¿Porqué se celebra el 20 de junio el Yellow Day, el Día más feliz del año?
¿Sabías que el 20 de junio se celebra el Yellow Day, conocido como el día más feliz del año? 😄 Puede que te suene extraño que haya una fecha dedicada a la felicidad, pero lo cierto es que hay motivos (y estudios) detrás de esta afirmación. En este artículo te cuento qué es el Yellow Day, por qué se celebra, qué lo hace especial y cómo puedes aprovecharlo para llenarte de buen rollo. Además, te daré ideas para celebrarlo y mejorar tu bienestar emocional 🌞.
¿Qué es el Yellow Day y por qué se celebra el 20 de junio? ☀️
El Yellow Day no es una fiesta oficial ni tiene raíces religiosas o culturales profundas. Es un concepto creado por psicólogos y meteorólogos que analizaron una combinación de factores para determinar cuál es el día del año en el que la mayoría de las personas se sienten más felices.
📅 ¿Y cuál es ese día? El 20 de junio. La fecha se eligió porque, según varios estudios y análisis, reúne una serie de condiciones que favorecen el bienestar emocional y mental:
- El buen tiempo: los días son más largos y soleados, lo que influye positivamente en nuestro estado de ánimo gracias al aumento de vitamina D.
- La proximidad de las vacaciones de verano: la expectativa de descanso y desconexión genera ilusión.
- El ambiente social: más planes con amigos, terrazas, actividades al aire libre…
- Mayor tiempo libre: con el final del curso escolar y menos presión laboral, muchas personas se sienten más relajadas.
- Optimismo generalizado: es una época asociada al disfrute, la luz y el color.
Todo esto hace que muchas personas vean el 20 de junio como un día especialmente alegre. Por eso se ha popularizado el concepto de Yellow Day.
¿Por qué se llama "Yellow Day"? 🟡
El nombre no es casual. El amarillo es un color que tradicionalmente se asocia con la felicidad, la energía, la vitalidad y el optimismo. Según la psicología del color, el amarillo activa la mente, favorece la creatividad y nos conecta con emociones positivas ☀️.
Así como el Blue Monday representa el día más triste del año (tercer lunes de enero), el Yellow Day viene a ser su opuesto: una invitación a sonreír, disfrutar y conectar con lo que nos hace felices.
¿Es cierto que el 20 de junio es el día más feliz del año? 🤔
No existe una fórmula matemática infalible que determine qué día es el más feliz. Sin embargo, psicólogos como Cliff Arnall (el mismo que creó la fórmula del Blue Monday) han analizado diferentes variables que influyen en nuestro estado de ánimo para llegar a esta conclusión.
🔍 Estas variables incluyen:
- Temperatura media agradable
- Horas de luz solar
- Días previos a las vacaciones
- Reducción del estrés
- Nivel de motivación
- Actividades sociales
Aunque cada persona es diferente y puede tener su "día feliz" particular, sí hay consenso en que junio es un mes muy positivo a nivel emocional.
Beneficios de celebrar el Yellow Day 😊
¿Y qué ganamos con celebrar este día? Mucho más de lo que crees. Aquí van algunos beneficios reales:
✅ 1. Mejora del estado de ánimo
Celebrar conscientemente un día feliz nos ayuda a reforzar emociones positivas, como la gratitud, la ilusión o la alegría.
✅ 2. Fortalece los vínculos sociales
Aprovechar para compartir momentos especiales con los demás fortalece relaciones y genera bienestar.
✅ 3. Reduce el estrés
El cuerpo responde a los estímulos positivos reduciendo el cortisol (hormona del estrés) y aumentando la dopamina y serotonina.
✅ 4. Favorece hábitos saludables
El Yellow Day invita a hacer actividades al aire libre, moverte, reír y cuidar tu bienestar.
✅ 5. Te conecta con el presente
Nos ayuda a salir del piloto automático, disfrutar del momento y valorar lo que sí funciona en nuestra vida.
