Abrazamos a los demás cuando estamos emocionados, felices, tristes o tratando de consolarnos. Abrazar, es universalmente reconfortante. Nos hace sentir bien, más saludables y felices.
Según los científicos, los beneficios de abrazar van más allá de esa sensación cálida que se siente cuando se abraza a alguien.
Los abrazos reducen el estrés mostrando apoyo
Cuando un amigo o miembro de la familia esté lidiando con algo doloroso o desagradable en sus vidas, dale un abrazo.
Los científicos dicen que dar apoyo a otra persona a través del tacto puede reducir el estrés de la persona que está siendo consolada. Incluso puede reducir el estrés de la persona que ofrece el consuelo.
Los abrazos pueden protegerte contra enfermedades
Los efectos reductores del estrés de los abrazos también podrían funcionar para mantenerte más saludable.
En un estudio de más de 400 adultos, los investigadores descubrieron que abrazar puede reducir la posibilidad de que una persona se enferme. Los participantes con un mayor sistema de apoyo tenían menos probabilidades de enfermarse. Y aquellos con un mayor sistema de apoyo que se enfermaron tenían síntomas menos graves que aquellos con poco o ningún sistema de apoyo.
Los abrazos pueden mejorar la salud de tu corazón
Abrazar puede ser bueno para la salud de tu corazón. En un estudio, los científicos dividieron un grupo de aproximadamente 200 adultos en dos grupos:
Un grupo hizo que parejas enamoradas se tomaran de la mano durante 10 minutos seguidos de un abrazo de 20 segundos entre ellos.
El otro grupo tenía parejas enamoradas que se sentaron en silencio durante 10 minutos y 20 segundos.
Las personas en el primer grupo mostraron mayores reducciones en los niveles de presión arterial y frecuencia cardíaca que el segundo grupo.
Según estos hallazgos, una relación afectiva puede ser buena para la salud del corazón.
Los abrazos pueden hacerte más feliz
La oxitocina es una sustancia química en nuestros cuerpos que los científicos a veces llaman la "hormona del abrazo". Esto se debe a que sus niveles aumentan cuando nos abrazamos, tocamos o nos sentamos cerca de otra persona. La oxitocina se asocia con felicidad y menos estrés.
Los científicos han descubierto que esta hormona tiene un fuerte efecto en las mujeres. La oxitocina provoca una reducción de la presión arterial y de la hormona del estrés norepinefrina.
Un estudio encontró que los beneficios positivos de la oxitocina fueron más fuertes en las mujeres que tenían mejores relaciones y abrazos más frecuentes con su pareja. Las mujeres también vieron efectos positivos de la oxitocina cuando sostuvieron a sus bebés cerca.
Los abrazos ayudan a reducir tus miedos
Los científicos han descubierto que el tacto puede reducir la ansiedad en personas con baja autoestima. El tacto también puede evitar que las personas se aíslen cuando se les recuerda su mortalidad.
Descubrieron que incluso tocar un objeto inanimado, en este caso un oso de peluche, ayudaba a reducir los temores de las personas sobre su existencia.
Los abrazos pueden ayudar a reducir el dolor
Investigaciones sugieren que algunas formas de contacto pueden ser capaces de reducir el dolor.
En un estudio, las personas con fibromialgia tuvieron seis tratamientos táctiles terapéuticos. Cada tratamiento implicaba un ligero toque en la piel. Los participantes informaron un aumento en la calidad de vida y reducción del dolor.
Abrazar es otra forma de contacto que puede ayudar a reducir el dolor.
Los abrazos te ayudan a comunicarte con los demás
La mayoría de la comunicación humana ocurre verbalmente o mediante expresiones faciales. Pero el tacto es otra forma importante en que las personas pueden enviarse mensajes entre sí.
Los científicos han descubierto que un extraño era capaz de expresar una amplia gama de emociones a otra persona al tocar diferentes partes de su cuerpo. Algunas emociones expresadas incluyen ira, miedo, asco, amor, gratitud, felicidad, tristeza y simpatía.
Abrazar es un tipo de toque muy reconfortante y comunicativo.
¿Cuántos abrazos necesitamos?
Una terapeuta familiar Virginia Satir dijo una vez: “Necesitamos cuatro abrazos al día para sobrevivir. Necesitamos 8 abrazos por día para el mantenimiento. Necesitamos 12 abrazos por día para crecer".
Entonces, ¿cuántos abrazos necesitas cada día para una salud óptima? deberíamos tener la mayor cantidad posible si queremos obtener los mejores efectos positivos.
Desafortunadamente, muchas personas hoy, están privadas de contacto. Viven vidas solitarias u ocupadas con interacción y contacto social reducido.
Entonces, si quieres sentirte mejor contigo mismo, reducir tu estrés, mejorar la comunicación y ser más feliz y saludable, parece que dar y pedir más abrazos es un buen comienzo.
La ciencia demuestra que los abrazos regulares con las personas más cercanas, incluso si son breves, pueden tener efectos especialmente positivos en cerebro y cuerpo.
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