Salud y Bienestar
La salud es lo más importante que tienes, así que debes cuidarte mucho para que te sientas bien contigo misma y con tu familia.
Aquí podrás encontrar recomendaciones sobre cómo perder peso de forma saludable, qué dieta seguir para controlar tu peso, qué actividades hacer para mantenerte en forma, etc. También cubrimos todos los temas ginecológicos: la menstruación, los diferentes métodos anticonceptivos y sus ventajas e inconvenientes. También nos centramos en diversos trastornos y patologías y explicamos cómo se tratan: la importancia de la auto palpación para prevenir el cáncer de mama, los problemas relacionados con el estrés, el insomnio, el colesterol, el dolor de espalda, la celulitis, los dolores de cabeza y otras migrañas, etc... Por último, encontrarás información sobre técnicas de relajación para vivir de la forma más serena y saludable posible.
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- Escrito por: Estefanía Morera
- Categoría: Salud y Bienestar
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La depresión es una enfermedad anímica que se caracteriza por la desgana, la tristeza y el desinterés por todo.
Son muchas las personas con problemas depresivos. Pero cuidado, debe distinguirse de la tristeza, que en algunas situaciones, puede ser lógico.
AutoTest de la depresión - Contesta sí o no en cada caso:
- Duermo muy mal, me cuesta coger el sueño o por el contrario me paso el día durmiendo y aún así me levanto con cansancio.
- La comida me llena, pero no me satisface o por el contrario he tenido una pérdida de apetito muy importante en el último periodo, incluso he bajado de peso.
- Se me olvidan las cosas, no consigo concentrarme.
- Me siento inútil, creo que no valgo para nada.
- Me siento culpable de lo que me pasa.
- Nada me hace disfrutar, nada me ilusiona. Cosas que antes te gustaban ya no te motivan ni te aportan nada.
- Estoy triste, mi vida no tiene sentido.
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- Escrito por: Estefanía Morera
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Evitar envejecer es imposible, pero podemos alargar al máximo la vida libre de enfermedades con buenos hábitos de vida.
A partir de los 35/40 años empezamos a envejecer, por eso mejorando la calidad de vida podemos prevenir, retrasar o frenar el cáncer, la enfermedad cardiaca o la degeneración cerebral.
Hoy en día la medicina hace posible ralentizar el envejecimiento con el llamado tratamiento antiaging, que no solo previene enfermedades relacionadas con la edad, sino que también se mejoran los síntomas que vienen asociados con el envejecimiento, como la falta de memoria, la capacidad física, la perdida de deseo sexual, etc. Todo eso que las personas empiezan a notar según van cumpliendo años.
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- Escrito por: Estefanía Morera
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Leer más: Cómo Mantenerse Joven y Sano - tratamiento antiaging
12 millones de españoles sufren malas digestiones de manera habitual debido sobre todo a malos hábitos. Fuente: SEFAC y Semergen.
En el aparato digestivo, especialmente en el estómago, se refleja todo, el estrés, los excesos, los malos hábitos, fármacos, virus, etc.
El aparato digestivo es un órgano muy complejo, empezando por la boca, que es donde realmente empieza la digestión, por eso es muy importante comer despacio y masticar bien los alimentos. Después de la boca, está el esófago, que comunica la boca con el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso (colon).
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- Escrito por: Estefanía Morera
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El exceso de peso y la diabetes pueden traernos problemas con los ojos.
La diabetes es una enfermedad cada día más frecuente que afecta a multitud de órganos en el cuerpo entre ellos la retina, esto se puede prevenir haciendo revisiones periódicas y controlando la glucosa. Es recomendable que los pacientes con glucosa visiten al oftalmólogo al menos una vez al año. Hay que tener en cuenta que muchas veces el ojo está dañado por dentro, pero no se percibe visualmente y cuando la ceguera llega puede ser demasiado tarde, por eso hay que revisarse la vista siempre y cuando el médico lo diga.
