Miedo a ser abandonado
El miedo al abandono es la abrumadora preocupación de que las personas cercanas a usted se vayan.
Cualquiera puede desarrollar un miedo al abandono. Puede estar profundamente arraigado en una experiencia traumática que tuvo como niño o una relación angustiosa en la edad adulta.
Si teme el abandono, puede ser casi imposible mantener relaciones sanas. Este miedo paralizante puede llevarlo a aislarse para evitar lastimarse. O podrías estar saboteando inadvertidamente las relaciones.
El primer paso para superar su miedo es reconocer por qué se siente así. Es posible que pueda abordar sus temores por su cuenta o con terapia. Pero el miedo al abandono también puede ser parte de un trastorno de la personalidad que necesita tratamiento.
Continúe leyendo para explorar las causas y los efectos a largo plazo de un miedo al abandono y cuándo debe buscar ayuda.
Tipos de miedo al abandono
Es posible que tenga miedo de que alguien a quien ame se vaya físicamente y no regrese. Puede temer que alguien abandone sus necesidades emocionales. Cualquiera de los dos puede frenarle en las relaciones con un padre, compañero o amigo.
Miedo al abandono emocional
Puede ser menos obvio que el abandono físico, pero no es menos traumático.
Todos tenemos necesidades emocionales. Cuando esas necesidades no se satisfacen, es posible que se sienta no apreciado, no amado y desconectado. Puede sentirse muy solo, incluso cuando está en una relación con alguien que está físicamente presente.
Si ha experimentado un abandono emocional en el pasado, especialmente como niño, puede vivir con el temor perpetuo de que vuelva a suceder.
Miedo al abandono en los niños
Es absolutamente normal que los bebés y niños pequeños pasen por una etapa de ansiedad por separación.
Pueden llorar, gritar o negarse a dejar ir cuando un padre o cuidador principal tiene que irse. Los niños en esta etapa tienen dificultades para entender cuándo o si esa persona regresará.
Cuando comienzan a comprender que los seres queridos regresan, superan su miedo. Para la mayoría de los niños, esto ocurre cuando cumplen 3 años.
Abandono en las relaciones
Puede tener miedo de ser vulnerable en una relación. Puede tener problemas de confianza y preocuparse excesivamente por su relación. Eso puede hacerte sospechar de su pareja.
Con el tiempo, sus ansiedades pueden hacer que la otra persona retroceda, perpetuando el ciclo.
Los síntomas del miedo al abandono
Si teme el abandono, puede reconocer algunos de estos síntomas y signos:
- Demasiado sensible a las críticas.
- Dificultad para confiar en los demás.
- Dificultad para hacer amigos a menos que puedas estar seguro de que les gusta.
- Tomar medidas extremas para evitar el rechazo o la separación.
- Patrón de relaciones insalubres.
- Apegarse a las personas demasiado rápido, luego distanciarse con la misma rapidez.
- Dificultad para comprometerse con una relación.
- Esforzarme demasiado para complacer a la otra persona.
- Culparse a sí mismo cuando las cosas no funcionan.
- Permanecer en una relación incluso si no es saludable.
Causas del miedo al abandono
Problemas de abandono en las relaciones
Si teme el abandono en su relación actual, puede deberse a que haya sido abandonado física o emocionalmente en el pasado. Por ejemplo:
- Durante la infancia, es posible que haya experimentado la muerte o abandono de un padre o cuidador.
- Es posible que haya experimentado negligencia de los padres.
- Es posible que haya sido rechazado por sus compañeros.
- Pasó por una enfermedad prolongada de un ser querido.
- Es posible que una pareja romántica le haya dejado repentinamente o se haya comportado de una manera poco confiable.
Tales eventos pueden llevar a un miedo al abandono.
Desorden de personalidad evasiva
El trastorno evitativo de la personalidad es un trastorno de la personalidad que puede implicar temor al abandono, lo que hace que la persona se sienta socialmente inhibida o inadecuada. Algunos otros signos y síntomas son:
- Nerviosismo.
- Baja autoestima.
- Miedo intenso de ser juzgado o rechazado negativamente.
- Malestar en situaciones sociales.
- Evitar las actividades grupales y el aislamiento social autoimpuesto.
Trastorno límite de la personalidad
El trastorno límite de la personalidad es otro trastorno de la personalidad en el que el miedo intenso al abandono puede desempeñar un papel. Otros signos y síntomas pueden incluir:
- Relaciones inestables.
