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Mejora tu Dieta, con alimentos sanos y equilibrados.

dieta sana

Las vitaminas del complejo B actúan sobre el sistema nervioso y la actitud mental. Están en alimentos integrales, legumbres, levadura de cerveza, etc.

Los hidratos de carbono complejos (pasta, pan, arroz…) suministran energía de forma más prolongada en el tiempo. Su consumo ayuda a evitar el cansancio precoz.

La vitamina C (cítricos, kiwi, fresa, pimiento,…) es esencial para el funcionamiento del cerebro.

El hierro es un mineral cuya carencia causa fatiga, falta de concentración, desinterés, irritabilidad,…; carne, pescado o huevos son ricos en este elemento.

El magnesio es esencial para el sistema nervioso y para que el cerebro obtenga energía a partir de los hidratos de carbono. Reduce la tensión física y emocional. Abunda en cereales integrales, soja, judías secas, chocolate,…

El cinc, cuya falta puede conducir a estados depresivos o de baja tolerancia al estrés, se encuentra en carnes, pescados, ostras, semillas de sésamo.

Fuente: Revista Mujeres en Movimiento