Algunos datos:
- La primera causa de ceguera es la retinopatía diabética con pacientes en edad inferior a 40 años.
- El 90% de los casos se pueden prevenir.
- 4 de cada 10 personas nunca se han revisado.
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- Escrito por: Leroy Martín
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Alimentos aliados contra resfriados, catarros, gripes - Jengibre, Fibra, Vitamina C
Cuando tengas infección respiratoria no debe faltar en tu lista de la compra la raíz del jengibre.
El jengibre tiene muchas propiedades tanto nutricionales como medicinales, sirve para tratar la tos, facilita la eliminación de la mucosidad por parte de los bronquios y además, ayuda a tratar problemas intestinales debidos a bacterias.
Puedes tomar el jengibre fresco o congelado, lo troceas y lo pones a hervir durante unos minutos. Añade un poco de miel y una pizca de pimienta de cayena. (el picante también facilita la eliminación de mucosidad).
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- Escrito por: Estefanía Morera
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El consumo habitual de ciertos pescados puede elevar el nivel de mercurio dentro del cuerpo.
El mercurio es uno de los contaminantes ambientales que más frecuentemente se encuentra en nuestro organismo y que entra a través del consumo de pescado.
El mercurio se adsorbe muy bien en nuestro estómago e intestino y puede llegar a partes de nuestro cuerpo y ser tóxico, por ejemplo para nuestro cerebro es como un veneno.
En los adultos no es tanta la importancia porque tendríamos que tomar mucha cantidad de pescado para que los niveles sean tóxicos, pero a los niños pequeños y a las mujeres embarazadas si que les puede afectar porque la superficie corporal tanto de los niños como del feto es muy pequeña y con menos cantidades de mercurio ya pueden verse afectados.
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- Escrito por: Estefanía Morera
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Todas las grasas son necesarias, incluso una dieta para perder peso debe llevar grasas y tanto en la comida como en la cena debemos tomarlas, aunque tenemos que saber diferenciar las grasas buenas, que nos aportan beneficios, de las malas, que nos perjudican.
Beneficios y perjuicios de las grasas en nuestra dieta - Grasas buenas, Grasas malas
Gracias a las grasas se forman las membranas de las células y además son nuestro sustrato de energía, no deberían de superar el 30-35% de las calorías totales.
Tipos de grasas
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- Escrito por: Estefanía Morera
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Ya hay evidencias científicas de que el frío perjudica la salud sobre todo a las personas que ya tienen enfermedades cardiovasculares.
El frío sube la tensión, el colesterol y los coágulos que se forman en la sangre. Cuando bajan las temperaturas se estimula el sistema nervioso simpático y se producen una serie de sustancias llamadas catecolaminas que favorecen el aumento de la frecuencia cardiaca, es decir el corazón va a latir más deprisa, por lo tanto habrá un mayor gasto cardiaco y aumento de la presión arterial lo que perjudica a las personas con problemas cardiovasculares. Además también se produce un aumento del colesterol y del fibrinógeno que es una sustancia que facilita la formación de coágulos en la sangre, por eso es más frecuente que se pueda tener un ictus o una enfermedad cardiaca en forma de infarto, porque se favorece la formación de los trombos.
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- Escrito por: Estefanía Morera
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Me duele mucho las articulaciones y tomo ibuprofeno. ¿Es bueno tomarlo a diario o me puede causar algún problema?
No es bueno abusar del ibuprofeno, es para el dolor leve pero es nefrotóxico, lo cual hace daño al riñón y al estómago, por lo que abusar del ibuprofeno te ayudará en el dolor pero abusar de su consumo daña otros órganos muy importantes.
Hay que diferencias los dolores en base a su sintomatología.
Dolor leve
Es para lo que usamos casi todo el mundo, la aspirina (ácido acetilsalicílico), el paracetamol y el ibuprofeno.
Cada uno de ellos tiene sus efectos secundarios:
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- Escrito por: Leroy Martín
- Categoría: Salud y Bienestar
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