Dolor en el coxis o la rabadilla durante el embarazo

Uno de esos dolores que casi todas las mujeres experimentan es el dolor de coxis en el embarazo, que se produce debido a una presi贸n excesiva o irregular en el coxis.

驴Qu茅 es el dolor de coxis?

Muchas mujeres embarazadas se quejan de dolores de espalda o de la regi贸n p茅lvica. Se trata de diferentes tipos de dolor de coxis. El dolor en el coxis durante el embarazo es el tipo de dolor m谩s com煤n que se experimenta. A medida que avanzan las semanas, el feto crece. Esto aumenta la presi贸n en las extremidades inferiores, lo que provoca dolores.

Es perfectamente normal experimentar dolor en el coxis o la rabadilla durante el embarazo, ya que es obvio que a medida que pasen los meses, el beb茅 crecer谩 en tama帽o y empujar谩 contra el coxis situado al final de la columna vertebral, justo detr谩s del 煤tero. Este acto de empuje provocar谩 un cierto grado de dolor, que muy probablemente aumentar谩 en los meses previos al parto. En algunos casos, el dolor continuar谩 tambi茅n despu茅s del parto.

驴Qu茅 causa el dolor de rabadilla en las embarazadas?

Hormonas del embarazo: Durante el primer trimestre, el cuerpo libera relaxina y estr贸genos, que son los responsables de provocar la relajaci贸n en la regi贸n p茅lvica. Los ligamentos de la zona abdominal crean un lugar para el beb茅 al estirarse, lo que provoca dolor.

El beb茅 crece: El beb茅 crece con cada mes que pasa. Durante el segundo y tercer trimestre, el beb茅 empieza a empujar contra el coxis, que est谩 justo detr谩s del 煤tero. Este empuje del beb茅 provoca dolor, que sigue aumentando hasta el parto.

Otras causas: Durante las 煤ltimas etapas del embarazo, el beb茅 est谩 totalmente presionado contra el coxis y ejerce mucha presi贸n sobre el hueso. Incluso la m谩s m铆nima irregularidad puede ejercer presi贸n sobre el coxis, lo que provoca dolor. Cualquier actividad en la que el cuerpo realice un trabajo f铆sico, como caminar, montar en bicicleta, sentarse o incluso estar de pie, puede causar dolor, y hay que tener mucho cuidado durante esta etapa al hacer cualquier cosa, ya que es un momento cr铆tico.

S铆ntomas de dolor en el coxis durante el embarazo

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  • Dolor que aumenta gradualmente cerca del final de la columna vertebral.
  • Dolor agudo y sordo cerca de la parte superior de las nalgas.
  • El dolor aumenta o disminuye junto con el cambio de postura.
  • Dolor constante en la parte baja de la espalda o en la cadera.
  • Dolor al caminar, subir, levantarse y girar
  • El dolor empeora con el estre帽imiento.
  • El dolor disminuye cuando se realiza alguna actividad f铆sica.

Condiciones que pueden intensificar el dolor de rabadilla durante el embarazo

  • Hipermovilidad: Si una mujer se mueve demasiado durante el embarazo sin ning煤n tipo de descanso, existe la posibilidad de que se produzca una tensi贸n en el coxis, lo que provoca dolor.
  • Movilidad limitada: Si una mujer permanece en la misma posici贸n durante un largo periodo de tiempo, la presi贸n sobre el coxis aumenta y provoca dolor en la zona.
  • Tensi贸n repetitiva: Si el coxis se ha lesionado con anterioridad y se le aplica una tensi贸n repetida, existe la posibilidad de que el dolor aumente considerablemente.
  • Infecci贸n: Cualquier infecci贸n que afecte al coxis puede provocar m谩s dolor.
  • Obesidad: Una mujer que sufre de obesidad tiene m谩s posibilidades de desarrollar un caso grave de dolor de coxis, ya que la carga sobre los huesos aumenta debido a la grasa, lo que puede provocar un aumento del dolor.

