驴Puede una mujer embarazada comer Lim贸n? Embarazo

驴Es seguro comer lim贸n durante el embarazo?

Es posible que hayas o铆do que los limones pueden ayudar a combatir las n谩useas durante el embarazo. 驴Es esto cierto? 驴Y hay alg煤n riesgo por consumir limones durante el embarazo?

Los limones aportan muchos nutrientes, algunos de los cuales son vitales cuando se est谩 embarazada. En general, el lim贸n es seguro durante el embarazo, pero hay algunas cosas que debes tener en cuenta.

Veremos en detalle lo seguro que es beber zumo de lim贸n, utilizar aceites esenciales de lim贸n y otros datos esenciales sobre los limones que te mantendr谩n segura durante el embarazo.

驴Puede el lim贸n ayudarme con las n谩useas del embarazo?

Entre el 50 y el 80 por ciento de las mujeres sufren n谩useas y v贸mitos durante el embarazo.

Si sufres n谩useas durante el embarazo, es tentador probar todo tipo de remedios en busca de alivio, incluido el lim贸n.

Hay muchos tipos de pastillas y jarabes que contienen lim贸n y que se anuncian como un alivio para las n谩useas, pero en realidad no hay pruebas s贸lidas que confirmen que el consumo de limones ayude a las n谩useas.

La buena noticia es que la inhalaci贸n de aceite esencial de lim贸n (lim贸n c铆trico) puede ayudar a reducir las n谩useas y los v贸mitos.

Las mujeres que utilizaron el aceite de lim贸n en un difusor lo hicieron durante un per铆odo de cuatro d铆as en un estudio, y pareci贸 ayudar con las n谩useas del embarazo.

Si quieres probarlo t煤 misma, pon una o dos gotas del aceite en un quemador o difusor de aceite.

Tambi茅n puedes cortar un lim贸n e inhalar su olor, ya que se ha demostrado que ambos m茅todos ayudan.

A algunas mujeres les resulta 煤til llevar un peque帽o trozo de c谩scara de lim贸n en el bolso o el bolsillo para tenerlo siempre a mano en caso de que las n谩useas aparezcan de repente.

Puedes retorcer o rascar la c谩scara de lim贸n con la u帽a para liberar los aceites naturales y su olor. Eso s铆, aseg煤rate de lavar bien el lim贸n (y tus manos).

Los beneficios del lim贸n durante el embarazo

Un lim贸n tiene 24 calor铆as y aporta 116 mg de potasio y 0,9 g de prote铆nas, 隆sorprendentemente! Un solo lim贸n tambi茅n te aportar谩 vitamina A, vitamina C, calcio y hierro.

Durante el embarazo, se recomienda tomar 85 mg de vitamina C al d铆a.

El contenido de vitamina C de un lim贸n te proporciona el 74% de tu dosis diaria recomendada, por lo que debes consumir limones con moderaci贸n, ya que un exceso de vitamina C no es seguro.

Los folatos de los limones son muy importantes durante el embarazo, porque pueden ayudar a reducir el riesgo de defectos fetales en el cerebro, la columna vertebral o la m茅dula espinal. Los folatos son especialmente importantes en el primer mes de embarazo.

El calcio de los limones es esencial para el desarrollo de los huesos, as铆 como para el funcionamiento de las enzimas y las hormonas.

驴Son seguras las bebidas de lim贸n para las mujeres embarazadas?

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En general, las bebidas de lim贸n son seguras cuando se est谩 embarazada.

A帽adir zumo de lim贸n al agua para darle sabor est谩 bien en el contexto de la hidrataci贸n del cuerpo.

Consejo: Siempre que utilices limones frescos, aseg煤rate de lavarlos primero, ya que la mayor铆a de las bacterias est谩n en la superficie. Los limones sin encerar son mejores cuando se utilizan en las bebidas.

Si sufres de acidez debido a la baja acidez del est贸mago, la acidez del zumo de lim贸n podr铆a ser 煤til para ti, ya que el zumo de lim贸n puede ayudar a alcalinizar los jugos digestivos del est贸mago.

Sin embargo, para algunas personas, la acidez del zumo de lim贸n puede empeorar los s铆ntomas del reflujo 谩cido.

La mejor bebida de lim贸n para consumir -la m谩s saludable- es el agua con un chorrito de zumo de lim贸n puro.

Sin embargo, hay muchas otras bebidas en el mercado que hay que tener en cuenta en cuanto a su seguridad para las mujeres embarazadas.

