¬ŅPuede una mujer embarazada comer Maracuy√° o Fruta de la pasi√≥n? embarazo maracuy√°

¬ŅPueden las mujeres embarazadas comer maracuy√° o fruta de la pasi√≥n?

¬ŅEst√°s embarazada y buscas alimentos que beneficien tu salud? ¬ŅQuieres asegurarte siempre de que tanto t√ļ como tu beb√© est√°is seguros y comiendo el tipo de alimento adecuado? No eres la √ļnica que ha respondido afirmativamente a estas preguntas.

Muchas frutas y verduras tienen beneficios para la salud, pero algunas de ellas son a√ļn m√°s beneficiosas cuando se consumen durante el embarazo. Una de ellas es la fruta de la pasi√≥n. A continuaci√≥n, te explicamos todo lo que debes saber sobre la fruta de la pasi√≥n, tambi√©n llamada maracuy√°, durante el embarazo, incluyendo cu√°ndo debes tener precauci√≥n.

¬ŅEs seguro comer fruta de la pasi√≥n o maracuy√° durante el embarazo?

La fruta de la pasi√≥n o maracuy√° es segura durante el embarazo y se recomienda como fuente rica en vitamina A. Como con cualquier fruta cruda, aseg√ļrate de lavarla antes de comerla.

El √ļnico riesgo conocido de comer fruta de la pasi√≥n es si eres al√©rgica al l√°tex, ya que las personas al√©rgicas al l√°tex suelen serlo tambi√©n a la fruta de la pasi√≥n.

Hay muchas maneras de comer fruta de la pasión. Se puede abrir la fruta y sacar el centro y comerla con una cuchara, o se puede mezclar con leche para hacer un batido rápido.

Tambi√©n puedes colar las semillas y utilizar el zumo para a√Īadir un delicioso sabor a tartas, pasteles, c√≥cteles, helados y yogures.

El contenido nutricional de la fruta de la pasión es versátil y tiene una serie de beneficios que han sido reconocidos por nutricionistas de todo el mundo.

Esta fruta es rica en vitaminas esenciales A, B2, B3, B6 y C. Es de naturaleza fibrosa y también contiene importantes minerales como potasio, magnesio, fósforo, cobre y hierro. El alto contenido de vitamina C de esta fruta también es muy beneficioso. 100 gramos de esta fruta contienen unas 97 calorías.

¬ŅPuedo comer fruta de la pasi√≥n al principio del embarazo?

La fruta de la pasión puede comerse durante todo el embarazo, incluso en el primer trimestre.

Anecdóticamente, a veces los sabores ácidos o agrios pueden ayudar con las náuseas del embarazo, así que si sufres de náuseas matutinas, podrías ver si la fruta de la pasión alivia estos síntomas.

Beneficios para la salud de comer maracuy√° o fruta de la pasi√≥n durante el embarazo

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  1. Durante el embarazo, se sabe que las mujeres sufren malestar estomacal e indigestión debido a los cambios repentinos en el cuerpo. La fruta de la pasión es rica en contenido de fibra, y por lo tanto, ayuda con hacer la digestión mejor y reducir los problemas en el sistema digestivo.
  2. Es un hecho universalmente conocido que la vitamina C es rica en antioxidantes y es un gran remedio natural para las enfermedades, ya que ayuda a aumentar la viabilidad del sistema inmunológico. Dicho esto, la fruta de la pasión contiene más del 50% de vitamina C por cada 100 gramos, por lo que es estupenda para las futuras madres que quieran reforzar su inmunidad.
  3. Al ser suficientemente rica en minerales como el fósforo y el calcio, la fruta de la pasión evita que los huesos de la madre se debiliten demasiado durante el embarazo.
  4. Esta fruta es rica en alcaloides medicinales como el Harman, que ayuda a reducir el insomnio, la ansiedad y la inquietud que sufren las futuras madres. Es esencial que la madre descanse al m√°ximo y duerma bien para mantenerse sana.
  5. Durante el embarazo, la piel se altera con bastante frecuencia, debido a los cambios y ajustes hormonales. La fruta de la pasión es rica en vitamina A, que es estupenda para la pigmentación de la piel, lo que hace que la futura mamá tenga un aspecto fresco y brillante.
  6. Otra gran ventaja de la vitamina A es que ayuda a mejorar la vista y reduce la incidencia de cualquier deficiencia en los ojos. También reduce las posibilidades de ceguera nocturna y problemas de cataratas. Para las futuras madres, esto es definitivamente una bendición.
  7. Cuando una mujer está embarazada, comparte todos sus nutrientes con su bebé. Por ello, una buena circulación sanguínea es esencial. De esto se encarga el alto contenido de hierro que se encuentra en la fruta de la pasión.
  8. Junto con la circulación, la presión arterial debe estar controlada. El alto contenido de potasio en la fruta de la pasión ayuda a regular la presión arterial, ya que es un mineral esencial para el cuerpo.
  9. Durante el embarazo, especialmente en las √ļltimas etapas, las articulaciones y los huesos tienden a debilitarse -tambi√©n pueden aparecer s√≠ntomas de osteoporosis-. El consumo de esta fruta rica en minerales puede ayudar a reducir esta dolencia.
  10. La fruta de la pasi√≥n tiene un valor de √≠ndice gluc√©mico (IG) bajo, lo que significa que su consumo no eleva los niveles de az√ļcar en sangre de forma pronunciada. Esto la convierte en una fruta beneficiosa para las mujeres embarazadas, ya que se reducen sus posibilidades de desarrollar diabetes gestacional.
  11. La fruta de la pasión es rica en magnesio, que es un mineral conocido por reducir el estrés y la ansiedad.
  12. La fruta de la pasi√≥n est√° enriquecida con propiedades antiinflamatorias. Incluir la fruta de la pasi√≥n en la dieta previene los altos niveles de √°cido √ļrico en la sangre. Por lo tanto, si alguien sufre un problema de √°cido √ļrico, se aconseja consumir fruta de la pasi√≥n, que reducir√° su nivel en la sangre.

¬ŅPuedo beber zumo de maracuy√° o fruta de la pasi√≥n estando embarazada?

Puedes beber zumo de fruta de la pasi√≥n durante el embarazo si lo deseas, pero ten en cuenta que las versiones comerciales pueden tener mucho az√ļcar para muy poca fruta.

Es mejor hacer nuestro propio zumo de fruta de la pasi√≥n si podemos. En realidad, es bastante f√°cil hacer zumo de maracuy√° / fruta de la pasi√≥n.

Basta con sacar la pulpa blanda del interior de la fruta y mezclarla con agua. Cuela el resultado con una malla fina para que los trozos de semillas no pasen al zumo, aunque puedes a√Īadirlos a otros platos.

Incluso puedes a√Īadir un poco de agua con gas para obtener una alternativa sana y nutritiva a los refrescos.

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