El corazón es un órgano muscular hueco que bombea sangre hacia todas las partes del cuerpo: células, músculos, huesos y órganos. El corazón pesa unos 450 gramos y bombea el equivalente a unos 7.500 litros de sangre por el sistema circulatorio. De esta manera ofrece a las células el oxígeno y los nutrientes que necesitan. Si el bombeo del corazón se detiene, la vida se acaba. Por ello la importancia de prevenir las enfermedades cardiovasculares.

corazon sano

Consejos para cuidar el corazón:

  • Para mantener el corazón sano, la alimentación es fundamental. Consume verdura, fruta, legumbres, pescado y aceite de oliva. Es decir, sigue una dieta abundante en vitaminas, minerales, fibras y ácidos grasos saludables.
  • Evita el sedentarismo, practica ejercicio y si es al aire libre mejor. A la hora de realizar actividad física ten en cuenta la edad, capacidad física, estado de salud, etc.
  • No fumes.
  • Evita el sobrepeso y la obesidad. La grasa situada en el abdomen es peligrosa para el corazón.
  • Vigila tu tensión y el colesterol.
  • Un factor de riesgo importante es la diabetes. Controla tu nivel de glucosa.
  • Aprende a controlar el estrés y la ansiedad.
  • A partir de los 45 años revisa tu corazón.
  • Si eres mujer hay etapas en las que el corazón necesita una atención especial: en el embarazo, cuando se toman anticonceptivos y en la menopausia.
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