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1er Ejercicio. Posición inicial: sentada con las piernas flexionadas, apoyada sobre los puños, con los brazos hacia atrás.
- Inspirar mientras se eleva las costillas, enderezando la espalda y sin levantar los hombros.
- Espirar volviendo a la posición inicial.
Repetir el ejercicio cuatro veces.
2º Ejercicio. Posición inicial: sentada con las piernas flexionadas con la columna y la cabeza apoyada contra la pared y las manos sujetando los tobillos.
- Inspirar.
- Al expulsar el aire, llevar la pelvis hacia delante apoyando toda la espalda contra la pared.
Repite el ejercicio cuatro veces.
3er Ejercicio. Posición inicial: sentada, con las piernas juntas y estiradas.
- Poner una cinta en las plantas de los pies y sujetar los extremos con las manos, mantener los brazos estirados.
- Inspirar.
- Al expulsar el aire, tirar de los extremos de la cinta, llevando los hombros hacia atrás y mantener la espalda recta.
Repetir el ejercicio cuatro veces.
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