evitar la hinchazón en el embarazo

 ¿Qué es un edema? ¿Cuáles son los síntomas? ¿Cuáles son las causas? ¿Qué se puede hacer para aliviar el edema de las piernas durante el embarazo? ¿Cuándo hay que preocuparse? Las respuestas.

Edema: ¿Qué es y cómo lo reconoces?

El edema de las piernas es una dolencia común del embarazo durante el tercer trimestre. Son hinchazones que se desarrollan principalmente en el tobillo pero también por encima del pie. Las partes afectadas del cuerpo se hinchan y aparecen tensas. Sin embargo, estos síntomas suelen desaparecer después de una buena noche de sueño o después de unas pocas horas de estar acostada.

En caso de edema, también puedes tener:

  • Sensaciones de hormigueo y entumecimiento en las piernas.
  • Pequeños vasos rojos y dilatados en las piernas que forman telangiectasias.

Los edemas a menudo aparecen generalmente a últimas horas del día, sobre todo tras días calurosos o cuando has permanecido mucho tiempo de pie o sentada.

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Causas del edema durante el embarazo

En el 75% de las mujeres embarazadas se produce un edema o hinchazón benigno relacionado directamente con un aumento de los líquidos corporales. Es normal una ligera inflamación de las manos, tobillos y de los pies que suele ser molesto., se debe principalmente a:

  • La compresión veno-linfática del bebé.
  • El retorno venoso menos eficiente durante el embarazo.
  • Retención de agua y sales (favorecida por las hormonas del embarazo).

¿Cómo aliviar el edema durante el embarazo?

No hay una cura milagrosa, pero hay pequeñas formas de aliviarlo. Recomendaciones para prevenir o limitar la hinchazón:

  • No permanezcas de pie por mucho tiempo.
  • Levanta las piernas para permitir que la sangre circule cuando te sientes.
  • Evita cruzar las piernas.
  • Usa zapatos anchos y cómodos.
  • Usa ropa suelta.
  • Evita los calcetines hasta la rodilla, que cortan la circulación.
  • Usa medias de soporte si te lo aconseja el médico.
  • Bebe agua y caldos. Puede parecer paradójico, pero el agua tiene un efecto drenante que elimina los desechos que obstruyen los tejidos y causan hinchazón.
  • Pasa las piernas por debajo de agua fría para aliviarte.
  • Caminar regularmente ayuda a mejorar la circulación sanguínea. La natación es también un deporte que puede reducir el riesgo de edema y mejorar el retorno venoso.

*** Atención: una dieta sin sal es innecesaria y peligrosa: por lo tanto, debe evitarse a menos que tu médico te lo indique específicamente.

semanas embarazo

¿Cuándo hay que preocuparse por un edema?

Estos edemas no son peligrosos excepto cuando están asociados con la hipertensión.

Consulta al médico:

  • Si tus manos y cara se hinchan.
  • Si los edemas se vuelven masivos.
  • Si los edemas se acompañan de un repentino aumento de peso (varios kilos en pocos días).
  • Si la hinchazón no disminuye después de una larga siesta o una noche.

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