- Autoimagen distorsionada.
- Extrema impulsividad.
- Cambios de humor e ira inapropiada.
- Dificultad para estar solo.
Muchas personas que tienen un trastorno límite de la personalidad dicen que fueron víctimas de abuso sexual o físico cuando eran niños. Otros crecieron en medio de un conflicto intenso o tenían familiares con la misma condición.
Trastorno de ansiedad por separación
Si un niño no supera la ansiedad por separación e interfiere con las actividades diarias, puede tener un trastorno de ansiedad por separación.
Otros signos y síntomas del trastorno de ansiedad por separación pueden incluir frecuentes:
- Ataques de pánico.
- Angustia ante la idea de estar separado de sus seres queridos.
- Negarse a salir de casa sin un ser querido o quedarse solo en casa.
- Pesadillas que implican estar separados de sus seres queridos.
- Problemas físicos, como dolor de estómago o dolor de cabeza, cuando están separados de sus seres queridos.
- Los adolescentes y los adultos también pueden tener un trastorno de ansiedad por separación.
Efectos a largo plazo del miedo al abandono
Los efectos a largo plazo del miedo al abandono pueden incluir:
- Relaciones difíciles con compañeros y parejas románticas.
- Baja autoestima.
- Problemas de confianza.
- Problemas de ira.
- Cambios de humor.
- Codependencia.
- Miedo a la intimidad.
- Desórdenes de ansiedad.
- Trastornos de pánico.
- Depresión.
Ejemplos de miedo al abandono
Aquí hay algunos ejemplos de cómo puede verse el miedo al abandono:
- Su miedo es tan importante que no se permite acercarse lo suficiente a nadie para que eso suceda. Puede pensar: "Sin apego, no hay abandono".
- Se preocupa obsesivamente por sus faltas percibidas y lo que otros puedan pensar.
- Sobreesfuerzo en complacer a la gente. No quiere arriesgarse a que a alguien no le guste lo suficiente como para quedarte.
- Terror a que alguien le critique o le moleste de alguna manera.
- Sentirse inadecuado y poco atractivo.
- Romper con una pareja para evitar que esta lo haga antes.
- Ser pegajoso incluso cuando la otra persona pide espacio.
- A menudo se es celoso, desconfiado o crítico con la pareja.
Diagnosticando el miedo al abandono
El miedo al abandono no es un trastorno de salud mental diagnosticable, pero ciertamente puede ser identificado y abordado. Además, el miedo al abandono puede ser parte de un trastorno de personalidad diagnosticable u otro trastorno que debe tratarse.
¿Qué hacer?
Una vez que reconozca su miedo al abandono, hay algunas cosas que puede hacer para comenzar la curación.
- Recuerde todas las cualidades positivas que le hacen un buen amigo y compañero.
- Hable con la otra persona acerca de su miedo al abandono y la causa. Pero tenga en cuenta lo que espera de los demás. Explique de dónde viene, pero no haga que su miedo al abandono sea algo para que ellos lo solucionen. No espere más de lo que es razonable.
- Trabaje en mantener las amistades y en construir su red de apoyo. Las amistades fuertes pueden aumentar su autoestima y su sentido de pertenencia.
- Si encuentra esto inmanejable, considere hablar con un terapeuta calificado.
Cómo ayudar a alguien con problemas de abandono
Aquí hay algunas estrategias para probar si alguien que conoce está lidiando con el miedo al abandono:
- Iniciar la conversación. Anímelo a hablar de ello, pero no lo presione.
- Ya sea que tenga sentido para usted o no, entienda que el miedo es real para ellos.
- Asegúrele que no le abandonará.
- Pregunte qué puedes hacer para ayudar.
- Sugiera terapia, pero no lo presione. Si expresa el deseo de seguir adelante, ofrezca su ayuda para encontrar un terapeuta calificado.
Cuando ver a un médico
Si ha intentado pero no puede controlar su miedo al abandono por su cuenta, o si tiene síntomas de un trastorno de pánico, trastorno de ansiedad o depresión, consulte a un médico.
Puede comenzar con su médico de atención primaria para un chequeo completo. Luego, pueden derivarlo a un profesional de salud mental para diagnosticar y tratar su afección.
Sin tratamiento, los trastornos de personalidad pueden llevar a la depresión, al uso de sustancias y al aislamiento social.
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