¿Estás empezando a salir con alguien y algo no te cuadra del todo? ¿Notas actitudes que te hacen sentir incómodo/a, confundido/a o incluso culpable? Si te haces este tipo de preguntas, es momento de parar y observar. Las red flags o señales de alerta en una relación son esas actitudes o comportamientos que indican que algo no va bien, aunque al principio no lo veas tan claro.
En este artículo vamos a hablar sin tapujos, con un lenguaje sencillo y directo, sobre qué son exactamente las red flags, cómo reconocerlas en pareja (aunque estés en tus primeras relaciones), y por qué es tan importante que aprendas a identificarlas cuanto antes. Porque sí, mereces una relación sana y respetuosa, no una montaña rusa emocional que te haga dudar de ti.
🚩 ¿Qué son las red flags en una relación?
Las red flags (literalmente, “banderas rojas”) son indicadores de que una relación podría no ser saludable. Son comportamientos que, si se repiten o no se corrigen, pueden derivar en problemas serios: dependencia emocional, control, manipulación, violencia psicológica o incluso física.
👉 Y sí, también pueden aparecer en parejas adolescentes, incluso en las primeras citas.
💬 “Pero si a veces también me hace sentir especial…”
Esa es una frase muy típica cuando hay una red flag delante. Y es que, las relaciones tóxicas no empiezan mal de golpe, sino con detalles que pueden parecer "tonterías" o incluso se confunden con muestras de cariño.
🛑 Ejemplo: si te dice “te celo porque te quiero” o “no quiero que hables con esa persona porque me importas”, puede sonar romántico, pero esconde un intento de control. Y eso es una señal de alerta.
👀 Red flags más comunes en relaciones adolescentes
A continuación, te dejamos una lista actualizada y realista de las red flags que más suelen aparecer entre adolescentes. Lee con atención y pregúntate si has vivido alguna de estas situaciones 👇
1. Control excesivo
❌ Quiere saber constantemente dónde estás, con quién hablas, qué haces…
❌ Te obliga a compartir contraseñas de redes sociales o mirar tus conversaciones.
❌ Se enfada si no respondes rápido o si sales sin él/ella.
➡️ Lo sano: Confiar el uno en el otro, tener tu espacio y no sentirte vigilado/a.
2. Celos justificados “por amor”
❌ Te dice que no le gusta que hables con ciertos amigos (especialmente si son del sexo opuesto).
❌ Intenta alejarte de tu círculo social o familia.
❌ Se pone agresivo/a o muy triste si hablas con alguien más.
➡️ Lo sano: Tener libertad para relacionarte con quien quieras. Los celos no son una prueba de amor, son una señal de inseguridad.
3. Manipulación emocional
❌ Te hace sentir culpable cuando haces algo que no le gusta, aunque no esté mal.
❌ Usa el chantaje emocional: “Si me quisieras de verdad, harías esto por mí”.
❌ Cambia de humor muy rápido y tú acabas adaptándote por miedo a molestarle.
➡️ Lo sano: Expresar lo que sientes sin que te hagan sentir culpable o responsable del estado emocional del otro.
4. Falta de respeto
❌ Se burla de ti, de tu físico o de tus gustos delante de los demás.
❌ Te insulta, aunque luego diga que es “broma”.
❌ Ridiculiza tus opiniones o decisiones.
➡️ Lo sano: Sentirte escuchado/a y respetado/a en todo momento. Las bromas no deben doler.
5. Aislamiento progresivo
❌ Te hace elegir entre él/ella o tus amigos, familia, actividades…
❌ Poco a poco, dejas de hacer cosas que te gustan para evitar conflictos.
❌ Sientes que si no estás con él/ella, todo va mal.
➡️ Lo sano: Una relación sana suma, no resta. No te aleja de los demás, te apoya para que crezcas.
6. Te hace sentir inferior
❌ Te compara con otras personas.
❌ Se cree mejor que tú y te lo hace notar.
❌ No celebra tus logros, los minimiza o los ignora.
➡️ Lo sano: Tener una pareja que te motive, te anime y te valore por quien eres.
7. Cambios drásticos de humor
❌ Puede ser súper cariñoso/a y de pronto volverse frío/a, agresivo/a o distante sin motivo.
❌ Te hace dudar de ti, como si tú provocaras sus cambios.
➡️ Lo sano: Una pareja emocionalmente estable, que sepa gestionar lo que siente sin hacerte daño.
8. Te da miedo decirle algo
❌ Evitas contarle ciertas cosas por miedo a su reacción.
