Embrazo ┬┐Por qu├ę tengo calambres en las pantorrillas por la noche? Embarazada

Durante el embarazo, los calambres son muy comunes y a menudo se producen por la noche, mientras duermes. Esto se llama calambres nocturnos.

Se trata de un s├şntoma de embarazo poco conocido que afecta a la mitad de las mujeres embarazadas.

Todo lo que necesitas saber sobre los calambres nocturnos

Hay un s├şntoma del embarazo del que no se suele o├şr hablar, pero que es m├ís com├║n de lo que se piensa. De hecho, los calambres nocturnos son una de las dolencias del embarazo, al igual que las n├íuseas o el insomnio.

El calambre es, de hecho, una contracción muscular que se produce rápidamente y sin que te des cuenta. Suelen aparecer en el pie o en la pantorrilla y pueden ser dolorosos aunque sean de corta duración. Son frecuentes por la tarde y por la noche y pueden alterar el sueño.

Hay varios factores que pueden provocar estos calambres nocturnos durante el embarazo:

  • Mala circulaci├│n sangu├şnea causada por el ├║tero que ejerce una fuerte presi├│n sobre la vena cava.
  • Deficiencia de potasio y magnesio.
  • La fatiga, que es una condici├│n com├║n para una mujer embarazada.

Los calambres son bastante comunes durante las ├║ltimas semanas del embarazo y pueden aliviarse o reducirse con diferentes soluciones.

┬┐C├│mo se eliminan los calambres nocturnos?

  1. El tratamiento inmediato para los calambres nocturnos es estirar el m├║sculo afectado. Esto puede hacerse caminando sobre las puntas de los pies (lo cual es doloroso pero efectivo para deshacerse del calambre).
  2. Tambi├ęn puedes estirar y flexionar el pie todo lo posible hasta que el calambre desaparezca.
  3. A continuaci├│n, masajea cuidadosamente la pantorrilla o el pie.

Algunos consejos para reducir la aparici├│n de calambres nocturnos

  • Cuando te vayas a la cama, recuerda elevar los pies para favorecer la circulaci├│n sangu├şnea mientras duermes. Hazlo tambi├ęn durante el d├şa cuando est├ęs descansando en el sof├í, por ejemplo.
  • Hay que evitar el alcohol, el caf├ę, el t├ę, el tabaco y los refrescos.
  • Durante el d├şa y antes de acostarte, estira los pies y las pantorrillas.
  • Usa zapatos planos de tac├│n bajo.
  • Aumenta tu consumo de calcio y magnesio. Elige verduras, pescado y productos l├ícteos.
  • Camina al menos 20 minutos cada d├şa.
  • Si tienes calambres nocturnos frecuentes y muy dolorosos, consulta a tu m├ędico o ginec├│logo. Te recetar├í un suplemento de vitamina B, potasio, calcio y magnesio.

Los calambres nocturnos pueden ser muy dolorosos y perturbar mucho el sue├▒o. Te despiertan y son especialmente repentinos, pero debes saber que no eres un caso aislado.

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