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Posición inicial: de pie, piernas separadas en línea con la pelvis.
- Coger aire a la vez que se apoya la espalda y la cabeza contra la pared.
- Espirar mientras se contrae los músculos del abdomen, llevando la pelvis hacia delante y manteniendo toda la columna pegada contra la pared, poniendo especial atención en la zona lumbar con el fin de disminuir la curvatura de la columna en esa zona.
Repetir el ejercicio cuatro veces.
Este ejercicio se puede realizar también sentada o tumbada boca arriba con las piernas flexionadas.
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