❌ Sientes ansiedad o estrés antes de verle.
➡️ Lo sano: Sentirte libre y seguro/a al comunicarte, sin temor a ser juzgado/a.
🤔 ¿Por qué cuesta ver las red flags?
Porque muchas veces estás emocionado/a, ilusionado/a, enamorado/a… y eso te puede cegar. O porque nadie te ha enseñado cómo debe ser una relación sana, y piensas que lo que vives es “normal”.
Además, los mitos del amor romántico hacen mucho daño. Películas, canciones y redes sociales nos han hecho creer que los celos, el sufrimiento y la intensidad son señales de amor verdadero. Pero no lo son.
👉 Amar no duele. Si duele, no es amor.
✅ Cómo actuar si detectas una red flag
1. Escucha tu intuición
Si algo no te cuadra, confía en tu instinto. Si sientes que te está afectando emocionalmente, no lo ignores.
2. Habla con alguien de confianza
Puede ser una amiga, tu madre, un profe, una orientadora del instituto… Hablarlo te ayudará a verlo con más claridad.
3. Pon límites
Decir “esto no me gusta” o “no me hace sentir bien” es totalmente válido. Y si no respeta tus límites, eso ya dice mucho.
4. Pide ayuda profesional
No estás solo/a. Hay servicios de atención gratuita y confidencial donde puedes contar lo que te pasa y recibir apoyo.
📞 Recursos útiles en España si necesitas ayuda
- Teléfono ANAR (niños/as y adolescentes): 900 202 010
Gratuito y confidencial. Atendido por psicólogos las 24 h. - Teléfono contra la violencia de género: 016
No deja rastro en la factura. También puedes escribir por WhatsApp al 600 000 016. - Servicio de Atención Psicológica de tu instituto o centro de salud
Si no sabes por dónde empezar, acércate a tu orientador/a o a tu médico/a de cabecera.
❤️ Cómo debería ser una relación sana (y sí, existe)
A veces es más fácil entender lo que NO queremos, que lo que SÍ. Así que aquí te dejamos las características de una relación saludable para que puedas comparar 👇
| Relación Tóxica 😟 | Relación Sana 😊 |
|---|---|
| Te hace sentir menos | Te valora tal como eres |
| Te controla | Confía en ti |
| Te aísla | Respeta tu espacio |
| Te manipula | Te escucha y te apoya |
| Te hace daño y luego pide perdón sin cambiar | Aprende de los errores |
| Sientes ansiedad | Sientes tranquilidad y alegría |
Si te reconoces más en la columna de la izquierda, es momento de replantearte esa relación. Y no pasa nada por terminar algo que no te hace bien. Al contrario: es un acto de amor propio 💪
✨ No tengas miedo a estar solo/a
Muchas veces, por miedo a la soledad, aguantamos cosas que no deberíamos. Pero estar solo/a no es lo mismo que sentirse solo/a. Y estar con alguien que no te trata bien es la peor forma de soledad.
Rodéate de personas que te sumen, que te hagan sentir libre, feliz y tú mismo/a. Eso es lo que mereces.
📌 En resumen: Red flags que no debes ignorar
- No confundas celos con amor.
- No normalices que te controlen.
- No aceptes burlas ni humillaciones.
- No dejes que te aíslen.
- No te culpes por todo.
- No aguantes por miedo a perderle.
Sí mereces una relación que te haga sentir bien, en paz y con alegría. Y si no la tienes, puedes salir de ahí y empezar de nuevo.
📝 ¿Te has sentido identificado/a? Haz este mini test
Responde con sí o no:
- ¿Te cuesta decirle cosas por miedo a que se enfade?
- ¿Te ha hecho dejar de hablar con alguien?
- ¿Te hace sentir mal contigo mismo/a?
- ¿Te controlan con quién hablas o a dónde vas?
- ¿Tienes más ansiedad que alegría en esta relación?
👉 Si has respondido “sí” a dos o más preguntas, es hora de reflexionar y pedir ayuda. No estás solo/a, y salir de una relación tóxica es posible 💛
🗣️ Conclusión
Las red flags en una relación adolescente no son una exageración ni una moda. Son señales claras de que algo no va bien, y cuanto antes las identifiques, mejor podrás protegerte.
Aprender a querer sano es igual de importante que aprender matemáticas, inglés o historia. Y nadie nace sabiendo, por eso es tan valioso que estés leyendo esto.
💬 Comparte este artículo con alguien que creas que lo necesita. Hablar de relaciones sanas es el primer paso para construirlas.
