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piramide-alimentacion

Al igual que cuando estás embarazada, es importante que comas bien cuando estás amamantando. Elije alimentos saludables, como frutas, verduras, cereales, proteínas y alimentos ricos en calcio. Sigue las recomendaciones que figuran en la pirámide alimenticia y lograrás darte y darle a tu bebé una dieta nutritiva.

Además, es necesario que bebas y comas lo suficiente para que tu cuerpo pueda producir leche. Pero antes de agregar más calorías a tu dieta, habla con tu médico acerca de cuántas más deberías consumir por día de acuerdo con tu peso, altura, edad y el nivel de actividad que tengas. También pregunta a tu médico si todavía debes tomar vitaminas prenatales, muchas mujeres las continúan durante la lactancia.

Es una buena idea llevar una botella de agua cada vez que salgas y llenarla cuando la termines, para asegurarte de que estás tomando la cantidad de líquido necesaria.