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¿Sabe que puede asegurar una vista saludable para su hijo cuando está embarazada?

La alimentación y el consumo adecuado de nutrientes durante la gestación juegan un papel muy importante en la salud del bebé. En este artículo vamos a centrarnos en algunos alimentos que pueden ayudar a que el bebé tenga una vista saludable.

Deben tomarse buenas medidas para garantizar que se alimente de forma adecuada para que tanto usted como su hijo se encuentren saludables durante todo el embarazo y después del parto:

¿Cómo puedo ayudar a que mi hijo tenga una vista saludable?

  • Consuma huevos todos los días: es posible que haya oído hablar de la colina ¿verdad? Bueno, esto es muy importante para el desarrollo del cerebro y este elemento se encuentra en los huevos. No importa si le gusta comer huevos revueltos o duros, debe asegurarse de comerlos diariamente para disfrutar del mejor resultado para una visión saludable para su hijo. Además los huevos contienen vitamina B12, fósforo y grasas saludables, y son una de las mejores fuentes de proteína completa que existen. Según algunos estudios, el consumo mínimo de colina cuando se está embarazada debe ser de 500 mg al día y un solo huevo proporciona un 25 % de esa cantidad.
  • Tome vitamina D: es muy importante para usted asegurarse de aumentar su ingesta de vitamina D, ya que esto ayuda a garantizar una visión saludable y que su hijo crezca de la mejor manera en su interior. La luz solar es la fuente principal de vitamina D, por lo que es muy importante asegurarse siempre de disfrutar de la luz solar. Recuerde que siempre debe usar protección solar.
  • Productos lácteos: Asegúrese de que en su dieta diaria no falten productos lácteos como el queso y el yogur. Esto se debe a que durante el embarazo es muy importante que consuma alimentos que contengan riboflavina (vitamina B12). Por lo tanto, con la dosis correcta de nutrientes definitivamente ayudará a que en un futuro su hijo tenga una vista más saludable. Los productos lácteos deben ser pasteurizados, ya que de lo contrario pueden contener bacterias, parásitos o virus que podrían infectar a la madre y al feto.
  • Nueces: representan un tentempié muy saludable, comer un puñado de nueces cada día aporta muchos beneficios a nuestro organismo. Este alimento rico en magnesio realmente puede ayudar a proporcionar una buena visión al bebé. También contribuye en el desarrollo del sistema nervioso.
  • DHA: son las grasas DHA Omega 3, casi el 30% de nuestro cerebro está formado únicamente por DHA, por lo tanto si toma aceite de pescado rico en DHA ayudará en el desarrollo de su bebé, no solo tendrá una vista bien desarrollada sino también un cerebro más sano, más inteligencia y una mejor memoria y concentración y de igual manera el sistema nervioso estará bien desarrollado. El déficit de omega 3 ha sido relacionado con problemas en la visión, menor nivel de inteligencia y mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares en bebés y niños.
  • Polen de abeja: el polen silvestre, no polen de huerto, debe usarse, este debe provenir de fuentes recolectoras éticas donde las abejas son tratadas con respeto. El polen de abeja es el alimento más completo de la naturaleza, todos los aminoácidos mejoran el desarrollo del sistema inmunológico, el cerebro y los ojos de su bebé.

Por lo tanto, recuerde que una alimentación sana y equilibrada en nutrientes es fundamental para la salud de la madre durante la gestación y para que el bebé se desarrolle de forma saludable.

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