batido energético

Cómo hacer Batido multivitamínico

Smoothie para tomar antes del esfuerzo físico o intelectual o si te falta energía. Es rico en vitaminas, potasio, calcio y hierro.

Ingredientes

  • 250 gramos de espinacas
  • 150 gramos de patata
  • 2 manzanas
  • 2 zanahorias
  • 1 remolacha
  • 7 esp√°rragos
  • ¬Ĺ lim√≥n
  • 10 almendras remojadas durante la noche (quitar la piel)
  • Jengibre (seg√ļn el gusto)
  • 1 cucharada de aceite de coco

Preparación

Lava las frutas y verduras.

Corta las zanahorias, manzanas y remolacha en trozos.

Pasa las frutas y verduras por el extractor alternativamente, empezando por la manzana, y luego pasa las almendras.

A√Īade el aceite.

Mezcla y consume rápidamente para evitar una pérdida excesiva de vitaminas.

Propiedades

  • Remolacha: Es rica en vitaminas A, C, B y √°cido f√≥lico. Contiene magnesio, f√≥sforo y hierro. Proporciona energ√≠a y revitaliza nuestro cuerpo.
  • Zanahoria: Rico en vitaminas A, C, E y K, betacaroteno, folato, calcio, sodio, magnesio y hierro. El betacaroteno puede ayudar a prevenir algunos c√°nceres. Es una aliada preciosa para los ojos y la piel. Ayuda al h√≠gado a deshacerse del exceso de l√≠pidos y mejora sus funciones.
  • Manzana: Rica en vitaminas A, grupo B, C, E, K, manganeso, cobre, zinc, magnesio, hierro, calcio, fibra... Ayuda a mantener los niveles de az√ļcar en la sangre bajo control. Reduce los niveles de colesterol (LDL) y aumenta (HDL). Rico en propiedades antioxidantes. Podr√≠a reducir el da√Īo de las sustancias t√≥xicas.
  • Patatas: Ricas en vitaminas A, C, grupo B, potasio, calcio, magnesio, f√≥sforo, azufre, hierro y cobre. Reduce la acidez g√°strica y equilibra el nivel de pH de la sangre. Ayuda a combatir y prevenir la anemia. Ayuda con la artritis y el reumatismo. Ayuda con el estre√Īimiento y las hemorroides. En caso de gastritis, √ļlcera p√©ptica, colitis. Reduce la presi√≥n sangu√≠nea.
  • Espinacas: Ricas en vitaminas A, C, E, B6 y K, folato y betacaroteno. Ricas en potasio, f√≥sforo, magnesio, calcio y selenio. Promueve las funciones hep√°ticas y renales y combate el estre√Īimiento limpiando los intestinos. Cruda, es la sustancia org√°nica m√°s sutil para limpiar, reconstruir y regenerar todo el sistema intestinal.
  • Esp√°rragos: Ricos en vitamina A, B6, C, E y K, calcio, hierro, magnesio, zinc, selenio, cobre y potasio. Propiedades anticancer√≠genas. Acci√≥n diur√©tica. Ayuda a combatir los c√°lculos renales.
  • Lim√≥n: Rico en vitaminas A y C, betacaroteno, f√≥sforo, calcio, potasio, magnesio, hierro y zinc. Ayuda a eliminar las toxinas del h√≠gado estimulando la producci√≥n de bilis. Rico en antioxidantes, previene o incluso retarda la progresi√≥n de ciertos c√°nceres y reduce el crecimiento de las met√°stasis.
  • Jengibre: Rico en vitaminas C y B6, cobre, potasio, magnesio, zinc, hierro, calcio y sodio. Tiene efectos antibi√≥ticos y antihistam√≠nicos. Muy rico en antioxidantes. Es bueno para la digesti√≥n, contra las n√°useas. Acci√≥n beneficiosa sobre los problemas de gases intestinales. Antiinflamatorio natural. Eficaz contra resfriados, gripe, gota.
  • Almendras: Ricas en fibras insolubles que tienen un efecto saciante y facilitan el tr√°nsito. Ricas en potasio, un elemento que limita la retenci√≥n de agua. Ricas en calcio asimilable. ricas en Prote√≠na y magnesio.
    Beneficiosas para el corazón ya que reduce los niveles de LDL, mejora la salud de los vasos sanguíneos y la presión arterial. Reducción de los fenómenos de oxidación que causan el envejecimiento.
    Ricas en √°cidos grasos insaturados.

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