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que decir cuando hay depresión

10 cosas para decir (y 10 para no decir) a alguien con depresión

¿Cómo mostrarle a una persona que está pasando por una depresión que te importa? ¿Qué le dices a alguien que está deprimido? Con demasiada frecuencia, se dice lo incorrecto.

La gente aún no tiene una idea muy clara de lo que es la enfermedad mental. A veces las personas preguntan “¿estás deprimido/a?” “Sí, últimamente no me he encontrado muy bien”, y te das cuenta por la forma en la que lo dice, que no es sólo que se sienta triste o desanimado/a, sino que en realidad está pasando por algo más serio.

A continuación hay una lista de cosas útiles para decirle a alguien que lucha contra la depresión, seguido de lo que no debe decir.

Lo que hay que trasmitir: Estoy aquí para ti

  • Qué decir:

No estás solo en esto.

  • Qué NO decir:

Siempre hay alguien peor que tú.

Lo que hay que trasmitir: Tú importas

  • Qué decir:

Tú eres importante para mí.

  • Qué NO decir:

Nadie dijo que la vida fuera justa.

Lo que hay que trasmitir: Déjame ayudarte

  • Qué decir:

¿Quieres un abrazo?

  • Qué NO decir:

Deja de sentir pena por ti mismo.

Lo que hay que trasmitir: La depresión es real, te creo

  • Qué decir:

No te estás volviendo loco.

  • Qué NO decir:

Entonces estás deprimido. ¿Pero no lo estás siempre?

Lo que hay que trasmitir: Hay esperanza

  • Qué decir:

No estamos aquí para mirarnos los unos a los otros, sino para vernos a través de los demás y te veo, saldrás de está con mi ayuda.

  • Qué NO decir:

Trata de no estar tan deprimido.

Lo que hay que trasmitir: Puedes superar esto

  • Qué decir:

Cuando todo esto termine, todavía estaré aquí y tú también.

  • Qué NO decir:

Estás así porque quieres.

Lo que hay que trasmitir: Haré todo lo posible para entenderte

  • Qué decir:

Realmente no puedo entender lo que estás sintiendo, pero puedo ofrecerte mi compasión, mi compañía y mi ayuda.

  • Qué NO decir:

Créame, sé cómo se siente. Estuve deprimido una vez durante varios días.

Lo que hay que trasmitir: No me echarás de tu lado

  • Qué decir:

No voy a dejarte, ni a abandonarte.

  • Qué NO decir:

Creo que tu depresión es una forma de castigarnos.

Lo que hay que trasmitir: Me preocupo por ti

  • Qué decir:

Te quiero. (Es importante decir esto, sólo si de verdad se siente).

  • Qué NO decir:

¿Todavía no te has cansado de todo esto de "yo, yo, yo"?

Lo que hay que trasmitir: Lo superaremos juntos

  • Qué decir:

Lamento que tengas tanto dolor. No voy a dejarte. Voy a cuidarme bien, así que no tienes que preocuparte de que tu dolor me lastime.

  • Qué NO decir:

¿Has probado el té de manzanilla?

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