Si sueles tener gases y digestiones pesadas, sigue estos consejos:
No uses cañas para las bebidas.
Evita los alimentos flatulentos: cebolla, pepino, coliflor, brecol...
Toma las verduras cocidas.
No uses ropa ajustada.
Evita las salsas, las grasas, el picante y las comidas copiosas.
Mastica bien los alimentos.
Si no toleras la lactosa, no consumas leche.
Toma infusiones después de las comidas: manzanilla, menta poleo, orégano, anís, tomillo, romero, boldo, pasiflora...
Puedes dar paseos después de comer en vez de permanecer sentado/a.
Si sueles tener gases evita durante un tiempo los plátanos, las cirueles y las pasas.
No fumes.
Evita el consumo de chicles, caramelos y bebidas gaseosas.
Date masajes en el vientre en el sentido de las agujas del reloj.
Cena ligero y dos horas antes de acostarte.
Evita el exceso de sal y usa especias que favorecen la digestión: tomillo, comino, albahaca...
Precaución con los derivados del trigo, cereales, pasteles y el pan recién horneado.
No consumas nata, merengue, batidos... ya que tienen aire batido.
No abuses de la fibra.
Cocina muy bien las legumbres, a fuego lento.
