Lactancia materna y vegetarianismo

Lactancia materna y vegetarianismo: ¬Ņcu√°les son los riesgos para el beb√©?

Los vegetarianos no comen carne ni pescado. Sin embargo, durante la lactancia, al igual que durante el embarazo, se recomienda tener una dieta equilibrada. ¬ŅPuede una dieta vegetariana ir de la mano con la lactancia sin riesgo para el beb√©?

Seguir una dieta vegetariana mientras se da el pecho no pone en peligro tu salud o la de tu bebé... siempre que esté bien equilibrada.

Leche materna

La leche materna es un nutriente √ļnico e inimitable. Es la leche que mejor se adapta a las necesidades de los ni√Īos en cada etapa de su crecimiento. Es bastante baja en prote√≠nas, pero muy rico en grasas. Una leche con una composici√≥n ideal que protege al beb√© de la diabetes porque juega un papel en la flora intestinal, lo protege de las infecciones de o√≠do, reduce el riesgo de alergias, la incidencia de enfermedades respiratorias y gastrointestinales.

La composici√≥n de la leche materna puede verse influida por la dieta de la madre, pero el beb√© no corre realmente el riesgo de sufrir deficiencias. De hecho, aunque la madre no tuviera una dieta completamente equilibrada, el ni√Īo no sufrir√≠a carencias porque la leche se elabora a partir de las reservas de la madre.

Las madres vegetarianas y la lactancia materna: ¬Ņcu√°les son los riesgos?

Para los profesionales de la salud, no hay diferencia de calidad o composici√≥n entre la leche de una madre vegetariana y la de una madre no vegetariana. A priori, no hay diferencia, al menos eso no ha sido cient√≠ficamente probado. La √ļnica diferencia que se puede encontrar es en la vitamina B12.

Las madres vegetarianas, como otras madres, pueden tener una deficiencia de hierro y la anemia puede desarrollarse durante el embarazo. Por lo tanto, tendr√°n mayores necesidades de hierro; pero, en cualquier caso, la leche materna s√≥lo contiene una peque√Īa cantidad de hierro y luego el beb√© ha acumulado sus reservas de hierro durante el tercer trimestre del embarazo, lo que le permite aguantar durante 6 trimestres despu√©s del nacimiento.

La dieta de las madres vegetarianas no es muy complicada de adaptar. A√Īadiendo unos cuantos huevos y un poco de queso de vez en cuando podemos cubrir las necesidades nutricionales.

Con una dieta equilibrada, la dieta vegetariana no tiene contraindicaciones para la lactancia.  Los vegetarianos tambi√©n est√°n muy atentos a su dieta en general. Muy conscientes de los problemas de equilibrio, generalmente no son deficientes.

Dieta vegetariana sin huevos y lactancia

Para las madres vegetarianas que no comen huevos, esto puede ser un problema: Necesitan aumentar su ingesta de √°cidos grasos esenciales (Omega 3).

Las mamás vegetarianas que no comen huevos deben cuidar el riesgo de desequilibrio ѡ3/ѡ6, pero de manera general los bebés amamantados por las mamás vegetarianas no presentan deficiencias específicas.

Lactancia materna y madre vegana

Si, como parte de una dieta equilibrada, la leche de una madre vegetariana no presenta realmente un riesgo de deficiencias, es bastante diferente para las madres veganas. En efecto, la dieta vegana (que excluye todos los alimentos de origen animal, incluidos los huevos y la leche) puede ser peligrosa durante el embarazo y la lactancia, porque provoca deficiencias de vitamina B12, vitamina D, hierro, yodo y calcio en la madre y el ni√Īo.

Hay que tener cuidado con la dieta vegana durante la lactancia. Especialmente en mujeres que han sido veganas desde sus a√Īos de juventud y que han construido sus cuerpos siendo veganas. Porque estas mujeres ya tienen deficiencias de vitamina B12 debido a su dieta, y existe la preocupaci√≥n de que el ni√Īo no obtenga lo que necesita de la leche, y ser√° dif√≠cil para el ni√Īo extraer de las ya bajas reservas de vitamina B12 de la madre. Existe la preocupaci√≥n de que, si se producen deficiencias, el ni√Īo no sea capaz de fabricar ciertos tejidos en su cuerpo. Los temores por el beb√© deben animar a las madres veganas a suplementar con vitamina B12 durante el embarazo y durante la lactancia.

Lactancia materna: ¬Ņc√≥mo compensar una dieta vegetariana o vegana?

Hierro: El hierro está presente en todas partes. Las fuentes de hierro son aproximadamente equivalentes en legumbres como las lentejas y los guisantes, y en los cereales integrales. La soja es un buen sustituto de la carne porque tiene un perfil proteínico muy interesante y también contiene hierro.

  • Prote√≠nas: Si no comes huevos o queso, deber√≠as comer legumbres con mucha frecuencia.
  • Calcio: El calcio est√° presente en la soja, la col, las verduras verdes.
  • Vitamina B12: La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. As√≠ que, si las madres vegetarianas no quieren a√Īadir huevos a su dieta de vez en cuando, deben suplementar con B12 preguntando a su m√©dico.
  • Si eres vegetariana, definitivamente deber√≠as consultar a tu profesional de la salud. √Čl o ella te dar√° consejos adaptados a su caso.

En cualquier caso, la leche materna sigue siendo el mejor alimento incluso en el caso del vegetarianismo o el veganismo.

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