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Dificultad para respirar, vértigos y desvanecimientos en el embarazo

A medida que el embarazo avanza, es posible que empieces a sentirte sin aliento incluso después de un mínimo esfuerzo físico. Como de costumbre, las hormonas del embarazo son las culpables de quitarte el aliento. Esto es lo que necesitas saber sobre la falta de aliento durante el embarazo.

¬ŅEs normal que le falte el aliento durante el embarazo?

Aunque la falta de aliento leve puede ser menos que cómoda, es totalmente normal. También es completamente seguro para tu bebé, que se mantiene continuamente bien oxigenado a través de la placenta.

¬ŅCu√°ndo suele empezar la falta de aliento?

La falta de aliento suele comenzar durante el segundo trimestre del embarazo. En el tercer trimestre, la falta de aliento puede aumentar a medida que el beb√© sigue creciendo. Es posible que al final del embarazo sientas menos falta de aliento cuando el beb√© se encaje en la pelvis, dejando espacio para tus pulmones.

¬ŅQu√© causa la falta de aliento durante el embarazo?

Las hormonas del embarazo estimulan el cerebro para que aumente la frecuencia y la profundidad de las respiraciones, de modo que la futura beb√© reciba m√°s ox√≠geno. Esas hormonas tambi√©n hinchan los capilares de las v√≠as respiratorias y relajan los m√ļsculos de los pulmones y los bronquios.

Cómo aliviar la sensación de ahogo en el embarazo

M√°s adelante en el embarazo, el √ļtero empuja contra el diafragma a medida que √©ste crece. Esto comprime los pulmones, limitando su capacidad de expandirse completamente cuando respiras y haciendo que sientas que acabas de correr un marat√≥n cuando s√≥lo has subido un tramo de escaleras.

¬ŅQu√© puedo hacer para evitar la falta de aliento durante el embarazo?

Aunque no puedes aliviar completamente este s√≠ntoma com√ļn del embarazo, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a aliviarlo un poco:

  • P√°rate lo m√°s recta posible. La postura correcta le da a tus pulmones un poco m√°s de espacio para hacer su trabajo.
  • Duerme apoyada en tu lado izquierdo, que es la mejor posici√≥n para la circulaci√≥n.
  • Definitivamente puedes seguir con tus actividades diarias y seguir haciendo ejercicio durante el embarazo. S√≥lo escucha a tu cuerpo y no te esfuerces demasiado.

‚áí Posturas correctas. Evita dolores y molestias en el embarazo

¬ŅCu√°ndo consultar con el m√©dico sobre la falta de aliento durante el embarazo?

Si te sientes constantemente sin aliento, habla con el médico. La falta de aliento puede ser causada a veces por la anemia durante el embarazo debido al agotamiento de los glóbulos rojos que transportan oxígeno, por lo que tu médico puede querer comprobar los niveles de hierro. Consulta también en caso de padecer asma.

Si la dificultad para respirar te impide hacer cosas cotidianas, como subir unas escaleras, si te cuesta mucho respirar y los labios o las puntas de los dedos parecen ponerse azules, o si tienes dolor en el pecho y pulso acelerado, consulta inmediatamente.

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¬ŅCu√°ndo comienzan los mareos durante el embarazo?

Muchas mujeres experimentan mareos a partir de la semana 12 y las primeras semanas del segundo trimestre del embarazo.

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¬ŅEs el mareo un signo temprano com√ļn del embarazo?

Los mareos no suelen ser uno de los primeros signos del embarazo, pero pueden ser un s√≠ntoma temprano del embarazo si tienes un nivel bajo de az√ļcar en la sangre debido a un caso de n√°useas matinales. Es posible que te sientas mareada como s√≠ntoma de embarazo incluso antes de la falta de menstruaci√≥n si no comes mucho porque sientes n√°useas, lo cual puede ocurrir a veces (pero definitivamente no siempre) a los pocos d√≠as de la concepci√≥n.