Ideas para celebrar el Yellow Day 🌼
Ahora que sabes lo que es, ¿cómo puedes disfrutarlo al máximo? Aquí van algunas ideas prácticas, fáciles y (¡gratis!) para celebrar el día más feliz del año:
🟡 Viste de amarillo
Parece una tontería, pero llevar ropa amarilla o algún accesorio puede influir en cómo te sientes y en cómo te perciben los demás.
🧁 Desayuno especial
Prepara un desayuno rico, colorido y lleno de energía. Frutas, zumos naturales, tostadas con aguacate, yogur… ¡Lo que te apetezca!
📸 Haz una ruta de fotos alegres
Sal con el móvil o la cámara a capturar imágenes que te transmitan felicidad: flores, cielos azules, momentos divertidos...
🥳 Organiza un plan con amigos
Una cena en casa, un picnic en el parque, un paseo por la playa… Lo importante es compartir.
🧘♀️ Dedica tiempo al autocuidado
Una ducha larga, una sesión de meditación, leer un libro que te gusta o simplemente no hacer nada sin sentirte culpable.
🧡 Practica la gratitud
Tómate unos minutos para escribir en una libreta 3 cosas por las que te sientas agradecida hoy. Verás cómo te cambia el ánimo.
🎵 Música que te hace feliz
Haz una lista de reproducción con tus canciones favoritas, de esas que te ponen de buen humor al instante.
🐶 Comparte con tu mascota
Si tienes perro, gato o cualquier otro compañero peludo, dedica tiempo de calidad con él. Ellos también nos llenan de felicidad.
¿Qué dicen los expertos sobre la felicidad y el bienestar? 🧠💬
Aunque el Yellow Day no es una fecha oficial reconocida por instituciones, sí hay evidencias científicas que respaldan la importancia de generar espacios para el bienestar emocional.
🔸 Según el Instituto de la Felicidad de Copenhague, pequeñas acciones diarias como dar las gracias, pasar tiempo con seres queridos o hacer ejercicio tienen un gran impacto en nuestro bienestar.
🔸 La Sociedad Española de Psicología Positiva (SEPP) promueve iniciativas para entrenar la felicidad y la resiliencia emocional a través de hábitos cotidianos.
🔸 La OMS también destaca que la salud mental es una parte esencial de nuestra salud general, y recomienda fomentar el bienestar emocional desde la infancia.
¿Cómo aprovechar este día más allá del 20 de junio? 🌞
El Yellow Day puede ser un recordatorio perfecto para priorizar tu bienestar todo el año. Aquí tienes algunas ideas para extender esa felicidad:
- Haz un calendario de autocuidados semanales 🗓️
- Crea tu propio kit antiestrés: música, olores, frases que te inspiran...
- Rodéate de personas que te aporten luz y alegría
- Aprende a decir no a lo que te drena y sí a lo que te nutre
- Recuerda que la felicidad también es una decisión diaria
Dale color amarillo a tu vida 💛
El Yellow Day no es solo una excusa para ponerte una camiseta amarilla, sino una oportunidad para reconectar con lo que te hace bien. Aunque cada persona tiene su propio camino hacia la felicidad, lo que está claro es que celebrar la vida, los pequeños logros y los momentos sencillos tiene un efecto muy poderoso.
Así que ya sabes: este 20 de junio, sal a la calle, sonríe, haz planes que te ilusionen, da las gracias, rodéate de gente bonita… y, sobre todo, sé consciente de que tu bienestar también depende de ti 💫. 😁😁 #YellowDay #DiaMasFeliz
¡Feliz Yellow Day! 😄🌻
Fuentes y referencias fiables:
- Sociedad Española de Psicología Positiva
- Instituto de la Felicidad (Happiness Research Institute)
- Psicología y Mente
- Organización Mundial de la Salud (OMS)
- Instituto de Psicología Humanista de Málaga
