Depresi贸n despu茅s de una ruptura

Efectos de una ruptura

Las rupturas nunca son f谩ciles. El final de una relaci贸n puede poner tu mundo patas arriba y desencadenar una variedad de emociones. Algunas personas aceptan r谩pidamente la desaparici贸n de una relaci贸n y siguen adelante, pero otras pueden lidiar con la depresi贸n.

Este puede ser un momento desgarrador y puede parecer que el mundo se est谩 derrumbando. Pero, aunque la tristeza y un estado emocional elevado son reacciones normales despu茅s de una ruptura, es importante reconocer los s铆ntomas de la depresi贸n.

S铆ntomas saludables versus no saludables de una ruptura

Dado que los s铆ntomas de la depresi贸n pueden variar de leves a graves, a menudo es dif铆cil saber si la tristeza y el dolor son una reacci贸n normal a una ruptura o un signo de algo m谩s grave como la depresi贸n.

Est谩 bien lamentar la p茅rdida de una relaci贸n al comenzar el proceso de curaci贸n. Pero esto no sugiere que cada emoci贸n que sientes sea una reacci贸n normal. Hay s铆ntomas saludables y no saludables de una ruptura. Conocer las diferencias entre estos s铆ntomas puede ayudar a determinar si se est谩 experimentando depresi贸n.

Los s铆ntomas saludables de una ruptura pueden incluir:

  • Ira y frustraci贸n.
  • Llanto y tristeza.
  • Miedo.
  • Insomnio.
  • P茅rdida de inter茅s en las actividades.

Estos s铆ntomas son molestos. Pero si est谩s experimentando una reacci贸n normal a la ruptura, tu estado emocional mejorar谩 poco a poco a medida que te adaptes a la vida sin tu pareja. La cantidad de tiempo que se tarda en sanar var铆a para cada persona, as铆 que ten paciencia.

Si bien es normal sentir tristeza y dolor despu茅s de una ruptura, debes hablar con un m茅dico si tus s铆ntomas no comienzan a mejorar despu茅s de algunas semanas o si empeoran. Para ser diagnosticado con depresi贸n, debes experimentar al menos cinco de los siguientes nueve s铆ntomas durante un per铆odo de al menos dos semanas:

  • Sentirse triste, vac铆o o desesperado la mayor parte del d铆a casi todos los d铆as.
  • P茅rdida de inter茅s en actividades que alguna vez disfrutaste.
  • P茅rdida de peso y p茅rdida del apetito, o aumento del apetito y aumento de peso.
  • Dormir muy poco o demasiado.
  • Un aumento en los movimientos como caminar o retorcerse las manos, o tener un habla y un movimiento significativamente m谩s lentos.
  • Sentirse sin energ铆a la mayor parte del d铆a.
  • Sentirse in煤til.
  • Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
  • Pensamientos sobre la muerte.

La depresi贸n le puede pasar a cualquiera despu茅s de una ruptura, pero algunas personas corren un mayor riesgo. La causa de la depresi贸n var铆a, pero puedes experimentar estos sentimientos si tienes antecedentes personales de depresi贸n u otro trastorno del estado de 谩nimo. Otros factores que pueden contribuir a la depresi贸n despu茅s de una ruptura incluyen cambios hormonales o sufrir simult谩neamente otro cambio importante en la vida, como la p茅rdida del trabajo o la p茅rdida de un ser querido.

驴Qu茅 sucede si la depresi贸n no se trata?

Reconocer los signos de depresi贸n despu茅s de una ruptura y obtener ayuda para esta afecci贸n puede reducir el riesgo de complicaciones. Si no se trata, se podr铆a depender del alcohol o las sustancias para adormecer el dolor emocional. La depresi贸n tambi茅n afecta la salud f铆sica. Puedes experimentar dolor en las articulaciones, dolores de cabeza y dolor de est贸mago inexplicable. Adem谩s, el estr茅s cr贸nico puede debilitar el sistema inmunol贸gico y hacerte m谩s susceptible a infecciones y enfermedades. La alimentaci贸n emocional puede causar un aumento de peso excesivo y aumentar el riesgo de enfermedad card铆aca y diabetes.