¬ŅQu√© causa los mareos durante el embarazo?

Al principio del embarazo, tu cuerpo se est√° preparando para satisfacer las necesidades de dos cuerpos en lugar de uno solo. Es probable que los mareos se deban a varios factores:

  • Tu cuerpo a√ļn no produce suficiente sangre para abastecer un sistema circulatorio que se expande r√°pidamente.
  • Los altos niveles de progesterona tambi√©n pueden hacer que los vasos sangu√≠neos se relajen y se ensanchen, aumentando el flujo sangu√≠neo hacia el beb√© pero disminuy√©ndolo el tuyo, lo que puede reducir la presi√≥n arterial. Esto, a su vez, reduce el flujo de sangre al cerebro, lo que a veces hace que la cabeza d√© vueltas.
  • El crecimiento del √ļtero puede ejercer presi√≥n sobre los vasos sangu√≠neos, especialmente cuando est√° tumbada boca arriba.
  • Pasar demasiado tiempo en una habitaci√≥n calurosa o llena de gente puede contribuir a la sensaci√≥n de mareo.
  • Si tu nivel de az√ļcar en la sangre baja o te deshidratas, es m√°s probable que experimentes un mareo.

¬ŅQu√© puedo hacer para evitar los mareos durante el embarazo?

Ten en cuenta que no importa cu√°n "normal" sea el mareo, no debes ignorarlo. As√≠ que usa el sentido com√ļn: no conduzcas, no hagas ejercicio ni manipules nada que pueda causarte da√Īo. Si necesitas ayuda, no seas t√≠mida a la hora de pedirla.

Para detener un mareo, acuéstate en cuanto empieces a sentirte mareada para no caerte o desmayarte, y luego eleva los pies para aumentar el flujo de sangre al cerebro.

Si no es posible, siéntate e inclínete hacia delante tanto como puedas, poniendo la cabeza entre las rodillas si puedes, y respira lenta y profundamente. Si no hay lugar para acostarse o sentarse, arrodíllate sobre una rodilla e inclínate hacia adelante como si estuvieras atando el zapato hasta que el mareo pase.

¬ŅC√≥mo prevenir los mareos durante el embarazo?

Para evitar que los mareos comiencen en primer lugar:

  • Ve despacio. No te levantes demasiado r√°pido cuando est√©s sentada o acostada, ya que puede hacer que tu presi√≥n sangu√≠nea baje, provocando mareos.
  • Sigue una dieta saludable y completa durante el embarazo, con una mezcla de prote√≠nas y carbohidratos complejos (como el pan o la pasta integral) en cada comida para mantener estables los niveles de az√ļcar en la sangre.
  • Come varias comidas peque√Īas a lo largo del d√≠a para evitar bajadas de az√ļcar en la sangre, y lleva contigo alg√ļn snack saludable para el embarazo para un r√°pido aumento del az√ļcar en la sangre.
  • Aseg√ļrete de beber suficiente agua, ya que los mareos tambi√©n pueden ser un signo de deshidrataci√≥n.
  • No te acuestes de espaldas. En el segundo y tercer trimestre, es mejor evitar dormir boca arriba, ya que el √ļtero en crecimiento puede presionar la vena cava (la principal vena que lleva la sangre al coraz√≥n desde la regi√≥n inferior del cuerpo). Esto puede interferir con la circulaci√≥n √≥ptima y causar una sensaci√≥n de mareo.
  • Toma un poco de aire fresco. Pasar demasiado tiempo en un espacio interior congestionado y sobrecalentado (como un autob√ļs abarrotado, una oficina o una tienda) puede desencadenar mareos, por lo que, siempre que no te sientas demasiado d√©bil, intenta dar una caminata de cinco minutos al aire libre cada hora m√°s o menos, lo que puede ayudar a aliviar otros s√≠ntomas del embarazo como el estre√Īimiento y la hinchaz√≥n.

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