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Receta para hacer Brochetas de fruta

Receta para hacer Brochetas de fruta

Los ingredientes que necesitas para hacer Brochetas de fruta son:

  • 1 manzana
  • 1 plátano
  • Uvas rojas sin semillas
  • Uvas verdes sin semilla
  • Trozos de piña
  • Yogur desnatado
  • ¼ c. coco seco, rallado

Elaboración de las Brochetas de fruta:

Prepara la fruta. Lava las uvas, lava las manzanas y corta en trozos, pela el plátano y corta en trozos, y corta la piña en trozos también.

Extiende el coco en un plato grande.

Desliza las piezas de fruta en un pincho de madera y diseña tu propia brocheta poniendo tanta fruta como quieras, hasta que el palo está casi cubierto de extremo a extremo.

Sujeta la brocheta por los extremos y rebosa en el yogur, cubriendo la fruta. A continuación, pasa por el coco.

Repite estos pasos con cada pincho.

Porciones: 4

Tamaño de la porción: 1 brocheta

Análisis Nutricional (por porción): 
141 calorías 
3 g de grasa 
2 g sat. grasa 
28 g de hidratos de carbono 
3 g de fibra 
1 mg de colesterol 
52 mg de sodio 
103 mg de calcio 
0,5 mg de hierro 

Nota: El análisis nutricional puede variar en función de las marcas de ingredientes utilizados.

Sugerencias:

Además de coco puedes usar granola, nueces, pasas, o lo que se te ocurra.

Receta para hacer Brochetas de fruta

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