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Frecuencia cardíaca

Cálculo de la frecuencia cardíaca recomendable durante el ejercicio físico.

El corazón late con una frecuencia de unas 72 pulsaciones por minuto (frecuencia cardíaca cuando estamos en reposo), bombeando la sangre para que llegue a todas las células del cuerpo con el oxígeno y los nutrientes.

Cuando realizamos un ejercicio y nos agitamos mucho, la frecuencia puede llegar a 220 en una persona joven.

En una persona adulta no es recomendable llegar a 220. Por lo que se hace el siguiente cálculo:

Por ejemplo una persona con 50 años.

A la frecuencia máxima se le restan los años que se tienen

220 - 50 = 170 latidos/minuto

Frecuencia máxima: 75% de 170 (para no agitarnos)

75 x 170 / 100 = 127,5 latidos/minuto

Frecuencia mínima: 60% de 170 (para que el ejercicio haga efecto)

60 x 170 / 100 = 102 latidos/minuto

Así que cuando esta persona realize un ejercicio su frecuencia cardíaca debe estar entre 102 (mínima) y 127,5 (máxima)