Salud y Bienestar
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Es normal que en verano se cometan más excesos de lo normal y se descuide la alimentación. Las vacaciones y el buen tiempo invitan a viajar, ir a la playa, hacer salidas nocturnas, etc. Esto conduce a comer mal y más de la cuenta, siendo habitual que consumas precocinados, conservas y todo tipo de chucherías.
Esto hace que se agoten depósitos de nutrientes encargados de darte energía, cómo son el hierro o la vitamina C. Estos malos hábitos alimenticios adquiridos durante el verano pueden ser la causa de tu cansancio, decaimiento o somnolencia.
Si después del verano te sientes con un bajón físico y mental, sigues estos consejos:
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La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre circulante sobre las paredes de las arterias. Se considera que hay hipertensión, cuando la presión sistólica es mayor de 120,0 mm. de mercurio y la presión diastólica supera los 90,00 mm. de mercurio.
Se debe controlar el consumo de sal. Procurando evitar los alimentos ricos en sodio, como los embutidos, el queso, el jamón serrano, etc.
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Son muchas la veces en las que nos excedemos con la comida y el alcohol en fiestas, cumpleaños, vacaciones, etc.
Cuando tomamos muchas grasas y proteínas procedentes de la carne, estos alimentos pasan más tiempo en el estómago y éste tiene que realizar trabajo extra. Por eso aparecen síntomas tan comunes como: hinchazón, boca seca, pesadez, diarrea o estreñimiento, náuseas, vómitos, gases, dolor de cabeza, ardor de estómago, además de cansancio y debilidad, ya que los alimentos grasos aumentan la secreción gástrica y el reflujo gastroesofágico, que es cuando nos sube el contenido del estómago a la garganta.
En caso de excesos puedes seguir estos consejos que seguro te ayudarán:
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Si tienes las encías enrojecidas y te sangran, visita al dentista. Puede tratarse de una gingivitis. Esta inflamación provocada por bacterias, puede llegar a provocar un ataque al corazón.
Cómo saber si puedes tener gingivitis
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Ahora que ha llegado el verano es muy probable que notes tus piernas más pesadas que de costumbre. Esto es debido a un deficiente retorno venoso, que con el calor empeora.
El resultado es pesadez, dolor, hormigueos, calambres, etc. Si no le pones remedio, quizás en un futuro en tus piernas acaben apareciendo varices o trombos.
Si además de la mala circulación, tú sistema linfático no funciona bien, el malestar de las piernas puede empeorar debido a la retención de líquidos.
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Si sueles tener gases y digestiones pesadas, sigue estos consejos:
No uses cañas para las bebidas.
Evita los alimentos flatulentos: cebolla, pepino, coliflor, brecol...
Toma las verduras cocidas.
No uses ropa ajustada.
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Te has parado a pensar que quizás tus migrañas o tus problemas para perder peso por más que lo intentes, puede ser debido a que no toleras bien algunos alimentos. Puedes descubrirlo a través del Test Alcat.
Algunos aditivos y alimentos pueden provocar reacciones en nuestro cuerpo, y al no intervenir nuestro sistema inmunitario, no se trata de una alergia en concreto.
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Yoga y taichí para alcanzar la paz anímica. Sin duda, merece la pena apostar por la tranquilidad y por cuidar de uno mismo. De este modo, actividades como el yoga o el taichí son una tendencia en alza entre gente de todas las edades. De hecho, es posible encontrar cursos por precios muy asequibles que te permiten disfrutar del tiempo de ocio y te ofrecen la posibilidad de conocer gente nueva. Con la llegada de la primavera, también es posible realizar algunos ejercicios de relajación en un entorno natural, por ejemplo, en un parque que esté alejado del ruido de la ciudad.
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Está claro que al llegar a la tercera edad es normal, que el paso de los años deje su huella sobre el organismo humano. Sin embargo, se puede tener una perfecta calidad de vida como muestra el caso de aquellas personas que además de ser mayores, también son activas. Es decir, tienen muchas ilusiones, motivaciones e inquietudes. Con el paso de los años, puede que la persona sufra algunas pérdidas de memoria. Existe una enfermedad que viene marcada de una forma evidente por el olvido: el alzheimer.
¿Cómo puedes poner en práctica tu cerebro cada día para vivir mejor y ser más feliz?
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Síndrome del trabajador quemado: una forma de estrés. En el mundo laboral, la vida no siempre es positiva y gratificante sino que también existen momentos de sufrimiento, soledad, falta de motivación, apatía y tristeza.
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Leer más: Síndrome del trabajador quemado: una forma de estrés