depresi贸n, desempleo, paro

Para muchas personas, perder un trabajo no solo significa la p茅rdida de ingresos y beneficios, sino tambi茅n la p茅rdida de la identidad de uno.

La p茅rdida de empleo a menudo desencadena sentimientos de tristeza y p茅rdida o empeora los s铆ntomas de depresi贸n.

Lidiando con la p茅rdida de trabajo

Es normal llorar la p茅rdida de un trabajo. Sin embargo, es importante recordar que tu trabajo no es tu identidad. Separar tu autoestima de tu trabajo es especialmente importante.

Las etapas del duelo a ra铆z de la p茅rdida de un empleo son muy similares al modelo de reacciones emocionales clave ante la experiencia de morir.

Estas etapas emocionales clave incluyen:

  • Conmoci贸n y negaci贸n.
  • Enfado.
  • Negociaci贸n.
  • Depresi贸n.
  • Aceptaci贸n y seguir adelante.

Es particularmente importante para cualquiera que haya perdido su trabajo recientemente que busque ayuda de:

  • Amigos y familia.
  • Un consejero o terapeuta.
  • Un grupo de apoyo.

A ra铆z de la p茅rdida de un empleo, puedes encontrarte en la posici贸n de ser un padre que se queda en casa mientras su pareja se convierte en la principal fuente de ingresos. Esto puede provocar sentimientos de aislamiento social o una p茅rdida de autoestima.

La mejor soluci贸n puede ser conectarse con otros en una situaci贸n similar, como unirse a un grupo de apoyo para padres que se queda en casa.

S铆ntomas de depresi贸n despu茅s de una p茅rdida de trabajo

Si recientemente perdiste un trabajo, puedes correr un riesgo especial de desarrollar un trastorno depresivo mayor, una afecci贸n grave que requiere tratamiento.

Si experimentas depresi贸n mayor, puede ser dif铆cil imaginar una forma positiva de superar tus problemas de empleo. Los s铆ntomas incluyen:

  • Sentimientos de inutilidad, odio a uno mismo o culpa.
  • Sentimientos de impotencia o desesperanza.
  • Fatiga o falta cr贸nica de energ铆a.
  • Irritabilidad.
  • Dificultad para concentrarse.
  • P茅rdida de inter茅s en actividades que alguna vez fueron placenteras.
  • Insomnio o hipersomnia (sue帽o excesivo).
  • Aislamiento social.
  • Cambios en el apetito y el aumento o p茅rdida de peso correspondiente.
  • Pensamientos o comportamientos suicidas.

En los casos m谩s graves, las personas pueden experimentar s铆ntomas psic贸ticos como delirios y alucinaciones.

Diagn贸stico de Depresi贸n mayor

No existe una prueba 煤nica para diagnosticar la depresi贸n. Sin embargo, hay pruebas que pueden descartarlo.

Un m茅dico puede hacer un diagn贸stico basado en los s铆ntomas y una evaluaci贸n.

Pueden preguntarte sobre tus s铆ntomas y solicitar tu historial m茅dico. Los cuestionarios a menudo se usan para ayudar a determinar la gravedad de la depresi贸n.

Los criterios para un diagn贸stico incluyen experimentar m煤ltiples s铆ntomas durante un per铆odo prolongado que no son atribuibles a otra afecci贸n. Los s铆ntomas pueden alterar la vida diaria y causar angustia significativa.

Tratamiento para Depresi贸n mayor

Los tratamientos generalmente incluyen:

  • Medicamentos antidepresivos.
  • Terapia.
  • Una combinaci贸n de medicamentos antidepresivos y terapia.

Los medicamentos antidepresivos pueden incluir inhibidores selectivos de la recaptaci贸n de serotonina, que intentan aumentar los niveles de serotonina en el cerebro.

Si hay s铆ntomas de psicosis, se pueden recetar medicamentos antipsic贸ticos.

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de terapia de conversaci贸n que combina la terapia cognitiva y la terapia conductual.

El tratamiento consiste en abordar los estados de 谩nimo, pensamientos y comportamientos para encontrar formas exitosas de responder al estr茅s.

Consejos para ayudar a controlar los s铆ntomas de la depresi贸n:

  • Establecer una rutina diaria.
  • Establecer metas razonables para motivarte.
  • Escribir en un diario para expresar tus sentimientos de manera constructiva.
  • Unirse a grupos de apoyo para compartir tus sentimientos con otras personas que luchan contra la depresi贸n.
  • Mantenerse activo.
  • En algunos casos, se ha demostrado que el ejercicio regular es tan efectivo como la medicaci贸n. Puede aumentar los niveles de serotonina y dopamina en el cerebro y, en general, aumentar la sensaci贸n de bienestar.

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