10 cosas para decir (y 10 para no decir) a alguien con depresión
¿Cómo mostrarle a una persona que está pasando por una depresión que te importa? ¿Qué le dices a alguien que está deprimido? Con demasiada frecuencia, se dice lo incorrecto.
La gente aún no tiene una idea muy clara de lo que es la enfermedad mental. A veces las personas preguntan “¿estás deprimido/a?” “Sí, últimamente no me he encontrado muy bien”, y te das cuenta por la forma en la que lo dice, que no es sólo que se sienta triste o desanimado/a, sino que en realidad está pasando por algo más serio.
A continuación hay una lista de cosas útiles para decirle a alguien que lucha contra la depresión, seguido de lo que no debe decir.
Lo que hay que trasmitir: Estoy aquí para ti
- Qué decir:
No estás solo en esto.
- Qué NO decir:
Siempre hay alguien peor que tú.
Lo que hay que trasmitir: Tú importas
- Qué decir:
Tú eres importante para mí.
- Qué NO decir:
Nadie dijo que la vida fuera justa.
Lo que hay que trasmitir: Déjame ayudarte
- Qué decir:
¿Quieres un abrazo?
- Qué NO decir:
Deja de sentir pena por ti mismo.
Lo que hay que trasmitir: La depresión es real, te creo
- Qué decir:
No te estás volviendo loco.
- Qué NO decir:
Entonces estás deprimido. ¿Pero no lo estás siempre?
Lo que hay que trasmitir: Hay esperanza
- Qué decir:
No estamos aquí para mirarnos los unos a los otros, sino para vernos a través de los demás y te veo, saldrás de está con mi ayuda.
- Qué NO decir:
Trata de no estar tan deprimido.
Lo que hay que trasmitir: Puedes superar esto
- Qué decir:
Cuando todo esto termine, todavía estaré aquí y tú también.
- Qué NO decir:
Estás así porque quieres.
Lo que hay que trasmitir: Haré todo lo posible para entenderte
- Qué decir:
Realmente no puedo entender lo que estás sintiendo, pero puedo ofrecerte mi compasión, mi compañía y mi ayuda.
- Qué NO decir:
Créame, sé cómo se siente. Estuve deprimido una vez durante varios días.
Lo que hay que trasmitir: No me echarás de tu lado
- Qué decir:
No voy a dejarte, ni a abandonarte.
- Qué NO decir:
Creo que tu depresión es una forma de castigarnos.
Lo que hay que trasmitir: Me preocupo por ti
- Qué decir:
Te quiero. (Es importante decir esto, sólo si de verdad se siente).
- Qué NO decir:
¿Todavía no te has cansado de todo esto de "yo, yo, yo"?
Lo que hay que trasmitir: Lo superaremos juntos
- Qué decir:
Lamento que tengas tanto dolor. No voy a dejarte. Voy a cuidarme bien, así que no tienes que preocuparte de que tu dolor me lastime.
- Qué NO decir:
¿Has probado el té de manzanilla?
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