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El duelo - Cómo apoyar a una persona que ha sufrido una pérdida

A veces es difícil saber cómo ofrecer apoyo a un familiar, amigo o colega en duelo. Es posible que tengamos miedo de decir algo incorrecto, por lo que no decimos nada en absoluto, lo que puede dejar a la persona en duelo sintiéndose aislada y sola.

Si no ha experimentado la muerte de un ser querido, es posible que tenga expectativas poco realistas de cómo debería sentirse la persona en duelo, o qué tan rápido debe regresar a las actividades de la vida diaria, o continuar con su vida.

Hay muchas cosas que puede hacer o decir para ayudar, pero recuerde que la experiencia de dolor de cada persona es diferente. Algunos de sus pensamientos y sugerencias pueden ser apropiados y otros pueden no serlo. Si no está seguro de cómo apoyar a alguien que ha sufrido una pérdida, pídale que le diga lo que necesita o quiere. El simple hecho de que sepan que usted se preocupa y desea ayudar puede brindar un gran confort.

Cómo ayudar a una persona en duelo en los primeros días

Las sugerencias sobre cómo ayudar a una persona en duelo en los primeros días incluyen:

  • Póngase en contacto con la persona tan pronto como sea posible después de la muerte de su ser querido. Este contacto puede ser una visita personal, una llamada telefónica, un mensaje de texto, una tarjeta de condolencias o flores.
  • Asista al funeral o al servicio conmemorativo si puede. Es importante hacerles saber que le importa lo suficiente como para apoyarlos en este difícil evento.
  • Ofrezca su apoyo y pregúnteles cómo les gustaría que los apoye.
  • Escúchelos si quieren abrirse a usted e intente suspender todo juicio.
  • La tristeza y el dolor no es algo que pueda "arreglar".
  • Es una respuesta natural cuando sabemos que alguien está molesto por querer arreglar las cosas por ellos. Sin embargo, tras la muerte de un ser querido, la realidad es que no se puede "arreglar" su dolor. No hay nada que pueda decir que haga que una persona en duelo se sienta mejor por su pérdida; Pero hay cosas que puede hacer para brindarles comodidad y apoyo durante este tiempo difícil.

Escuchar con compasión a una persona afligida

La ayuda más importante que puede ofrecer es un oído dispuesto. Permita que la persona afligida hable y exprese su dolor de la forma que necesite. Esto puede incluir llanto, arrebatos de enfado, gritos, risas, expresiones de culpa o arrepentimiento, o participar en actividades que reduzcan su estrés.

Algunas cosas a considerar:

  • Concentre sus esfuerzos en escuchar atentamente y con compasión.
  • La experiencia de la aflicción de todos es única, así que dejen que se aflijan a su manera. No juzgue ni cuestione sus respuestas a la muerte de su ser querido. Criticar la forma en que expresan su dolor es perjudicial y puede hacer que sea menos probable que compartan sus pensamientos y sentimientos con usted.
  • Si no tienen ganas de hablar, no los empuje. Recuerde que también los está consolando al estar allí y sentarse juntos en silencio también es útil.
  • No olvide el poder del tacto humano. Tomar la mano de la persona o darle un abrazo puede ser útil, pero asegúrese de verificar primero que está de acuerdo con ello.

Ayuda práctica para una persona en duelo

Puede mostrar a la persona afligida que le importa ofreciéndole ayuda práctica, como por ejemplo:

  • Haga algunas de sus tareas domésticas, como la limpieza o el lavado de la ropa.
  • Conteste el teléfono por ellos.
  • Lleve las comidas precocinadas que solo deben recalentarse antes de servirlas.
  • Asuma algunas de sus tareas habituales, como recoger a los niños del colegio.
  • Tenga en cuenta que es posible que no quieran que usted los apoye de esta manera y que se respeten sus solicitudes.
  • Aproximaciones a evitar con una persona en duelo.

Los enfoques para evitar incluyen:

  • Hablar sobre su experiencia de dolor en lugar de escucharlos.
  • Comparar su pena con la suya o la de cualquier otra persona.
  • Describir las "etapas del dolor" y sugerir que no las están pasanso lo suficientemente rápido
  • Decir que están sufriendo de la manera 'incorrecta'.
  • Dar consejos no solicitados sobre la mejor manera de superar su dolor.
  • Razonar con ellos sobre cómo deben o no deben sentirse.

Comentarios que se deben evitar

Es una reacción natural querer aliviar el dolor de la persona. Sin embargo, las palabras bien intencionadas que alientan a los afligidos a "mirar el lado positivo" pueden ser hirientes.

El tipo de comentarios que deben evitarse incluyen:

  • Te casarás de nuevo algún día.
  • Al menos tienes tus otros hijos.
  • Tienes suerte de haber vivido hasta una edad tan madura.
  • Era la voluntad de Dios.
  • Siempre puedes intentar tener otro bebé.
  • Está feliz en el cielo.
  • Agradece que ya no tengan dolor.
  • Trata de recordar los buenos tiempos.
  • Pronto te sentirás mejor.
  • El tiempo cura todas las heridas.
  • Cuenta tus bendiciones. Todavía tienes mucho por lo que estar agradecido.
  • Tienes que recomponerte y ser fuerte.
  • Sé exactamente cómo te sientes.
  • Todo sucede por una razón.

Pena y tiempo

La pena es un proceso, no un evento. No tiene una línea de tiempo, y no es raro que la pena se sienta durante un período prolongado de tiempo, ya sea meses, años o incluso décadas después de la muerte de la persona.

Algunas cosas a considerar:

  • No se aleje de la persona en duelo después del funeral. Mantenga el contacto, incluso por teléfono.
  • Nunca sugiera que es hora de que lo "supere" y siga con la vida. Entienda que la persona pueda seguir sufriendo de manera sutil por el resto de su vida.
  • No cambie de tema si la persona fallecida aparece en una conversación. La persona en duelo necesita saber que su ser querido no ha sido olvidado. Use el nombre de la persona fallecida en la conversación. Evite usar palabras como él o ella.
  • Recuerde, habrá días en el año que serán particularmente difíciles para la persona, como aniversarios, ocasiones importantes y el cumpleaños de la persona que falleció. Sea sensible a estos tiempos y ofrezca su apoyo.

Cuándo buscar más ayuda para el dolor

Aunque el dolor puede ser terrible, la mayoría de las personas (del 85 al 90 por ciento) encuentran que con el apoyo de sus familiares y amigos y sus propios recursos, gradualmente encuentran formas de aprender a vivir con su pérdida y no necesitan buscar ayuda profesional.

Sin embargo, a veces la circunstancia de la muerte puede haber sido particularmente angustiosa, como una muerte traumática, repentina o inesperada, o puede haber circunstancias que hagan que el dolor sea particularmente agudo o complicado. Considere sugerir que su amigo o familiar busque ayuda profesional sí, con el tiempo, parece que no pueden manejar su vida diaria.

***El contenido de este sitio web es solo para fines informativos, es de carácter general y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad, y no constituye asesoramiento profesional. La información en este sitio web no debe considerarse completa y no cubre todas las enfermedades, dolencias, condiciones físicas o su tratamiento. Debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, pérdida de peso o atención médica y / o cualquiera de los tratamientos de belleza.