El embarazo conlleva muchos cambios f铆sicos y fisiol贸gicos en el cuerpo, por eso las mujeres embarazadas sienten muchos dolores y molestias. Es necesario resolver ciertos dolores y molestias para que puedas estar lo m谩s c贸moda posible durante todo el embarazo.
Una de estas molestias es el dolor de pies que tambi茅n se denomina fascitis plantar.
驴Qu茅 es la fascitis plantar?
El aumento de peso es normal a medida que avanza el embarazo. Este aumento de peso saludable modifica la postura (posici贸n de las piernas al estar de pie) para sostener el cuerpo. Provocando la pronaci贸n del pie (aplanamiento del arco del pie).
Esto hace que la estructura el谩stica de la parte inferior del pie, llamada fascia plantar (que va desde el hueso del tal贸n hasta la base de los dedos), sufra una tensi贸n adicional que provoca peque帽os desgarros e inflamaci贸n de la fascia. Esto se diagnostica como fascitis plantar.
驴C贸mo diferenciar la fascitis plantar del dolor de pies?
Una persona con fascitis plantar presenta:
- Dolor agudo y punzante.
- Localizado en la cara interna del tal贸n.
- Se produce al levantarse de la cama por la ma帽ana o de una silla despu茅s de estar sentado durante mucho tiempo.
- Puede reducirse una vez que la persona descansa durante alg煤n tiempo.
- Por la noche, el dolor puede convertirse en un dolor sordo.
驴Qu茅 se puede hacer para aliviar el dolor de la fascitis plantar en el embarazo?
La fascitis plantar es una afecci贸n autolimitada que suele mejorar en el plazo de un a帽o, independientemente del tratamiento.
El dolor en el tal贸n que se desarrolla durante el embarazo puede resolverse con diversos modos de tratamiento, como:
- Descansar: Evitar los per铆odos prolongados de pie. Hay ciertos movimientos que pueden desencadenar el dolor en el pie, por lo que durante los primeros d铆as se deben evitar los movimientos agravantes.
- Correcciones posturales: La fascitis plantar viene acompa帽ada de un dolor intenso que puede reducirse en cierta medida mediante la correcci贸n de la postura, de modo que el peso del cuerpo se distribuya equitativamente por todo el pie, evitando que se produzcan movimientos complicados en el pie.
- Estiramiento y fortalecimiento, auto-liberaci贸n miofascial: Estiramiento y fortalecimiento de los gastrocnemios/soleos/fascia plantar.
- Hielo: Aunque la aplicaci贸n de hielo en los pies no es una soluci贸n a largo plazo para la fascitis plantar, puede proporcionar un alivio r谩pido a corto plazo al adormecer los talones y ayudar a reducir la inflamaci贸n. La aplicaci贸n de hielo durante 15-20 minutos puede ayudar a reducir el dolor y la inflamaci贸n asociados a la fascitis plantar y a otras lesiones del pie.
- Modalidades de fisioterapia: La terapia de ultrasonido puede ayudar a reducir la inflamaci贸n en las etapas agudas, lo que puede prevenir el empeoramiento de la condici贸n.
- Punci贸n seca y vendaje: El tratamiento no quir煤rgico m铆nimamente invasivo con agujas ha demostrado ser eficaz para reducir el dolor plantar. Vendaje: Durante una semana, se coloca cinta adhesiva en el gastrocnemio y la fascia plantar. Seg煤n una revisi贸n sistem谩tica, el taping de bajos y el calc谩neo son las t茅cnicas de taping m谩s utilizadas; sin embargo, es probable que s贸lo ofrezcan alrededor de una semana de reducci贸n del dolor. Una combinaci贸n de estiramientos y vendaje es m谩s eficaz que el vendaje solo.
- Soporte ortop茅dico del pie/calzado: Calzado que sujeta los arcos del pie.
- F茅rulas nocturnas: Las f茅rulas nocturnas mantienen la dorsiflexi贸n del tobillo y la extensi贸n de los dedos, lo que permite un estiramiento constante de la fascia plantar.
驴C贸mo puede ayudar la fisioterapia en la fascitis plantar?
Como muchos m茅todos de tratamiento est谩n contraindicados durante el embarazo, es mejor contar con el asesoramiento de un experto antes de iniciar cualquier tratamiento por tu cuenta. Un fisioterapeuta evaluar谩 tu postura y te guiar谩 con ciertos ejercicios que son seguros para realizar durante el embarazo y seguir con los otros procedimientos de tratamiento si es necesario.
驴Qu茅 ocurre si no se trata la fascitis plantar?
Si no se trata, la fascitis plantar puede dar lugar a un dolor cr贸nico en el tal贸n y el arco del pie y a la formaci贸n de tejido cicatricial.
El dolor puede provocar un cambio en la marcha (patr贸n de caminar), lo que puede dar lugar a complicaciones en la cadera, la rodilla y los tobillos. El cuerpo humano es una cadena cin茅tica, por lo que si una articulaci贸n se ve afectada, lo m谩s probable es que tambi茅n lo est茅 la otra articulaci贸n de la cadena cin茅tica de las extremidades inferiores.
Por lo tanto, es importante no ignorar esta afecci贸n y hacer que se eval煤e adecuadamente.
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