajes es que es muy dif√≠cil averiguar qu√© ingredientes pueden causar s√≠ntomas adversos. Una de las principales preocupaciones de las bebidas energ√©ticas para las mujeres embarazadas es la cantidad de cafe√≠na, que no siempre es f√°cil de determinar. Dado que es importante controlar la ingesta de cafe√≠na durante el embarazo, esto podr√≠a ser problem√°tico si no puedes hacer un seguimiento.

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Cafeína

La cafeína es uno de los principales ingredientes de las bebidas energéticas y se sabe que activa el sistema nervioso simpático. La sobredosis de cafeína puede causar convulsiones, psicosis y arritmias cardíacas. Un exceso de cafeína puede elevar la presión arterial y el ritmo cardíaco. Afecta al sistema nervioso y puede causar irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Las pruebas del consumo de cafeína en el embarazo no son concluyentes, así que es mejor limitarlo. Se aconseja a las mujeres embarazadas que limiten su consumo de cafeína durante el embarazo a 200 mg o menos.

Edulcorantes no nutritivos

Algunas bebidas energ√©ticas contienen edulcorantes no nutritivos. Los edulcorantes no nutritivos son alternativas sin o con pocas calor√≠as a los edulcorantes nutritivos, como el az√ļcar de mesa. Ayudan a a√Īadir dulzor sin a√Īadir calor√≠as ni az√ļcar. Como son mucho m√°s dulces que el az√ļcar, hay que a√Īadir peque√Īas cantidades para crear dulzor. El problema con ellos es que hay pocas investigaciones que aborden la seguridad de los edulcorantes no nutritivos en un embarazo saludable y, por lo tanto, la mayor√≠a de las veces, estos tipos de edulcorantes deben evitarse.

Az√ļcar

Si las bebidas energ√©ticas no tienen edulcorantes no nutritivos para a√Īadir dulzor, utilizan az√ļcar. Demasiado az√ļcar puede a√Īadir un exceso de calor√≠as poco saludable, que puede provocar un aumento de peso excesivo. Adem√°s, para las mujeres que padecen diabetes gestacional, esto puede ser muy problem√°tico porque necesitan controlar su consumo de carbohidratos y limitar los az√ļcares simples para evitar grandes oscilaciones de az√ļcar en sangre.

Taurina en el embarazo

Algunas bebidas energéticas contienen taurina, un aminoácido condicionalmente esencial que contiene azufre y que se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal. Se sabe poco sobre los efectos de la taurina durante el embarazo, cuando se combina con bebidas energéticas. Y, por tanto, se recomienda evitarla durante el embarazo.

Ginseng

El ginseng se desaconseja durante el embarazo. Esto se debe probablemente a que hay pocos estudios de calidad que examinen los efectos a largo plazo.

Adem√°s, los efectos secundarios m√°s comunes del ginseng son dolores de cabeza, problemas de sue√Īo, como el insomnio, y s√≠ntomas digestivos. Por √ļltimo, podr√≠a afectar al az√ļcar y la presi√≥n sangu√≠nea, por lo que si tienes diabetes gestacional o presi√≥n sangu√≠nea alta deber√≠as evitar el ginseng.

Glucuronolactona en el embarazo

La gluconolactona es un polihidroxiácido (PHA) natural con actividad quelante de metales, hidratante y antioxidante. A menudo se dice que la glucuronolactona aumenta la energía debido a su supuesto impacto en el metabolismo energético, pero es cuestionable si influye en los niveles de energía. Dado que no está bien estudiado en el embarazo, debería evitarse.

Guaran√° en el embarazo

El guaran√° es otra fuente de cafe√≠na que proviene naturalmente de una planta. A menudo se a√Īade a las bebidas energ√©ticas por su potencial para aumentar el rendimiento deportivo y la concentraci√≥n. Dado que las mujeres embarazadas deben controlar su consumo de cafe√≠na, deben evitar las bebidas energ√©ticas con cafe√≠na y guaran√°.

Gingko Biloba en el embarazo

Esta hierba proviene de las hojas del √°rbol de gingko y se ha utilizado en China durante siglos. Se cree que puede mejorar la memoria. Sin embargo, debido a que no se ha estudiado en el embarazo y a que su ingesta puede provocar molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, estre√Īimiento y reacciones al√©rgicas en la piel, es prudente evitar este producto.

L. Carnitina en el embarazo

La L-carnitina es un derivado de la lisina y la metionina. A menudo se a√Īade a las bebidas energ√©ticas para mejorar el rendimiento deportivo, bas√°ndose en la teor√≠a de que puede ayudar a ahorrar gluc√≥geno muscular. Sin embargo, la mayor√≠a de los estudios no han demostrado ning√ļn efecto sobre el rendimiento f√≠sico.

Se encuentra de forma natural en los productos de origen animal y no parece tener ning√ļn efecto adverso, a menos que su consumo supere los 5 gramos diarios, en los que puede aparecer diarrea y el "s√≠ndrome del olor a pescado".

Yohimbe en el embarazo

Com√ļnmente utilizado en productos para la p√©rdida de peso, el yohimbe se ha asociado con el insomnio, el trastorno del estado de √°nimo, el nerviosismo y la ansiedad. No se ha estudiado en el embarazo y debe evitarse.

No existe una mezcla universal

No todas las bebidas energ√©ticas son iguales y no contienen los mismos ingredientes. Esto puede dificultar la comprensi√≥n de los efectos de las bebidas energ√©ticas. Por ejemplo, una lata de Redbull normal contiene: cafe√≠na, taurina, az√ļcar y vitaminas del grupo B, mientras que Monster contiene: ginseng, carnitina, glucosa, cafe√≠na, guaran√°, inositol, glucuronolactona y maltodextrina.

¬ŅPuedo tomar bebidas energ√©ticas si estoy amamantando?

Muchas mujeres que est√°n amamantando, especialmente en las primeras etapas de la lactancia, experimentan alteraciones en los horarios de sue√Īo, lo que puede hacer que se sientan aletargadas. Aunque pueda parecer razonable consumir una bebida energ√©tica para aumentar la energ√≠a y el estado de alerta, la cafe√≠na de las bebidas energ√©ticas puede pasar a la leche materna. Algunos beb√©s pueden ser sensibles a la cafe√≠na y mostrar una mayor irritabilidad y alteraciones del sue√Īo cuando se exponen a la cafe√≠na de la leche materna.

Aunque el consumo de cafeína se considera seguro y aceptable, no se recomienda un consumo excesivo.

Además, las mujeres lactantes que consumen bebidas energéticas pueden estar ingiriendo ingredientes herbales que no han sido evaluados científicamente. Es importante hablar sobre el consumo y revisar las etiquetas con tu médico.

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