Lim贸n y miel en el embarazo

Beber agua tibia con un chorrito de lim贸n y un poco de miel suele estar bien, pero ten en cuenta que si tiendes a sufrir acidez cr贸nica o reflujo 谩cido, la acidez del lim贸n podr铆a empeorar la acidez.

Prueba a tomar una peque帽a cantidad y comprueba c贸mo te sientes, ya que los efectos dependen de la causa de tu acidez.

Se ha demostrado que la miel por s铆 sola reduce el reflujo 谩cido, pero es mejor elegir miel pasteurizada cuando se est谩 embarazada.

Lim贸n y jengibre en el embarazo

Se ha demostrado que el jengibre es una poderosa ayuda para combatir las n谩useas y los v贸mitos, as铆 como para ayudar con la artritis y el dolor.

Por lo tanto, las bebidas con lim贸n y jengibre juntas pueden ser muy beneficiosas.

Sin embargo, como con todos los alimentos y bebidas, lo mejor es la moderaci贸n. Las mujeres embarazadas no deber铆an consumir m谩s de 1-2 gramos de jengibre seco al d铆a.

Si quieres a帽adir zumo de lim贸n al t茅 de ra铆z de jengibre, debes saber que el t茅 de ra铆z de jengibre est谩 catalogado como "posiblemente seguro" (pero no definitivamente, debido a la falta de datos), por lo que debe utilizarse con precauci贸n.

Lim贸n y eucalipto en el embarazo

El eucalipto se ha catalogado como "probablemente" seguro durante el embarazo cuando se consume en los alimentos, pero no se han realizado suficientes investigaciones para saberlo con seguridad.

Evita el aceite de eucalipto, que est谩 muy concentrado.

Limonada durante el embarazo

Aunque la limonada casera no est谩 pasteurizada, se puede beber con seguridad siempre que se utilice un equipo esterilizado y se beba poco despu茅s de hacerla.

Al hacer tu propia limonada, todo el jugo de lim贸n que no se utilice debe guardarse en el refrigerador y usarse lo antes posible (idealmente dentro de los dos d铆as siguientes).

De lo contrario, puedes hacer una gran cantidad de zumo de lim贸n y congelarlo, ya que se conservar谩 durante meses.

Si compras en un bar de zumos, en un mercado de agricultores o en cualquier otro lugar donde no puedas estar segura de su frescura, es mejor que evites la limonada o el zumo sin pasteurizar cuando est茅s embarazada. Cualquiera que se venda en una tienda tiene que indicar en la etiqueta si est谩 pasteurizado.

Ten en cuenta que la limonada comprada en tiendas suele contener az煤car u otros edulcorantes, as铆 que comprueba la etiqueta antes de comprarla.

Verbena de lim贸n o mirto de lim贸n en el embarazo

Se trata de hierbas, m谩s que de algo directamente relacionado con la fruta del lim贸n, pero las incluimos aqu铆 por si te preguntas sobre su seguridad durante el embarazo.

No se recomienda tomar verbena de lim贸n durante el embarazo, ya que los estudios han demostrado efectos adversos en el desarrollo de los fetos en ratas.

Es mejor evitar el mirto lim贸n, ya que hay muy poca informaci贸n sobre su seguridad durante el embarazo, y el aceite esencial puede ser t贸xico en dosis elevadas.

El t茅 de lim贸n, como el b谩lsamo de lim贸n, se considera "probablemente seguro" durante el embarazo.

驴Por qu茅 tengo antojo de lim贸n durante el embarazo?

No se sabe realmente por qu茅 a muchas mujeres les apetece el lim贸n durante el embarazo.

Hay muchas hip贸tesis en torno a las necesidades nutricionales, los cambios hormonales, los factores culturales y los ingredientes activos de los alimentos que se antojan, pero el hecho es que no sabemos por qu茅 se producen los antojos.

S贸lo hay que saber que es perfectamente normal tener antojos de lim贸n, 隆y no significa necesariamente que te falte vitamina C!

驴Es seguro el zumo de lim贸n durante el embarazo?

El zumo de lim贸n es seguro cuando se est谩 embarazada, siempre y cuando se tomen precauciones para lavar los limones antes de exprimirlos en casa, y se utilice zumo de lim贸n pasteurizado si se bebe zumo comprado.

Puedes exprimir el zumo de lim贸n fresco sobre los alimentos si vas a consumirlo directamente.

A algunos les preocupa que el zumo de lim贸n pueda provocar un aborto, pero no hay datos cient铆ficos que lo respalden.

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