┬┐Puede una mujer embarazada tomar bebidas energ├ęticas? monster, redbull embarazo

Las bebidas energ├ęticas son consumidas por personas de todo el mundo debido a los supuestos beneficios promovidos por las agresivas estrategias de marketing. Los beneficios para la salud asociados a las bebidas energ├ęticas var├şan e incluyen afirmaciones como el aumento del rendimiento en el ejercicio, la agudizaci├│n de la concentraci├│n mental y el estado de alerta. Pero, ┬┐debes ingerirlas si est├í embarazada? La respuesta es que no. De hecho, la mayor├şa de las empresas de bebidas energ├ęticas publican voluntariamente en sus etiquetas declaraciones de advertencia que desaconsejan a las mujeres embarazadas y lactantes el consumo de bebidas energ├ęticas.

Por qu├ę no se recomiendan las bebidas energ├ęticas durante el embarazo

Los nutrientes de los alimentos que ingieres pasan al beb├ę a trav├ęs de la placenta, incluidos los ingredientes de las bebidas energ├ęticas. Los investigadores desconocen los efectos de todos los ingredientes de ├ęstas y, dado que los distintos tipos de bebidas energ├ęticas contienen diferentes c├│cteles de ingredientes, puede ser dif├şcil analizarlas.

Algunos estudios en animales han encontrado una asociaci├│n negativa cuando se consumen bebidas energ├ęticas con regularidad. En estudios en los que se administr├│ a ratones pre├▒ados una peque├▒a cantidad de bebida energ├ętica a diario durante la duraci├│n de su embarazo, se descubri├│ que cuando se expon├şan a las bebidas energ├ęticas a diario, los ratones reci├ęn nacidos presentaban estr├ęs oxidativo, lesiones en los tejidos y alteraciones del comportamiento (incluida la ansiedad). Los investigadores concluyeron que el consumo de bebidas energ├ęticas durante el embarazo y la lactancia tiene un impacto negativo en los reci├ęn nacidos y debe tratarse como un problema de salud importante que merece atenci├│n.

Los resultados de este estudio afirman que abstenerse de ingerir bebidas energ├ęticas durante el embarazo es una recomendaci├│n universal. De hecho, las etiquetas de las bebidas energ├ęticas contienen advertencias que indican "No recomendado para ni├▒os, personas sensibles a la cafe├şna, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia."

Las bebidas energ├ęticas no se recomiendan durante el embarazo, ya que pueden contener altos niveles de cafe├şna, y otros ingredientes no recomendados para las mujeres embarazadas. Estas bebidas pueden contener cantidades sustanciales y variables de az├║car y cafe├şna, as├ş como taurina, carnitina, inositol, ginkgo y cardo mariano. No se ha estudiado la seguridad de muchos de ellos durante el embarazo. El ginseng, otro ingrediente habitual, no se recomienda durante el embarazo. Se aconseja evitar las bebidas energ├ęticas durante el embarazo.

┬┐Por qu├ę son tan problem├íticos estos ingredientes?

Los ingredientes de las bebidas energ├ęticas var├şan seg├║n el fabricante. Muchas bebidas energ├ęticas contienen un brebaje de ingredientes que crean una mezcla energ├ętica. El problema con estos brebajes es que es muy dif├şcil averiguar qu├ę ingredientes pueden causar s├şntomas adversos. Una de las principales preocupaciones de las bebidas energ├ęticas para las mujeres embarazadas es la cantidad de cafe├şna, que no siempre es f├ícil de determinar. Dado que es importante controlar la ingesta de cafe├şna durante el embarazo, esto podr├şa ser problem├ítico si no puedes hacer un seguimiento.

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Cafe├şna

La cafe├şna es uno de los principales ingredientes de las bebidas energ├ęticas y se sabe que activa el sistema nervioso simp├ítico. La sobredosis de cafe├şna puede causar convulsiones, psicosis y arritmias card├şacas. Un exceso de cafe├şna puede elevar la presi├│n arterial y el ritmo card├şaco. Afecta al sistema nervioso y puede causar irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Las pruebas del consumo de cafe├şna en el embarazo no son concluyentes, as├ş que es mejor limitarlo. Se aconseja a las mujeres embarazadas que limiten su consumo de cafe├şna durante el embarazo a 200 mg o menos.

Edulcorantes no nutritivos

Algunas bebidas energ├ęticas contienen edulcorantes no nutritivos. Los edulcorantes no nutritivos son alternativas sin o con pocas calor├şas a los edulcorantes nutritivos, como el az├║car de mesa. Ayudan a a├▒adir dulzor sin a├▒adir calor├şas ni az├║car. Como son mucho m├ís dulces que el az├║car, hay que a├▒adir peque├▒as cantidades para crear dulzor. El problema con ellos es que hay pocas investigaciones que aborden la seguridad de los edulcorantes no nutritivos en un embarazo saludable y, por lo tanto, la mayor├şa de las veces, estos tipos de edulcorantes deben evitarse.