Ejercicios para aliviar el dolor de coxis

Nataci贸n: La nataci贸n siempre ha sido un gran ejercicio, y puede actuar como un remedio contra el dolor de coxis durante el embarazo. 鈬 Aquagym en el embarazo 驴Cu谩ndo empezar? Beneficios

Yoga: El yoga tranquiliza tanto a la mente como al cuerpo y le infunde una forma diferente de energ铆a que puede ayudar a combatir diferentes niveles de dolor. El yoga se encarga de que la circulaci贸n de la sangre dentro del cuerpo se produzca de forma eficaz y tanto la mam谩 como el beb茅 reciban la sangre que necesitan para un crecimiento saludable. 鈬 Yoga durante el embarazo

Tratamiento y consejos para aliviar el dolor de coxis

Las peque帽as medidas tomadas con precauci贸n y regularidad pueden ayudar a la futura madre a tratar el dolor de coxis de forma eficaz. Durante el embarazo, incluso los m谩s peque帽os cambios en el estilo de vida pueden tener efectos duraderos. Como el dolor de coxis aumenta con el tiempo, debes conocer las pr谩cticas habituales que puedes introducir en tu vida diaria para tratar el dolor de forma segura y eficaz. Aqu铆 tienes algunos consejos que puedes introducir en tu d铆a a d铆a para atajar el dolor de coxis en el embarazo.

  • Utiliza cojines especiales: Debes asegurarte de que el coxis no se apoya en ninguna superficie dura. Puedes utilizar un tipo de almohada especial para ello, ya que reduce la presi贸n sobre el coxis durante el embarazo.
  • Evita sentarte en la misma posici贸n durante un largo periodo de tiempo: Intenta estar en constante movimiento y evita estar en la misma postura durante un largo periodo de tiempo. Dar un paseo o hacer algunos ejercicios ligeros puede resultar bastante eficaz.
  • Aplicar almohadillas t茅rmicas: Aunque no hay pruebas que lo demuestren, las almohadillas t茅rmicas pueden ser bastante eficaces para aliviar el dolor. Las almohadillas t茅rmicas regulan el riego sangu铆neo en la regi贸n y evitan la formaci贸n de co谩gulos de sangre que pueden causar m谩s dolor. Sin embargo, aseg煤rate de no calentar demasiado las almohadillas, ya que puede causar molestias y quemaduras.
  • Adapta tu posici贸n para dormir: La posici贸n en la que duermes durante el embarazo puede ser muy diferente, por lo que debes prestarle atenci贸n. Si tienes la costumbre de dormir de espaldas, deber铆as estudiar la posibilidad de cambiar tu posici贸n para dormir, ya que puede crear una presi贸n innecesaria en el coxis. Es aconsejable dormir sobre el lado izquierdo, ya que alivia el dolor y mejora la circulaci贸n sangu铆nea.
  • Evita agacharte: Debes abstenerte de agacharte, ya que puede empujar al beb茅 m谩s hacia el coxis, causando m谩s dolor. El dolor puede ser muy agudo y repentino, cogiendo a una por sorpresa.
  • No lleves zapatos de tac贸n alto.
  • Analg茅sicos suaves: Es posible que haya casos en los que el dolor sea demasiado intenso y te resulte dif铆cil lidiar con 茅l. En ese caso, es aconsejable que hables con tu m茅dico sobre los analg茅sicos. No te automediques en ning煤n momento, especialmente durante el embarazo.
  • Aliviar los intestinos: Puede parecer una tonter铆a, pero esta sencilla pr谩ctica puede suponer una gran diferencia.
  • Evita los movimientos bruscos.

驴Se puede curar el dolor de coxis?

El dolor de c贸ccix o de coxis durante el embarazo es, en su mayor铆a, inevitable, ya que el cuerpo de la mujer est谩 haciendo sitio de forma natural para el crecimiento del beb茅. A medida que el beb茅 crece, empuja contra los huesos y provoca dolor. Entonces, la hormona relaxina se segrega y los huesos se desplazan, provocando un cierto nivel de malestar. Estos fen贸menos que tienen lugar en el cuerpo son necesarios, ya que preparan al organismo para el parto propiamente dicho. Durante el parto, el c贸ccix est谩 sometido a una gran presi贸n, y el dolor desaparece al cabo de unos meses. Si el dolor persiste incluso despu茅s de unos meses, es aconsejable consultar a un fisioterapeuta.

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