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La flatulencia es un exceso de gases en el intestino, causada por la ingesta de aire o producido por la flora intestinal, que provoca espasmos intestinales y molestias abdominales.

Flatulencia: Recomendaciones nutricionales

Suele ser producida por comer deprisa, tragar demasiado aire mientras se come o una indigestión. También por un cambio brusco del contenido de fibra en la dieta o excesivo consumo de hidratos de carbono (arroz, pastas, pan, patatas, etc.). El estrés y la ansiedad también pueden producir una acumulación de gases.

La flatulencia se puede tratar con una dieta adecuada, hábitos de vida saludables, ejercicios de relajación y comer de forma pausada. Evite comidas copiosas o muy condimentadas.

Alimentos que se deben evitar en caso de flatulencia:

  • Bebidas gasificadas.
  • Col, coles de bruselas, brócoli, coliflor, alcachofa, puerros y todas las legumbres.
  • Pepino, pimiento, ajos y rábanos.
  • Alimentos fritos o rebozados.
  • Nata, mantequilla, tocino y leche condensada.
  • Alimentos muy ricos en grasas como el tocino, charcutería y vísceras.
  • Quesos fuertes.
  • Pastelería y bollería industrial.
  • Frutas en almíbar o confitadas.
  • Bebidas excitantes como el café y el té.
  • Chocolate.

Fuente: Colegio Oficial de Farmaceúticos de Alicante