驴Puede una mujer embarazada comer Br贸coli? Embarazo

驴Es seguro comer br贸coli durante el embarazo?

Cuando se trata de mencionar una verdura verde saludable y extremadamente nutritiva, el br贸coli se lleva la palma. Muchos lo han calificado de superalimento por las toneladas de nutrientes que contiene y los muchos beneficios que aporta. Pero no todo lo que es bueno para ti puede serlo tambi茅n durante el embarazo. Por lo tanto, es importante saber si se puede comer br贸coli durante el embarazo.

驴Es seguro comer br贸coli durante el embarazo?

Consumir br贸coli en la dieta durante el embarazo es extremadamente seguro y no hay que preocuparse. La variedad de vitaminas y minerales que contiene, junto con otros agentes nutricionales, lo convierten en el alimento perfecto para mejorar no s贸lo tu salud f铆sica y tu bienestar, sino tambi茅n para proporcionar un buen impulso al desarrollo de tu feto. Sin embargo, evita comer br贸coli si tienes problemas de tiroides.

Sorprendentes beneficios de comer br贸coli durante el embarazo

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C贸mo reducir el estre帽imiento

Casi todas las mujeres embarazadas experimentan estre帽imiento cuando est谩n embarazadas, lo que adem谩s es una de las cosas m谩s molestas para ellas. El cuerpo est谩 experimentando enormes cambios, los niveles hormonales fluct煤an y se consumen suplementos de hierro. Todo ello acaba repercutiendo tambi茅n en la estimulaci贸n de los intestinos. El contenido de fibra del br贸coli es considerable. Esto le ayuda a contener el agua, favoreciendo los movimientos intestinales y aliviando el estre帽imiento.

Prevenir la anemia

Es posible que ya est茅s tomando suplementos de hierro de forma externa, ya que la demanda de hierro en el cuerpo es extremadamente alta, ya que el beb茅 consume una gran cantidad. Pero optar por una fuente natural de hierro siempre es mejor y el br贸coli aporta mucho, tambi茅n en forma de 谩cido f贸lico. Si ya est谩s tomando suplementos, tu m茅dico puede sugerirte que ajustes la dosis para que haya un equilibrio entre eso y el br贸coli.

Regular la diabetes

No todas las mujeres embarazadas tienen diabetes desde el principio. Pero el embarazo puede provocar por s铆 mismo un tipo espec铆fico de diabetes, conocido como diabetes gestacional. Con todos los cambios internos del cuerpo, uno de ellos es la reducci贸n de la producci贸n de insulina, que es la clave para descomponer los az煤cares. El br贸coli viene al rescate en este sentido, ya que puede mantener f谩cilmente el contenido de az煤car en un nivel normal y quitar la presi贸n de la insulina.

Protecci贸n de la piel

El embarazo provoca un aumento de la sensibilidad de la piel. Las radiaciones UV pueden penetrar f谩cilmente y causar da帽os en la piel. El br贸coli no s贸lo ayuda a proteger tu piel de ello, sino que tambi茅n ayuda a darle brillo. Esto se debe a las diversas vitaminas, como la K, B, E y A, que contribuyen a mantener la estructura de la piel sana.

Fortalecer los huesos

Los cambios f铆sicos que experimenta el cuerpo de una mujer embarazada provocan muchos problemas que afectan a los huesos, siendo la osteoporosis uno de ellos. Para volver a fortalecer los huesos, el br贸coli es una gran opci贸n ya que contiene zinc, magnesio y una buena cantidad de calcio.

Potenciar la inmunidad

Tu propia inmunidad est谩 en su punto m谩s bajo ya que todos los recursos del cuerpo est谩n ocupados cuidando del beb茅. Es m谩s f谩cil contraer infecciones que incluso pueden afectar al ni帽o. Los refuerzos externos en este sentido pueden ser bastante 煤tiles. La presencia de selenio y betacaroteno en la constituci贸n del br贸coli ayudan a proporcionar ese apoyo y a manteneros a ti y a tu beb茅 protegidos en todo momento.

Mejora la vista

El beta-caroteno y la vitamina A son claves para una gran visi贸n. Ambos est谩n presentes en cantidades abundantes en el br贸coli. Su consumo regular a trav茅s de la dieta reduce tambi茅n las posibilidades de contraer cualquier problema relacionado con los ojos.

Reducci贸n del riesgo de c谩ncer

Este es un beneficio bastante potente. Claro, el br贸coli no es la cura para el c谩ncer, pero contiene elementos espec铆ficos llamados fitoqu铆micos. Estos tienen ciertas propiedades anticancer铆genas, que ayudan a prevenir las posibilidades de desarrollar c谩ncer en primer lugar. Esto no es beneficioso tanto para ti como para el beb茅 temporalmente, sino que dura toda la vida.

Evita las alergias

La presencia de vitamina C en el br贸coli desempe帽a un papel vital en la prevenci贸n de las alergias, as铆 como en el alivio de algunos s铆ntomas, como la congesti贸n nasal y los estornudos. Por otro lado, el br贸coli en s铆 podr铆a provocar algunas alergias en forma de erupciones. Por lo tanto, es una decisi贸n que tienes que tomar por ti mismo.

Embarazo bien equilibrado

Con una serie de elementos nutricionales que hay que tener en cuenta, la organizaci贸n de la dieta se nos puede ir de las manos. El br贸coli aporta muchos de esos nutrientes que ayudan al desarrollo neurol贸gico del beb茅 y al mantenimiento de la forma f铆sica de la madre durante todo el embarazo.

C贸mo elegir un br贸coli sano y fresco

  • Evita cualquier br贸coli que tenga los floretes secos o incluso marchitos.
  • El tallo del br贸coli debe estar firme y lleno. Los tallos que est茅n huecos deben desecharse.
  • Si el br贸coli ha empezado a desarrollar un color amarillo, es se帽al de que ha alcanzado su madurez o incluso la ha superado. As铆 que es mejor evitarlos.
  • Al igual que cualquier otra verdura, el br贸coli tambi茅n debe ser fresco y denso. Los floretes de color verde brillante o verde oscuro son una buena se帽al de br贸coli fresco.

驴Puede el br贸coli causar alg煤n da帽o a una mujer embarazada?

Con todos los beneficios para la salud que aporta el br贸coli, se podr铆a pensar que consumirlo en grandes cantidades o incluso tener antojo de 茅l podr铆a no ser tan mala idea. Pero todo es bueno con moderaci贸n y consumir mucho br贸coli tambi茅n puede tener sus trampas. Se pueden desencadenar reacciones al茅rgicas que provoquen erupciones o ronchas por todo el cuerpo. Incluso si no es grave, podr铆as acabar teniendo gases u otros problemas relacionados con el est贸mago.

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