La falta de aliento se conoce médicamente como disnea. Es la sensación de no poder obtener suficiente aire. Puede sentirse opresión en el pecho o tener necesidad de aire. Esto puede hacer que te sientas incómoda y exhausta.
La falta de aliento a menudo ocurre al principio del embarazo debido a los niveles elevados de hormonas, así como a la necesidad de más oxígeno.
¿Por qué ocurre la disnea o sensación de falta de aire?
Aunque el bebé no sea lo suficientemente grande como para presionar los pulmones, puede que te resulte menos fácil respirar, o puedes ser más consciente de que necesitas respirar profundamente. Esto se debe a cambios en el sistema respiratorio, así como a la producción de hormonas durante el embarazo.
El exceso de la hormona progesterona durante el primer trimestre tiene un efecto en la respiración. Se produce más progesterona para ayudar a construir y mantener el revestimiento uterino. La progesterona también aumenta la cantidad de aire que inhalas y exhalas mientras respiras normalmente.
Durante las primeras semanas de embarazo, también te estás adaptando a compartir el oxígeno y sangre con el bebé. Este es otro factor que puede causar dificultad para respirar.
La disnea puede intensificarse si tienes una afección cardíaca o pulmonar.
¿Es una señal de que estoy embarazada?
Por sí sola, la falta de aliento no es un signo confiable de embarazo antes de obtener una prueba de embarazo positiva.
La falta de aliento puede deberse a otros factores, así como a los cambios hormonales que tienen lugar alrededor de la ovulación y durante la fase lútea (segunda mitad) de un ciclo menstrual normal.
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Después de la ovulación, los niveles de progesterona aumentan para ayudar a construir un revestimiento sano del útero. Esto ayuda a mantener un embarazo saludable, pero ocurre independientemente de si quedas embarazada durante un ciclo determinado.
Si no estás embarazada, eliminarás este revestimiento uterino cuando tengas el período.
Sin embargo, la falta de aliento podría ser una señal temprana de que estás embarazada si se combina con otros síntomas. Estos signos de embarazo temprano incluyen sentirse cansada, fatigada o mareada. Es posible que tenga las mamas hinchadas o sensibles, calambres y manchas ligeras antes de que venza la fecha del período.
Otros síntomas tempranos incluyen:
- Antojos o aversión a ciertos alimentos.
- Sensibilidad olfativa.
- Náuseas.
- Cambios de humor.
- Aumento de la micción.
- Hinchazón.
- Estreñimiento.
Los síntomas del embarazo temprano pueden ser similares a los signos de que estás a punto de tener el período.
Siempre debes hacerte una prueba para confirmar el embarazo.
¿Cómo progresa más adelante en el embarazo?
Puedes continuar experimentando dificultad para respirar durante el embarazo.
A medida que avanza el embarazo, el bebé necesitará más oxígeno de tu sangre. Esto hará que necesites más oxígeno y respires con más frecuencia.
Además, el tamaño del bebé aumentará. El útero en expansión ocupará más espacio en tu abdomen y empujará otros órganos del cuerpo.
Alrededor de la semana 31 a 34 del embarazo, el útero presiona el diafragma, lo que dificulta la expansión completa de los pulmones. Esto puede causar respiración superficial y disnea.
Es posible que experimentes menos dificultad para respirar durante las últimas semanas de embarazo cuando el bebé se mueva más abajo en la pelvis para prepararse para el parto. Esto alivia un poco la presión sobre los pulmones y el diafragma.
¿Cuáles son las opciones de alivio y tratamiento?
Hay varios cambios en el estilo de vida y tratamientos en casa que pueden ayudar a reducir la incomodidad de la falta de aliento al comienzo del embarazo y más adelante.
Aquí hay algunas sugerencias:
- Deja de fumar y evita el humo de otros. El tabaco y el embarazo no son compatibles, independientemente de los síntomas.
- Evita la exposición a contaminantes, alérgenos y toxinas ambientales.
- Usa filtros de aire interior y evita fragancias artificiales, moho y polvo.
- Mantén un peso saludable.
- Sigue una dieta saludable con alimentos ricos en antioxidantes.
- Escucha a tu cuerpo y descansa lo suficiente.
- Realiza ejercicio moderado. El nivel de ejercicio variará en el primer, segundo y tercer trimestre.
- Evita el esfuerzo físico, especialmente en elevaciones superiores a 1,524 metros.
- Tómate todos los descansos que necesites.
- Practica una buena postura. Esto permite que tus pulmones se expandan completamente.
- Respira por el frente, la espalda y los lados de la caja torácica.
- Respira con los labios fruncidos para ralentizar tu respiración.
- Practica la respiración diafragmática.
- Trata cualquier afección médica subyacente que pueda contribuir a la disnea.
- Vacúnate contra la gripe para ayudar a prevenir infecciones pulmonares y fomentar la salud pulmonar.
- Usa almohadas para apoyarte mientras duermes.
- Duerme en una posición relajada.
- Siéntate en una silla e inclínate hacia adelante para descansar sobre tus rodillas, una mesa o una almohada.
- Usa un ventilador o abanico.
Cuando consultar con el médico
La dificultad para respirar leve generalmente no es motivo de preocupación y no afecta la cantidad de oxígeno que le llega al bebé.
Las condiciones que afectan tu respiración tienen el potencial de empeorar durante el embarazo. Si tienes una afección que afecta tu respiración, como el asma, asegúrate de hablar con el médico sobre cómo manejar esta afección durante el embarazo.
Habla con tu equipo de atención médica de inmediato si la dificultad para respirar se vuelve severa, ocurre repentinamente o afecta tu capacidad para funcionar.
Busca atención médica si la falta de aliento se acompaña de alguno de los siguientes síntomas:
- Pulso rápido.
- Palpitaciones del corazón (latidos cardíacos rápidos y fuertes).
- Mareos o desmayos.
- Náuseas.
- Dolor en el pecho.
- Tobillos y pies hinchados.
- Labios o dedos azulados.
- Tos persistente.
- Jadeo.
- Tos con sangre.
- Fiebre o escalofríos.
- Empeoramiento del asma.
Siempre habla con tu médico si algo te preocupa durante el embarazo. Es importante que tengas una comunicación clara con el equipo que te atiende y te sientas cómoda consultando cualquier duda que surja.
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