¬ŅPuedo beber prote√≠na en polvo mientras doy el pecho?

¬ŅEs seguro tomar prote√≠nas en polvo durante la lactancia?

Sí, las proteínas en polvo son seguras para consumir durante la lactancia, y son una forma más fácil de recargar la ingesta de proteínas. Pero hay que tener en cuenta algunas cosas al elegir la proteína en polvo adecuada para ti.

¬ŅSe puede tomar prote√≠na en polvo durante la lactancia?

El consumo de prote√≠nas en polvo durante la lactancia no suele ser una amenaza para ti ni para tu hijo. La mayor√≠a de las prote√≠nas en polvo contienen porciones saludables de calcio, prote√≠nas y otras vitaminas y nutrientes esenciales. Las prote√≠nas en polvo se utilizan generalmente para aumentar la masa muscular. Por lo tanto, en el mercado encontrar√°s prote√≠nas en polvo que contienen conservantes, productos qu√≠micos no naturales, vitaminas sint√©ticas, edulcorantes artificiales, sabores artificiales y rellenos da√Īinos. Se sabe que estos aditivos plantean problemas de salud en la madre y causan problemas de desarrollo en el ni√Īo. Por lo tanto, s√≠, las prote√≠nas en polvo son seguras durante la lactancia, pero es fundamental elegir las adecuadas para ti y tu hijo.

Cosas a tener en cuenta y evitar el consumo de proteínas en polvo durante la lactancia

Las prote√≠nas en polvo son seguras de consumir durante el embarazo y la lactancia. Pero a√ļn as√≠, hay algunas consideraciones para el consumo de prote√≠na en polvo para las madres lactantes. Las prote√≠nas en polvo deben consumirse con cuidado. Los siguientes consejos te ayudar√°n a descartar los perjudiciales y a elegir el m√°s adecuado para ti y tu hijo.

  • Edulcorantes artificiales: Consumir muchos edulcorantes artificiales puede provocar efectos adversos en el organismo. Los efectos secundarios incluyen hinchaz√≥n, reflujo √°cido, dolores de cabeza, malestar g√°strico y aumento de peso. Evita los polvos que contienen edulcorantes como la polidextrosa, el aspartamo y el acesulfamo de potasio.
  • Presencia de metales pesados: La mayor√≠a de las prote√≠nas en polvo disponibles en el mercado hoy en d√≠a tienen trazas de metales pesados. Las prote√≠nas vegetarianas tienen mayores trazas de metales pesados. A diferencia de los animales, las prote√≠nas tienen recuentos m√°s bajos. Especialmente la prote√≠na de suero y el aislado de suero.
  • Rellenos: La inulina, la goma xantana y la goma guar son los rellenos m√°s comunes que se encuentran en las prote√≠nas en polvo. Debes haber observado una consistencia espesa en los batidos de prote√≠nas. Proviene de estos ingredientes. Algunas prote√≠nas de baja calidad contienen muchos de estos rellenos. Estos tienden a causar problemas digestivos e hinchaz√≥n en la madre y el ni√Īo.
  • Aditivos: Las prote√≠nas en polvo se utilizan generalmente para aumentar la masa muscular de los aficionados al gimnasio y los atletas. Para que esto sea posible, los polvos est√°n cargados de aditivos. Estos aditivos pueden ser peligrosos para la madre lactante y su hijo. No olvides comprobar la etiqueta y los ingredientes de la prote√≠na que vas a comprar. No debe contener estimulantes y hierbas adicionales.
  • Grasas hidrogenadas: Estas grasas suelen ser grasas trans producidas por el duro proceso qu√≠mico conocido como hidrogenaci√≥n. La adici√≥n de estas grasas aumenta la riqueza del producto. Pero las grasas trans son perjudiciales para la madre y el ni√Īo. Pueden causar diabetes de tipo 2, inflamaci√≥n y resistencia a la insulina.
  • Consulta: Debes consultar a tu m√©dico antes de incluir las prote√≠nas en polvo en tu dieta.
  • Sin hormonas: En esta etapa, ni t√ļ ni tu hijo necesit√°is ya hormonas.
  • Certificadas: Busca prote√≠nas en polvo certificadas. Ser√≠a estupendo que el producto fuera no transg√©nico. Esto asegura que el producto no tiene contaminantes industriales y ambientales.
  • Mezclas para quemar grasa: Mantente alejada de las prote√≠nas que dicen reducir el peso f√°cilmente. Estos pueden contener ingredientes da√Īinos.

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