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salud y alimentación en el embarazo

Hay molestias que nos surgen durante el embarazo que se pueden mejorar llevando una alimentación apropiada.

Dependiendo de la molestia, te recomendamos estos alimentos:

Si tienes NAUSEAS sera mejor que comas poco y con regularidad, evitando sobre todo los fritos, picantes y grasas. Te vendran muy bien las galletas y las infusiones de jengibre y no olvides incluir en tu dieta el pan integral, los frutos secos, ensaladas y frutas como la manzana.

Si te sientes CANSADA deberas comer alimentos ricos en hierro como son las espinacas, el brecol, repollo, guisantes, carne roja, huevos, orejones.... Y si quieres reforzar su efecto, acompaña cualquiera de estos alimentos con un zumo de naranja, que te garantizara una mejor absorción del hierro. Tambien puedes tirar de pasta, arroz, cereales, pan integral y patatas. Como remedio rapido, te recomendamos un platano.

Si lo que notas es que estas demasiado SENSIBLE, para regular tus niveles hormonales, lo mejor sera que sigas a raja tabla lo de cinco frutas y verduras al dia.

Pero si lo que te sientes es ESTRESADA, o preocupada, puedes optar por levantar el animo a base de alimentos energeticos como el pure de patatas, la pasta o las legumbres, o bien, calmarte a base de infusiones como la de tila, jazmin o camomila para antes de acostarte. Por ahora, olvida el café.

Por ultimo, si te ves FEA varias son las soluciones. Si te sientes hinchada opta por el ajo, la cebolla y el perejil para tus comidas y evita la pasta y el pan blancos. Si tienes acne, a tu piel le sentara de maravilla la carne roja, verduras verdes, los cacahuetes y la fruta desecada.

Si quieres recuperar la libido... Un trocito de chocolate amargo o unos espárragos te ayudaran.