Az├║car

Si las bebidas energ├ęticas no tienen edulcorantes no nutritivos para a├▒adir dulzor, utilizan az├║car. Demasiado az├║car puede a├▒adir un exceso de calor├şas poco saludable, que puede provocar un aumento de peso excesivo. Adem├ís, para las mujeres que padecen diabetes gestacional, esto puede ser muy problem├ítico porque necesitan controlar su consumo de carbohidratos y limitar los az├║cares simples para evitar grandes oscilaciones de az├║car en sangre.

Taurina en el embarazo

Algunas bebidas energ├ęticas contienen taurina, un amino├ícido condicionalmente esencial que contiene azufre y que se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal. Se sabe poco sobre los efectos de la taurina durante el embarazo, cuando se combina con bebidas energ├ęticas. Y, por tanto, se recomienda evitarla durante el embarazo.

Ginseng

El ginseng se desaconseja durante el embarazo. Esto se debe probablemente a que hay pocos estudios de calidad que examinen los efectos a largo plazo.

Adem├ís, los efectos secundarios m├ís comunes del ginseng son dolores de cabeza, problemas de sue├▒o, como el insomnio, y s├şntomas digestivos. Por ├║ltimo, podr├şa afectar al az├║car y la presi├│n sangu├şnea, por lo que si tienes diabetes gestacional o presi├│n sangu├şnea alta deber├şas evitar el ginseng.

Glucuronolactona en el embarazo

La gluconolactona es un polihidroxi├ícido (PHA) natural con actividad quelante de metales, hidratante y antioxidante. A menudo se dice que la glucuronolactona aumenta la energ├şa debido a su supuesto impacto en el metabolismo energ├ętico, pero es cuestionable si influye en los niveles de energ├şa. Dado que no est├í bien estudiado en el embarazo, deber├şa evitarse.

Guaraná en el embarazo

El guaran├í es otra fuente de cafe├şna que proviene naturalmente de una planta. A menudo se a├▒ade a las bebidas energ├ęticas por su potencial para aumentar el rendimiento deportivo y la concentraci├│n. Dado que las mujeres embarazadas deben controlar su consumo de cafe├şna, deben evitar las bebidas energ├ęticas con cafe├şna y guaran├í.

Gingko Biloba en el embarazo

Esta hierba proviene de las hojas del ├írbol de gingko y se ha utilizado en China durante siglos. Se cree que puede mejorar la memoria. Sin embargo, debido a que no se ha estudiado en el embarazo y a que su ingesta puede provocar molestias gastrointestinales, dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, estre├▒imiento y reacciones al├ęrgicas en la piel, es prudente evitar este producto.

L. Carnitina en el embarazo

La L-carnitina es un derivado de la lisina y la metionina. A menudo se a├▒ade a las bebidas energ├ęticas para mejorar el rendimiento deportivo, bas├índose en la teor├şa de que puede ayudar a ahorrar gluc├│geno muscular. Sin embargo, la mayor├şa de los estudios no han demostrado ning├║n efecto sobre el rendimiento f├şsico.

Se encuentra de forma natural en los productos de origen animal y no parece tener ning├║n efecto adverso, a menos que su consumo supere los 5 gramos diarios, en los que puede aparecer diarrea y el "s├şndrome del olor a pescado".

Yohimbe en el embarazo

Com├║nmente utilizado en productos para la p├ęrdida de peso, el yohimbe se ha asociado con el insomnio, el trastorno del estado de ├ínimo, el nerviosismo y la ansiedad. No se ha estudiado en el embarazo y debe evitarse.

No existe una mezcla universal

No todas las bebidas energ├ęticas son iguales y no contienen los mismos ingredientes. Esto puede dificultar la comprensi├│n de los efectos de las bebidas energ├ęticas. Por ejemplo, una lata de Redbull normal contiene: cafe├şna, taurina, az├║car y vitaminas del grupo B, mientras que Monster contiene: ginseng, carnitina, glucosa, cafe├şna, guaran├í, inositol, glucuronolactona y maltodextrina.

┬┐Puedo tomar bebidas energ├ęticas si estoy amamantando?

Muchas mujeres que est├ín amamantando, especialmente en las primeras etapas de la lactancia, experimentan alteraciones en los horarios de sue├▒o, lo que puede hacer que se sientan aletargadas. Aunque pueda parecer razonable consumir una bebida energ├ętica para aumentar la energ├şa y el estado de alerta, la cafe├şna de las bebidas energ├ęticas puede pasar a la leche materna. Algunos beb├ęs pueden ser sensibles a la cafe├şna y mostrar una mayor irritabilidad y alteraciones del sue├▒o cuando se exponen a la cafe├şna de la leche materna.

Aunque el consumo de cafe├şna se considera seguro y aceptable, no se recomienda un consumo excesivo.

Adem├ís, las mujeres lactantes que consumen bebidas energ├ęticas pueden estar ingiriendo ingredientes herbales que no han sido evaluados cient├şficamente. Es importante hablar sobre el consumo y revisar las etiquetas con tu m├ędico.

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