Salud y Cuidados durante el embarazo
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Recopilación de canciones sobre la maternidad para escuchar durante el embarazo y/o para dedicar a un hijo.
Para todas la mujeres que van a ser o han sido madres - Canciones para embarazadas y sus bebes
Paso a Paso de Manu Tenorio
¿Cómo serás?
Que ganas de conocerte
de tenerte junto a mi
de que estemos frente a frente
yo como tu también soy primerizo
solo espero que tengas paciencia conmigo... Letra y vídeo de Paso a Paso de Manu Tenorio
Creces en mi de Romina D'Addio
Aún recuerdo
el cielo azul de abril
De esa tarde
que supe de ti
Y como un lienzo
en blanco vi
frente a mí
Todo un mundo
nuevo por descubrir... Letra y vídeo de Creces en mi
Desde aquí del otro lado de Manuel Carrasco
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¿Quieres saber cómo se calcula y se mide el peso del bebé y cómo se sabe si se está desarrollando adecuadamente? Aquí te lo contamos.
Las futuras mamás siempre se preocupan por si el peso y la medida de su bebé durante la gestación no es el adecuado. Cada bebé se desarrolla a su ritmo y cuando llega la hora del nacimiento, no todos pesan igual.
La media de peso de un bebé nacido a término suele ser de unos 3.000/3.500 gramos.
El crecimiento del bebé puede depender de factores maternos, genéticos o placentarios.
Los genes determinan el crecimiento del bebé, por lo tanto si existe alguna alteración cromosómica o génica su crecimiento puede verse afectado. Es por eso, que si en la ecografía que se hace entre las semanas 24 a 26 se observa un crecimiento intrauterino retardado, lo primero que hará el médico será comprobar si el bebé tiene algún problema genético.
También es fundamental para el crecimiento adecuado del bebé que la madre no tenga problemas de salud (hipertensión, infecciones u otras alteraciones y patologías) o esté malnutrida. En estos casos consultar siempre con el médico, y si es posible hacerlo antes de quedar embarazada mucho mejor.
Leer más: ¿Cómo se calcula el Peso del Bebé durante el Embarazo?
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Diagnóstico Prenatal: Exámenes y pruebas al bebé antes de nacer
Durante el embarazo hay una serie de pruebas para controlar la salud de la madre y su bebé. En algunas se controla directamente la salud del feto y su seguridad. Por ejemplo, se pueden evaluar posibles defectos cardiacos, comprobar la posición de la placenta o anormalidades fetales que muchas veces pueden ser corregidas mientras el bebé está en el útero.
El equipo médico encargado del embarazo debe contestar a todas las preguntas y dudas que surjan y explicar los procedimientos o pruebas recomendadas. La aceptación o rechazo de algunas pruebas tales como la amniocentesis, corresponden siempre a los padres.
Se dispone de muchas técnicas para obtener mediciones, imágenes y muestras del feto en el útero que ayudarán al médico en el diagnóstico de cualquier anomalía. Estas son algunas de esas pruebas:
Análisis de sangre
Desde que se confirme el embarazo se debe hacer un análisis de sangre para descartar signos de anemia, determinar el grupo sanguíneo y para excluir enfermedades tales como sífilis, sida y rubéola, que pueden afectar al feto.
En mujeres con Rh-, se realizarán controles regulares durante todo el embarazo para detectar anticuerpos Rh que puedan afectar a la sangre del bebé.
Sobre las 16 semanas de gestación se suele tomar otra muestra de sangre, para analizar la alfafetoproteína, para determinar si el bebé tiene riesgo de desarrollar alguna anormalidad.
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En este artículo queremos darte recomendaciones alimentarias, hablarte sobre la importancia del ácido fólico y el yodo para el feto, también sobre los medicamentos, con los que hay que tener mucho cuidado, incluso con los que son de herboristerías. Y también se tocan otras temas cómo las vacunas, la Prevención de defectos congénitos en el feto, la Prevención de enfermedades infecciosas y otros puntos de interés en el embarazo.
Sigue todas estas recomendaciones para cuidarte y llevar un embarazo sano.
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La mayoría de los cambios que se producen son normales y necesarios para que el bebé se pueda desarrollar, aunque serán muchas las ocasiones en las que sufras molestias e incomodidades. Si no la sientes tampoco pasa nada, hay mujeres que no tienen ninguna molestia en todo el embarazo.
Vive tu embarazo con una actitud positiva y acepta los cambios con naturalidad, recuerda que tu cuerpo está preparado para ello.
Puedes sentir algunos de estos síntomas o molestias:
Náuseas, vómitos y problemas digestivos: Los vómitos y náuseas son síntomas habituales en el primer trimestre. La digestión se vuelve más lenta, y por eso es normal que notes pesadez, gases y estreñimiento. Cuando el útero crece empuja el estómago hacia arriba causando acidez con frecuencia.
Consejos:
- Usa ropa holgada que no apriete tu cintura,
- Realiza comidas frecuentes y poco abundantes.
