Belleza

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

estiramiento cuadriceps

Ponte de pie frente a una pared o una silla sólida de la que se puedas sostenerte para conservar el equilibrio.

Sostén el equilibrio sobre el pie izquierdo, comprimiendo los músculos del abdomen (estómago) para lograr equilibrarte.

Dobla la rodilla derecha y eleva el pie derecho hacia ti por atrás. Si es necesario, mantén el equilibrio usando la mano izquierda.

Con la mano derecha mantén el tobillo derecho, y acerca el pie derecho hacia los glúteos hasta que sientas el estiramiento a lo largo de la parte frontal del muslo derecho.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

sentadillas-gluteos

Realiza cada uno de los ejercicios siguientes en dos series de 20, dos veces a la semana, descansando al menos dos días entre sesiones para intensificar el efecto, puedes añadir al ejercicio unas mancuernas después de cuatro u ocho semanas. Además de tonificar los músculos, levantar pesas fortalece los huesos y la musculatura pélvica. Comienza con 5 o 10 minutos de calentamiento, caminando o en la bicicleta hasta sudar, y después realiza estiramientos. Al terminar, camina cinco minutos. Si tienes problemas en las articulaciones, consulta a tu médico de cabecera antes de empezar cualquier programa de ejercicios.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

Cuando llega el verano, todas queremos lucir unos muslos lisos y suaves.

Aquí tienes un remedio casero que hará que tus muslos tengan una mejor presencia.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

consejos-cuidado-cabello

Evitar:

Frotar o tirar demasiado el cabello.

Abusar de permanentes o de tintes.

Interrumpir bruscamente un tratamiento (anticaspa).

Peinarse contra de la dirección de la cutícula.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

El cabello está constituido por proteínas ricas en azufre, zinc, hierro y magnesio. Las uñas están compuestas por proteínas (queratina) grasa y minerales. Tanto el cabello como las uñas pueden verse alteradas por factores externos y por factores internos, como la alimentación.

cabello uñas

Para mantener el pelo y las uñas en buen estado, debes hacer una dieta equilibrada en proteínas: pescado, carne, legumbres y lácteos.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

Una piel deshidratada y un mal maquillaje pueden hacer que aparentes hasta 20 años más.

maquillaje-cara

En el mercado encontrarás multitud de cosméticos para cuidar tu piel y mantenerla bien hidratada, y otros productos para maquillarte correctamente con las tonalidades adecuadas.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

Si no cuidas los senos acabarán perdiendo su firmeza. La piel que los cubre y unos ligamentos que los unen a los músculos pectorales son su única sujeción. Para mantenerlos firmes sigue los siguientes consejos.

  • Haz ejercicios adecuados para el pecho con regularidad.
  • Aplica cremas reafirmantes con suaves masajes circulares.
  • Evita la obesidad. Mantén una dieta sana y equilibrada, rica en fruta y verdura. La vitamina C es muy recomendable, para evitar la pérdida de elasticidad.
  • Termina tu ducha con un buen chorro de agua fría sobre los senos.
  • Mantén la espalda recta y evita que los hombros vayan hacia adelante.
  • Evita dormir boca abajo.
  • Elige el sujetador adecuado.

Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado

Para tener unas manos bellas y con un aspecto saludable sigue los siguientes consejos:

manicura

Introduce las manos en agua tibia y ablanda las cutículas con una crema o aceite adecuado.

Para retirar la cutícula empújala hacia atrás con cuidado.

Inicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivadoInicio desactivado

¿Sabes que tipo de piel tienes?

cuidados-diarios-piel

Sensible: Con tendencia a enrojecer, irritarse, pica y se altera facilmente.

Seca: Opaca, tirante, quebradiza y áspera. Con arrugas y descamaciones.

Ratio: 5 / 5

Inicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activadoInicio activado

Si quieres conseguir unos ojos ahumados perfectos es muy fácil, sólo tienes que seguir estos pasos:

  • Ilumina el contorno de ojos con corrector.
  • Traza una línea gruesa en toda la linea superior de pestañas.
  • Pinta todo el párpado móvil con sombra negra mate.
  • Con la misma sombra, delinea toda la linea inferior de pestañas, difuminando suavemente todos los contornos.
  • Con una sombra gris o chocolate, difumina todo el contorno de la sombra negra.
  • Ilumina el lagrimal y el hueso de la ceja con una sombra blanca o dorada.
  • Pinta la linea interior del ojo con un lápiz negro y aplica la máscara efecto pestañas postizas.