Molestias digestivas durante la gestación. Ardor y Acidez. Causas y recomendaciones para aliviar los síntomas.
Es muy habitual durante el embarazo sentir acidez, quemazón, ardor, dolor en la zona que va desde el esófago hacia el estómago, llegándose a complicar muchas veces con la aparición de náuseas y vómitos. ¿Pero qué causa estos problemas tan molestos durante la gestación? Aquí te lo contamos y te damos unas recomendaciones para aliviarlos.
¿Qué causa el ardor y la acidez en el embarazo?
- Aumento de la progesterona. Esta hormona afecta a la musculatura del aparato digestivo y relaja los movimientos del intestino, esto contribuye a que aparezca el estreñimiento, los gases, digestiones pesadas, náuseas, etc. Y a todo esto hay que añadirle, que no permite al estómago cerrar bien favoreciendo que aparezca el reflujo del ácido y suba por esófago hacia la boca.
- Aumento del volumen del útero. El crecimiento del útero va comprimiendo y desplazando todos los órganos digestivos hacia arriba, complicando la situación.
- Predisposición genética a tener problemas digestivos.
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Recomendaciones para evitar o aliviar la acidez y el ardor en el embarazo:
- Come despacio y mastica muy bien los alimentos.
- Evita las bebidas con gas. Favorecen la acidez y los gases.
- Evita los fritos, los alimentos picantes, el café u otras bebidas con cafeína, los cítricos, tomate, chocolate, mostaza…
- No comer abundantemente. Come poca cantidad y reparte la comida en 5 o 6 veces al día.
- Después de cenar espera al mendo dos horas para acostarte.
- Evita tomar alimentos y bebidas demasiado calientes o frías.
- No fumes.
- Toma líquidos de manera continua y a sorbitos a lo largo del día, pero evita hacerlo durante las comidas, para evitar la distensión del estómago.
- Duerme con la cabeza elevada. Utiliza una almohada extra o eleva la cabecera del colchón unos 5 o 10 cm.
- Evita la ropa ajustada en la zona del abdomen.
- Agáchate doblando las rodillas y con el cuerpo recto y no inclinándote hacia adelante.
- Realiza ejercicio a diario. Lo más recomendado son las caminatas y la natación.
- Vigila el aumento de peso. Lo ideal un kilo por mes máximo.
- En ocasiones funciona tomar un vaso de leche o yogur.
- Si con estas recomendaciones no encuentras mejoría, puedes tomar antiácidos, habla con el médico para que te recete alguno.
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