Otras complicaciones de la depresi贸n pueden incluir:

  • Ataques de p谩nico.
  • Problemas en el hogar, el trabajo o centro de estudios.
  • Pensamientos suicidas.
  • Tratamientos para la depresi贸n
  • Consulta a un m茅dico si tus s铆ntomas no comienzan a mejorar en dos o tres semanas.

Seg煤n los s铆ntomas, el m茅dico puede recetar un antidepresivo para ayudar a sobrellevar las emociones. 脡stos incluyen:

  • Inhibidores selectivos de la recaptaci贸n de serotonina.
  • Inhibidores de la recaptaci贸n de serotonina-norepinefrina.
  • Antidepresivos tric铆clicos.
  • Inhibidores de la monoaminooxidasa.

Aseg煤rate de comprender los riesgos de tomar antidepresivos. Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios como aumento del apetito, insomnio y aumento de peso.

Habla con tu m茅dico si tus s铆ntomas no mejoran o empeoran, o si tienes efectos secundarios graves. El m茅dico puede ajustar la dosis o recomendar un medicamento diferente. Dependiendo de la gravedad de la depresi贸n despu茅s de una ruptura, el m茅dico puede recomendar asesoramiento o psicoterapia para ayudar a sobrellevar los sentimientos, especialmente si has tenido pensamientos relacionados con la muerte.

Las formas de lidiar con la depresi贸n que no requieren ayuda profesional incluyen:

  • Ejercicio: la actividad f铆sica puede fortalecer el sistema inmunol贸gico y aumentar la energ铆a. El ejercicio tambi茅n aumenta la producci贸n de endorfinas del cuerpo, que pueden mejorar tu estado de 谩nimo. Intenta realizar 30 minutos de actividad f铆sica al menos tres veces por semana.
  • Mantente ocupado: busca pasatiempos y mant茅n tu mente ocupada. Si te sientes deprimido, lee un libro, sal a caminar o comienza un proyecto en casa.
  • Duerme lo suficiente: descansar adecuadamente tambi茅n puede mejorar tu bienestar mental y ayudarte a sobrellevar una ruptura.
  • Remedios herbales y naturales: si no deseas tomar un medicamento recetado, consulta a tu m茅dico sobre los suplementos que se usan para la depresi贸n, como la hierba de San Juan y los 谩cidos grasos omega-3. Algunos suplementos no se pueden combinar con medicamentos recetados, as铆 que consulta a tu m茅dico de antemano. Tambi茅n puedes explorar terapias alternativas para la depresi贸n, como la acupuntura, la terapia de masajes y la meditaci贸n.

Obtener apoyo despu茅s de una ruptura

Superar una ruptura es m谩s f谩cil cuando se recibe el apoyo de familiares y amigos. No tienes que pasar por esto solo, as铆 que rod茅ate de personas positivas que te animen. Si te sientes solo, llama a un ser querido y planeen algo juntos.

Evita las personas negativas que puedan juzgarte o criticarte. Esto puede empeorar la depresi贸n y dificultar la recuperaci贸n despu茅s de una ruptura.

Tambi茅n puedes luchar contra la soledad y la depresi贸n cultivando nuevas amistades y reconectando con viejos amigos. Re煤nete con algunos compa帽eros de trabajo para el almuerzo o la cena, 煤nete a un club, toma una clase o hazte voluntario en tu tiempo libre.

Incluso si tu depresi贸n no es lo suficientemente grave para la psicoterapia, puede ser 煤til unirse a un grupo de apoyo. Busca grupos de apoyo para rupturas y divorcios cerca de casa, o un grupo de apoyo para enfermedades mentales y depresi贸n. Conocer谩s a personas que han pasado por la misma experiencia, adem谩s de aprender t茅cnicas para lidiar con tus emociones.

驴Cu谩l es la perspectiva de la depresi贸n despu茅s de una ruptura?

A pesar de la monta帽a rusa de una ruptura, es posible sanar y superar la angustia mental. La perspectiva es positiva con el tratamiento, pero es importante que no ignores los sentimientos negativos prolongados y la tristeza. El proceso de curaci贸n var铆a para cada persona. Pero con la ayuda de amigos, familiares y tal vez un m茅dico, puedes superar la depresi贸n y seguir adelante despu茅s de que termine una relaci贸n.

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