La flatulencia es un exceso de gases en el intestino, causada por la ingesta de aire o producido por la flora intestinal, que provoca espasmos intestinales y molestias abdominales.
Suele ser producida por comer deprisa, tragar demasiado aire mientras se come o una indigestión. También por un cambio brusco del contenido de fibra en la dieta o excesivo consumo de hidratos de carbono (arroz, pastas, pan, patatas, etc.). El estrés y la ansiedad también pueden producir una acumulación de gases.
La flatulencia se puede tratar con una dieta adecuada, hábitos de vida saludables, ejercicios de relajación y comer de forma pausada. Evite comidas copiosas o muy condimentadas.
Alimentos que se deben evitar en caso de flatulencia:
- Bebidas gasificadas.
- Col, coles de bruselas, brócoli, coliflor, alcachofa, puerros y todas las legumbres.
- Pepino, pimiento, ajos y rábanos.
- Alimentos fritos o rebozados.
- Nata, mantequilla, tocino y leche condensada.
- Alimentos muy ricos en grasas como el tocino, charcutería y vísceras.
- Quesos fuertes.
- Pastelería y bollería industrial.
- Frutas en almíbar o confitadas.
- Bebidas excitantes como el café y el té.
- Chocolate.
Fuente: Colegio Oficial de Farmaceúticos de Alicante
