Salud y Bienestar

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La dieta emoliente ayuda a evitar problemas de acidez.

papaya alcalinizante

Estos son algunos de los alimentos alcalinizantes y acidificantes que van a emulsionar esos ácidos que produce el estómago cuando hay alguna patología o cuando los produce en exceso.

La avena es un neutralizador natural. La avena se digiere muy bien a través del sistema digestivo y es muy baja en grasa.

La patata asada o cocida. La fécula que lleva, el almidón, nos va ayudar a digerir mejor todos los hidratos de carbono que nos va aportar este alimento.

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El exceso de peso y la diabetes pueden traernos problemas con los ojos.

glucosa ojos

La diabetes es una enfermedad cada día más frecuente que afecta a multitud de órganos en el cuerpo entre ellos la retina, esto se puede prevenir haciendo revisiones periódicas y controlando la glucosa. Es recomendable que los pacientes con glucosa visiten al oftalmólogo al menos una vez al año. Hay que tener en cuenta que muchas veces el ojo está dañado por dentro, pero no se percibe visualmente y cuando la ceguera llega puede ser demasiado tarde, por eso hay que revisarse la vista siempre y cuando el médico lo diga.

Algunos datos:

  • La primera causa de ceguera es la retinopatía diabética con pacientes en edad inferior a 40 años.
  • El 90% de los casos se pueden prevenir.
  • 4 de cada 10 personas nunca se han revisado.

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Alimentos aliados contra resfriados, catarros, gripes - Jengibre, Fibra, Vitamina C

Cuando tengas infección respiratoria no debe faltar en tu lista de la compra la raíz del jengibre.

jengibre catarros

El jengibre tiene muchas propiedades tanto nutricionales como medicinales, sirve para tratar la tos, facilita la eliminación de la mucosidad por parte de los bronquios y además, ayuda a tratar problemas intestinales debidos a bacterias.

Puedes tomar el jengibre fresco o congelado, lo troceas y lo pones a hervir durante unos minutos. Añade un poco de miel y una pizca de pimienta de cayena. (el picante también facilita la eliminación de mucosidad).

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El consumo habitual de ciertos pescados puede elevar el nivel de mercurio dentro del cuerpo.

El mercurio es uno de los contaminantes ambientales que más frecuentemente se encuentra en nuestro organismo y que entra a través del consumo de pescado.

mercurio pescados

El mercurio se adsorbe muy bien en nuestro estómago e intestino y puede llegar a partes de nuestro cuerpo y ser tóxico, por ejemplo para nuestro cerebro es como un veneno.

En los adultos no es tanta la importancia porque tendríamos que tomar mucha cantidad de pescado para que los niveles sean tóxicos, pero a los niños pequeños y a las mujeres embarazadas si que les puede afectar porque la superficie corporal tanto de los niños como del feto es muy pequeña y con menos cantidades de mercurio ya pueden verse afectados.

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Todas las grasas son necesarias, incluso una dieta para perder peso debe llevar grasas y tanto en la comida como en la cena debemos tomarlas, aunque tenemos que saber diferenciar las grasas buenas, que nos aportan beneficios, de las malas, que nos perjudican.

Beneficios y perjuicios de las grasas en nuestra dieta - Grasas buenas, Grasas malas

grasas malas grasas buenas

Gracias a las grasas se forman las membranas de las células y además son nuestro sustrato de energía, no deberían de superar el 30-35% de las calorías totales.

Tipos de grasas

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Ya hay evidencias científicas de que el frío perjudica la salud sobre todo a las personas que ya tienen enfermedades cardiovasculares.

frio salud

El frío sube la tensión, el colesterol y los coágulos que se forman en la sangre. Cuando bajan las temperaturas se estimula el sistema nervioso simpático y se producen una serie de sustancias llamadas catecolaminas que favorecen el aumento de la frecuencia cardiaca, es decir el corazón va a latir más deprisa, por lo tanto habrá un mayor gasto cardiaco y aumento de la presión arterial lo que perjudica a las personas con problemas cardiovasculares. Además también se produce un aumento del colesterol y del fibrinógeno que es una sustancia que facilita la formación de coágulos en la sangre, por eso es más frecuente que se pueda tener un ictus o una enfermedad cardiaca en forma de infarto, porque se favorece la formación de los trombos.

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Me duele mucho las articulaciones y tomo ibuprofeno. ¿Es bueno tomarlo a diario o me puede causar algún problema?

No es bueno abusar del ibuprofeno, es para el dolor leve pero es nefrotóxico, lo cual hace daño al riñón y al estómago, por lo que abusar del ibuprofeno te ayudará en el dolor pero abusar de su consumo daña otros órganos muy importantes.

dolores ibuprofeno paracetamol aspirina

Hay que diferencias los dolores en base a su sintomatología.

Dolor leve

Es para lo que usamos casi todo el mundo, la aspirina (ácido acetilsalicílico), el paracetamol y el ibuprofeno.

Cada uno de ellos tiene sus efectos secundarios:

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Ahora que estamos en época de cítricos viene bien recordar lo saludables que son para nuestro cuerpo.

Los cítricos que más se consumen en España son las naranjas, los limones, las mandarinas, pomelos o la lima.

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No son los únicos, también está el tangelo. El Tangelo es un cítrico hibrido entre mandarina y pomelo.

La cidra es un fruto muy parecido al limonero pero más ácido.

Los cítricos nos aportan la vitamina C, una vitamina hidrosoluble la cual debemos de tomar todos los días. Es muy importante para la producción de colágeno, lo cual es importantísimo para mantener sana nuestra columna vertebral.

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Cuando recibimos un tratamiento de oxigenoterapia o estando enfermo recibiendo tratamiento de oxígeno, bien seamos nosotros o un familiar, puede que veas los labios agrietados y te de por usar pintalabios, vaselina, pomada o algo similar que de alguna manera hidrate los labios resecos.

vaselina oxigeno

Quiero transmitirles una información que descubrí desgraciadamente en el hospital. La situación supongo que es la típica que nos puede pasar a muchos, que siempre hay alguien que se desvive por el paciente con una conciencia sobre la auto medicación algo elevada y sin consultar nada, decide actuar porque “No creo que pase nada sí...”. Los pintalabios, brillo de labios o vaselinas no son medicamentos, pero sí pueden ser muy inflamables al contacto con el oxígeno.

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El peso ideal no existe. A cada persona, según su sexo, talla, edad y constitución corporal, le corresponde un determinado peso. En el siguiente gráfico podrás comprobar entre qué márgenes se encuentra tu peso, y compararlo con los que se consideran límites adecuados.

peso-ideal

Unir con una regleta los metros correspondientes a la estatura (barra vertical izquierda) con los kilogramos relativos al peso (barra vertical derecha). El punto de encuentro con la línea central coloreada indicará el estado en el cual se encuentra su peso (bajo peso, normal, sobrepeso, obeso).