¿Cómo sobrellevar el duelo en el día de San Valentín?

Estar solo el día de San Valentín puede hacer que te sientas excluido. Es fácil que los medios de comunicación y los anuncios te hagan sentir que te falta algo si no tienes una relación en este día en particular.

Hay muchas razones por las que puedes encontrarte solo el día de San Valentín. Tal vez hayas elegido estar soltero o no estés interesado en una relación. También es posible que estés soltero por razones ajenas a tu voluntad. Por ejemplo, puede que sufras un trastorno de ansiedad social y tengas miedo de buscar una relación romántica.

Sea cual sea el motivo, a medida que se acerca el día de San Valentín, es posible que sientas que eres la única persona del mundo sin pareja.

La mejor manera de gestionar los sentimientos de soledad en este día consiste en cambiar el enfoque, procurar ser feliz con lo que ya tienes y pasar algo de tiempo contigo mismo.

Ignorar el Día de San Valentín

No hay ninguna norma que obligue a celebrar o incluso a reconocer el Día de San Valentín. Sin embargo, no dejes que las redes sociales, los escaparates de las tiendas o las historias de los demás te hagan sentir mal por tu estado sentimental.

El 14 de febrero es sólo un día del año. No hay ninguna razón por la que no puedas tratarlo como si fuera un día más.

Sé amable contigo mismo

Si prefieres no ignorar el Día de San Valentín, puedes decidir convertirlo en un día para tratarte bien. Prueba algunas de las siguientes estrategias de autocuidado:

  • Come tus alimentos favoritos.
  • Crea una lista de objetivos o intenciones que te gustaría establecer para ese día.
  • Dedícate a los pasatiempos que te gustan.
  • Dormir hasta tarde.
  • Tómate el día libre en el trabajo.
  • Escriba en un diario de gratitud.

Si padeces un trastorno de ansiedad social

Un estudio publicado en 2012 demostró que las personas con TAS son menos propensas a mostrarse a sí mismas la autocompasión. Esto significa que es muy importante que te tomes el tiempo para frenar y ser consciente de cómo te estás tratando a ti mismo. Dedica tiempo a ti mismo y muéstrate con el amor y la amabilidad que te mereces.

Sé tu propio admirador secreto

En el Día de San Valentín, es posible que te pongas a navegar por las redes sociales y veas todas las flores y chocolates que han recibido tus compañeros de trabajo, amigos y seres queridos. Pero, ¿te has preguntado alguna vez si se los habrán enviado ellos mismos?

Si te sientes muy mal por estar solo en San Valentín, anímate y envíate unas flores o tus dulces favoritos a tu lugar de trabajo o a tu casa. Este regalo será especial porque lo has recibido de alguien que te conoce mejor: ¡tú!

Evita los desencadenantes del amor

Evita ver películas románticas y escuchar canciones de amor porque pueden desencadenar aún más sentimientos de soledad en San Valentín. Si una relación ha terminado recientemente o si padeces un trastorno de ansiedad social, este tipo de actividades pueden provocar tristeza y sentimientos de depresión por estar solo durante estas fechas. En su lugar, intenta ver otro tipo de programas o películas cuando se acerque el día de San Valentín.

Haz otros planes

Planifica un día que gire en torno a una actividad recreativa o un pasatiempo no relacionado con el día de San Valentín. Por ejemplo, podrías:

  • Ir de excursión.
  • Programar un tiempo para tomar un largo y relajante baño de burbujas.
  • Pedir comida en tu restaurante favorito.
  • Jugar a tu videojuego favorito.
  • Intentar una nueva sesión de ejercicios.

Tener planes para hacer algo concreto te ayudará a olvidarte del hecho de estar soltero. Esto te dará tiempo para centrar tu atención en ti mismo y disfrutar de tu tiempo a solas.

Además, si eliges algo memorable, cada año tendrás algo que celebrar en esa fecha que se extienda más allá del día de San Valentín.

Planea una cita con amigos solteros

Si tienes amigos solteros, planea una cita con ellos. Estar en compañía de otros en la misma situación te ayudará a aliviar tu soledad.

Asegúrate de que la noche sea alegre. Entre las actividades que podría realizar el grupo se encuentran las siguientes:

  • Jugar a juegos.
  • Ver una película juntos.
  • Cocinar una comida o preparar cócteles juntos.

Además de sentirse menos solo, pasar un tiempo de calidad con los amigos mantendrá fuertes tus habilidades sociales y te proporcionará sentimientos de amor en este día.

Contacta con alguien

Aprovecha la oportunidad para acercarte a alguien con quien hace tiempo que no hablas. Esa persona puede ser un familiar, un amigo o incluso un posible interés romántico.

Nunca se sabe quién puede sentirse solo el día de San Valentín. Puede que agradezcan la oportunidad de ponerse al día y conectar.

Alégrale el día a otra persona

¿Conoces a alguien que haya perdido recientemente a su pareja? Un pequeño regalo en el día de San Valentín significaría mucho y le haría sentirse bien también. Algunas ideas de regalos pueden ser:

  • Una cesta de regalo con té, café u otras golosinas.
  • Pasar tiempo juntos.
  • Flores.
  • Galletas u otros dulces caseros.

Mantén tu rutina diaria

Una de las mejores maneras de afrontar la soledad en San Valentín es seguir con la rutina diaria:

  • Limpiar la casa.
  • Ir a comprar al supermercado.
  • Haz ejercicio.
  • Pasea a tu perro.
  • Preparar la comida.
  • Hacer algo de trabajo.

Haz lo que normalmente harías ese día de la semana; esto ayudará a que parezca un día más del año.

Jugar a Cupido

La mayoría de la gente nunca ha recibido un regalo de un admirador secreto. Considera la posibilidad de enviar un regalo de forma anónima a alguien que esté en tu misma situación. No hace falta que sea alguien con quien tengas un interés romántico, simplemente alguien a quien quieras ver sonreír.

  • Incluye una nota diciendo que quieres "devolverle el favor este San Valentín". Algunas ideas de regalos pueden ser
  • Libros (con un marcapáginas especial adjunto).
  • Calendarios.
  • Chocolates o caramelos.
  • Flores.
  • Tarjetas de regalo.
  • Cestas de comida gourmet.
  • Regalos caseros.

El día de San Valentín puede ser un momento maravilloso si tienes una relación, pero difícil si te encuentras solo. Si estás luchando con sentimientos de soledad graves, puede ser una buena idea acudir a un terapeuta. Ellos pueden ayudarte a desarrollar algunos mecanismos de afrontamiento saludables.

Si pasas estas fechas solo, intenta recordarte lo maravilloso que eres y muéstrate compasivo y cariñoso el día de San Valentín.

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