Embarazada en invierno 驴C贸mo cuidarte?

Cada estaci贸n tiene sus ventajas y sus inconvenientes cuando se trata de un embarazo, y aunque las noches acogedoras y c贸modas en el sof谩 con tu barriga son perfectamente atractivas, hay algunos retos adicionales al estar embarazada en invierno. He aqu铆 algunos consejos para un embarazo feliz y saludable en invierno.

Mantente hidratada

Puede que no te des el lujo de tomar ese c谩lido caf茅 matutino, pero aunque reduzcas la cafe铆na, sigue siendo importante que bebas con regularidad y mantengas los l铆quidos. Mantenerse hidratada durante el embarazo es tan importante en los meses de invierno como en los de verano, sobre todo porque es posible que te esfuerces y utilices m谩s energ铆a f铆sica para moverte en las condiciones meteorol贸gicas invernales. Intenta beber a intervalos regulares a lo largo del d铆a, idealmente agua o l铆quidos a base de agua (caldos, sopas), para ayudar a mantener tus niveles de energ铆a y proteger tambi茅n tu piel.

Ponte una capa de ropa

Piensa en tu vestuario de invierno para el embarazo. Abrigarse y protegerse de las inclemencias del tiempo durante el embarazo en invierno es una idea muy sensata, pero intenta utilizar capas en lugar de prendas gruesas o pesadas. Pasar continuamente de las g茅lidas temperaturas del exterior a los ambientes interiores con calefacci贸n puede resultar bastante agobiante. Las prendas voluminosas y restrictivas pueden hacer que te sientas acalorada, mareada o nerviosa. En su lugar, deber铆as optar por varias capas que se puedan quitar, idealmente en tejidos accesibles y transpirables como el algod贸n o el forro polar. Cuando entres en un ambiente interior, podr谩s quitarte f谩cilmente una o dos capas, antes de pon茅rtelas cuando vuelvas a salir. Recuerda que la mayor parte de la temperatura corporal se pierde a trav茅s de la cabeza, as铆 que no te olvides de llevar un gorro.

Cuida tu piel

Durante el embarazo, los cambios hormonales pueden provocar sequedad y descamaci贸n en la piel, sobre todo porque la piel se estira y se adapta a la nueva forma del cuerpo. Durante los meses de invierno, si se a帽aden las bajas temperaturas, la sensaci贸n t茅rmica y la calefacci贸n interior, es posible que la sequedad de la piel empeore o, al menos, se note m谩s. Guarda un b谩lsamo labial en el bolsillo de tu abrigo y trata de aplicar un poco de crema hidratante en tu vientre o en cualquier zona problem谩tica antes de acostarte. Una crema hidratante enriquecida con vitamina E es una buena opci贸n, ya que ayuda a mejorar la elasticidad natural de la piel y la mantiene suave e hidratada. 鈬 Remedios naturales para la piel seca durante el embarazo

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Lleva un calzado adecuado

Si sales a pasear en invierno o haces un viaje en condiciones clim谩ticas dif铆ciles, aseg煤rate de llevar un calzado adecuado. Los riesgos de resbalones, tropiezos y ca铆das son a煤n mayores durante el embarazo, ya que no s贸lo puedes hacerte da帽o a ti misma, sino tambi茅n a tu beb茅. Aunque la mayor铆a de los resbalones menores no son necesariamente motivo de preocupaci贸n, una ca铆da grave sobre el hielo o la nieve puede ser peligrosa, sobre todo si cae con fuerza sobre la columna vertebral o se sacude el abdomen. Tambi茅n es justo decir que nadie quiere tener un esguince de tobillo o de mu帽eca al mismo tiempo que el embarazo y el parto. Para estar segura durante el embarazo en invierno, aseg煤rate de que tu calzado tiene un agarre fuerte y s贸lido y una buena tracci贸n, o cambia a unas botas cuando llegues a tu destino. Camina despacio y t贸mate tu tiempo.

Prep谩rate

Comprueba la previsi贸n del tiempo antes de emprender cualquier viaje importante y, para mantenerte segura, evita viajar con mal tiempo a menos que sea absolutamente imprescindible. Si tienes que viajar y la previsi贸n es cambiante o puede empeorar, aseg煤rate de tener lo esencial en el maletero del coche. Esta reserva de emergencia te permitir谩, en caso de aver铆a, nevada o incidente meteorol贸gico, mantenerte caliente, segura e hidratado mientras esperas la ayuda.

Buena higiene de manos

Durante los meses de invierno, la tos, los resfriados y los virus tienden a circular m谩s ampliamente y son m谩s propensos a propagarse en interiores, especialmente en zonas con calefacci贸n o poco ventiladas. Prot茅jete practicando una buena higiene de manos, lav谩ndotelas regularmente o utilizando geles antibacterianos para las manos en las zonas donde es m谩s probable que se propaguen los g茅rmenes.

Mientras que el patinaje sobre hielo, los jacuzzis y los deportes extremos de invierno quedan descartados por ahora, la primavera est谩 a la vuelta de la esquina, lo que significa que los d铆as m谩s largos y luminosos no est谩n muy lejos.

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