- Mastica bien y come despacio.
- Después de comer reposa incorporada sin tumbarte del todo.
- Procura comer los alimentos a temperatura ambiente.
- Toma líquidos (agua y zumos naturales) entre horas y a sorbos.
- Opta por la comida poco condimentada.
- Si sufres náuseas matutinas prueba a tomar tostadas, galletas o cereales antes de levantarte de la cama.
- En caso de estreñimiento consume alimentos que contengan fibra natural (pan integral, kiwis, cereales integrales, frutas y verduras) y bebe líquidos.
- Realiza ejercicio moderado. Procura tener horarios regulares para ir al baño.
Leer más: Cambios Físicos, Psíquicos y Emocionales durante el Embarazo
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Controles en el tercer trimestre de embarazo:
Cuatro a cinco semanas antes de la fecha probable de parto, se puede realizar la toma de una muestra vaginal y/o rectal para determinar si eres portadora del estreptococo beta hemolítico, una bacteria que no te causará ningún problema pero hay que evitar que contamine al bebé en el momento del parto. Si la prueba da positivo te darán antibióticos para evitar esa infección.
También te harán análisis de sangre y orina para descartar anemia y presencia de infecciones urinarias.
Sobre la 28 semanas te repetirán las pruebas de grupo sanguíneo ABO, Rh y otros antígenos de la sangre de la madre, para prevenir la enfermedad hemolítica del recién nacido. Si resultas Rh D negativa también se deben ofrecer estas pruebas al padre biológico. Según los resultados, se estudiará tu compatibilidad sanguínea con la del feto y, en su caso, puede proponerse la administración de un suero con carácter preventivo a las 28 semanas, si eres Rh D negativa, salvo que el padre también sea RH D negativo.
Leer más: Controles en un embarazo normal - Tercer trimestre
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Controles en el segundo trimestre de embarazo:
Test de O’Sullivan: Es necesario hacer una prueba para detectar diabetes gestacional en este trimestre, especialmente en el caso de que tengas antecedentes familiares o factores de riesgo para padecer diabetes. Se realiza entre las semanas 24 y 28.
Cultivo de orina: Para detectar infecciones asintomáticas, ya que en ocasiones estas infecciones son responsables de alteraciones en la madre y el feto. Suele hacerse en las semanas 15 a 16.
Análisis de sangre. Uno por trimestre
Leer más: Controles en un embarazo normal - Segundo trimestre
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Cómo proteger y fortalecer el suelo pélvico en el embarazo
El suelo pélvico está formado por un grupo de músculos (perineo) situados en la parte inferior de la pelvis, limitados por los muslos y las nalgas formando su base. Le proporciona sostén a la zona baja del abdomen (útero, vejiga e intestino). Esta zona se puede contraer de forma voluntaria. Y si está flácido, acaba cediendo y desestabilizando la posición de los órganos que sostiene.
En el embarazo, la debilidad de estos músculos favorece la incontinencia urinaria de esfuerzo. Se producen escapes de orina al toser, al coger peso, etc.
Leer más: Proteger y fortalecer el suelo pélvico en el Embarazo
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Posturas correctas para evitar dolores y molestias en el embarazo
El tener un buen tono muscular facilitará los movimientos y evitará o disminuirá muchas de las molestias causadas por el volumen y aumento de peso según vaya avanzando el embarazo.
Debes de tomar conciencia de tu propia postura siempre, cuando estés sentada, acostada, de pie o en movimiento. La posición ideal es la que tu decidas, siempre y cuando mantengas la columna estirada y los hombros relajados.
Recuerda que para mantener la columna erguida lo ideal es que uses zapatos que no sean ni de tacón alto ni totalmente plano.
Realiza ejercicio, y si no solías hacerlo, el embarazo es un buen momento para empezar. Caminar, nadar, pilates, yoga... son los ejercicios más recomendables. Evita los que conlleven riesgo de lesión o que te cansen excesivamente.
Leer más: Posturas correctas. Evita dolores y molestias en el embarazo
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Respiración y relajación en el embarazo
Respirar adecuadamente es fundamental para vivir, muchas veces respiramos mal o bloqueamos la respiración y eso interfiere en nuestra salud.
Durante el embarazo y el parto la respiración es muy importante, aquí te indicamos cómo adquirir una postura adecuada para respirar y relajarte:
La respiración puede ser:
- Torácica: es superficial y sólo se mueve el pecho.
- Abdominal: el aire entra de forma más profunda y solo se mueve el abdomen.
- Completa: como si estuvieras inflando un globo, se va llenando poco a poco el interior de aire y luego se expulsa lentamente.
Es recomendable que dediques algunos ratos al día para practicar estos ejercicios respiratorios. Recuerda centrarte en la respiración, te ayudará a relajarte. Para adquirir una amplia respiración debes estirar la columna, asegúrate de hacerlo siempre.
Ejercicio práctico:
Leer más: Cómo respirar y relajarte en el Embarazo. Ejercicio práctico